送交者:
尋玉 2012年01月15日19:46:47 于 [健康生活]
發(fā)送悄悄話睡眠不足會誘發(fā)癌癥
近日，美國癌癥研究會調(diào)查發(fā)現(xiàn)，睡眠對癌癥發(fā)病率有重要影響。這個結(jié)論是在研究調(diào)查了馬里蘭州的5968位女性后做出的，他們發(fā)現(xiàn)每晚睡眠時間少于7小時的女性比積極鍛煉身體、睡眠更為充足的女性高出47％。但睡眠如何影響到癌癥發(fā)病率尚未證實。
“這還是一個初步的研究，但從機制方面有這種可能?！北本┐髮W(xué)人民醫(yī)院教授、中國睡眠研究會副理事長韓芳說，“睡眠不足可以引起機體免疫力的明顯降低，動 物實驗表明，徹底剝奪小動物一周睡眠，小動物即可因免疫功能受損而導(dǎo)致感染死亡。人在極度勞累、睡眠不足時也易患感冒。長期睡眠不足導(dǎo)致免疫機能受損而使 癌細胞容易逃脫免疫細胞的殺傷而癌變?！?div style="height:15px;">
韓芳認為，現(xiàn)在癌癥的患病率在升高，盡管多歸結(jié)為環(huán)境污染，但與現(xiàn)代生活方式密切相關(guān)的睡眠不足也是值得關(guān)注的因素。從過去幾十年的發(fā)展趨勢來看，人們的 睡眠時間減少了1—2小時，其中包括因生活節(jié)奏加快、夜生活增多導(dǎo)致睡眠時間縮短，時差導(dǎo)致的睡眠節(jié)律紊亂，各種睡眠疾病如失眠、打鼾導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量降 低。
不良飲食習(xí)慣也會引來癌癥纏身
高脂飲食、蔬果攝入過少
研究表明：高動物蛋白、高脂肪和低纖維飲食是大腸癌高發(fā)的因素。新鮮蔬菜、水果含豐富的維生素和膳食纖維，是最佳的防癌食物。高脂肪飲食可使腸道菌群生成 3-甲基膽蒽增加，而3-甲基膽蒽又可被腸道細菌再次芳香化后形成致癌物。目前研究一致認為：低脂、高纖維、蔬菜水果量高的飲食可降低罹患大腸癌、胃癌、 食管癌等消化系統(tǒng)腫瘤的風(fēng)險。
過多食用加工肉類
加工肉類制品通常經(jīng)過腌制、煙熏或者加入硝酸鹽以此來延長它們的保質(zhì)期，而這恰恰導(dǎo)致了胃癌發(fā)病率的增加。據(jù)報道，紅肉（主要指牛、羊、豬肉）和加工后肉類攝入量較大的人群，其大腸癌發(fā)病危險性亦較高。
超市出售的灌腸、肉腸、火腿肉、熟肉等，顏色鮮紅，十分好看，那些紅的物質(zhì)正是硝酸鹽。硝酸鹽和血紅蛋白結(jié)合以后，不怕加熱，加熱后仍然是紅色的，但它與肉里的蛋白質(zhì)結(jié)合就可能合成亞硝胺。另據(jù)報道，吃太多香腸和熱狗等加工肉類會使患胰腺癌的幾率增加。
嗜好煙酒、長期飲過量咖啡
香煙含有多種致癌物質(zhì)，可直接或間接導(dǎo)致癌變。酒可以促使細胞癌變及增加人體對腫瘤的易感性。更令人擔(dān)憂的是，在酒宴或聚餐之際，人們總是煙酒不離口，場面似乎和諧、熱烈，卻增加了致癌的機會。
20種對腫瘤有顯著抑制效應(yīng)的蔬菜名單
日本國立癌癥預(yù)防研究所曾對26萬人的飲食生活與癌的關(guān)系統(tǒng)計調(diào)查，結(jié)果證明蔬菜確有防癌作用。他們通過對40多種抗癌成分的分析及抑癌實驗。
從高到低排出了20種對腫瘤有顯著抑制效應(yīng)的蔬菜名單，分別是：熟紅薯、生紅薯、蘆筍、花椰菜、卷心菜、菜花、西芹、茄子皮、甜椒、胡蘿卜、金花菜、莽菜、螢蘭、芥菜、雪里紅、番茄、大蔥、大蒜、黃瓜、大白菜。
福建省腫瘤防治辦公室提出，癌癥患者自我保健要做到“八防”。
防感冒。由于腫瘤患者往往免疫力、抵抗力低下，容易感冒，而感冒極易并發(fā)感染，成為癌細胞復(fù)發(fā)、轉(zhuǎn)移、擴散的誘因，所以，防感冒對腫瘤患者尤其重要。
防勞累。腫瘤是一種消耗性疾病，癌細胞在體內(nèi)不斷地侵蝕正常細胞，使患者機體不斷衰竭，所以保存體力，避免體力、心力的傷害，是患者保健的一個重要環(huán)節(jié)。
防生氣。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)十分重視患者的心理健康，而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也越來越重視心理健康在治療過程中的積極作用。良好的心態(tài)、樂觀的心情，是疾病康復(fù)的重要保證。
防失眠。睡眠是一種休息方式，是恢復(fù)體力、增加免疫功能的好方法。休息好就是治療，就是保健。
防便秘。每天保持１—２次正常排便，說明消化道通暢，功能正常，體內(nèi)的毒素可以通過糞便排出，病情可以逐漸好轉(zhuǎn)。如果出現(xiàn)便秘，體內(nèi)的毒素沒有及時排出，積蓄在體內(nèi)將成為腫瘤發(fā)展、惡化的誘因。
忌大補。中醫(yī)認為，腫瘤的主要問題是熱毒旺盛，治療上要清熱解毒。過量的補品使患者體內(nèi)的熱毒更加旺盛，癌細胞也因此得到過量的營養(yǎng)而急速活躍和發(fā)展，從而加重病情。
忌劇烈活動。腫瘤患者提倡適當(dāng)活動，但劇烈活動會極大地消耗體力，不利于患者康復(fù)，而且加快血液循環(huán)，加速癌細胞的活躍和發(fā)展，使病情加重。腫瘤患者可以適當(dāng)活動，如散步、打太極拳等，以不累為前提。
禁忌辛辣食物。腫瘤患者的飲食要忌口，不能吃或盡量少吃牛肉、羊肉、雞肉、海鮮及芥末等辛辣食物。
生活中哪些習(xí)慣會引來癌癥纏身？
睡眠不足會誘發(fā)癌癥
近日，美國癌癥研究會調(diào)查發(fā)現(xiàn)，睡眠對癌癥發(fā)病率有重要影響。這個結(jié)論是在研究調(diào)查了馬里蘭州的5968位女性后做出的，他們發(fā)現(xiàn)每晚睡眠時間少于7小時的女性比積極鍛煉身體、睡眠更為充足的女性高出47％。但睡眠如何影響到癌癥發(fā)病率尚未證實。
“這還是一個初步的研究，但從機制方面有這種可能?！北本┐髮W(xué)人民醫(yī)院教授、中國睡眠研究會副理事長韓芳說，“睡眠不足可以引起機體免疫力的明顯降低，動 物實驗表明，徹底剝奪小動物一周睡眠，小動物即可因免疫功能受損而導(dǎo)致感染死亡。人在極度勞累、睡眠不足時也易患感冒。長期睡眠不足導(dǎo)致免疫機能受損而使 癌細胞容易逃脫免疫細胞的殺傷而癌變。”
韓芳認為，現(xiàn)在癌癥的患病率在升高，盡管多歸結(jié)為環(huán)境污染，但與現(xiàn)代生活方式密切相關(guān)的睡眠不足也是值得關(guān)注的因素。從過去幾十年的發(fā)展趨勢來看，人們的 睡眠時間減少了1—2小時，其中包括因生活節(jié)奏加快、夜生活增多導(dǎo)致睡眠時間縮短，時差導(dǎo)致的睡眠節(jié)律紊亂，各種睡眠疾病如失眠、打鼾導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量降 低。
不良飲食習(xí)慣也會引來癌癥纏身
高脂飲食、蔬果攝入過少
研究表明：高動物蛋白、高脂肪和低纖維飲食是大腸癌高發(fā)的因素。新鮮蔬菜、水果含豐富的維生素和膳食纖維，是最佳的防癌食物。高脂肪飲食可使腸道菌群生成 3-甲基膽蒽增加，而3-甲基膽蒽又可被腸道細菌再次芳香化后形成致癌物。目前研究一致認為：低脂、高纖維、蔬菜水果量高的飲食可降低罹患大腸癌、胃癌、 食管癌等消化系統(tǒng)腫瘤的風(fēng)險。
過多食用加工肉類
加工肉類制品通常經(jīng)過腌制、煙熏或者加入硝酸鹽以此來延長它們的保質(zhì)期，而這恰恰導(dǎo)致了胃癌發(fā)病率的增加。據(jù)報道，紅肉（主要指牛、羊、豬肉）和加工后肉類攝入量較大的人群，其大腸癌發(fā)病危險性亦較高。
超市出售的灌腸、肉腸、火腿肉、熟肉等，顏色鮮紅，十分好看，那些紅的物質(zhì)正是硝酸鹽。硝酸鹽和血紅蛋白結(jié)合以后，不怕加熱，加熱后仍然是紅色的，但它與肉里的蛋白質(zhì)結(jié)合就可能合成亞硝胺。另據(jù)報道，吃太多香腸和熱狗等加工肉類會使患胰腺癌的幾率增加。
嗜好煙酒、長期飲過量咖啡
香煙含有多種致癌物質(zhì)，可直接或間接導(dǎo)致癌變。酒可以促使細胞癌變及增加人體對腫瘤的易感性。更令人擔(dān)憂的是，在酒宴或聚餐之際，人們總是煙酒不離口，場面似乎和諧、熱烈，卻增加了致癌的機會。
20種對腫瘤有顯著抑制效應(yīng)的蔬菜名單
日本國立癌癥預(yù)防研究所曾對26萬人的飲食生活與癌的關(guān)系統(tǒng)計調(diào)查，結(jié)果證明蔬菜確有防癌作用。他們通過對40多種抗癌成分的分析及抑癌實驗。
從高到低排出了20種對腫瘤有顯著抑制效應(yīng)的蔬菜名單，分別是：熟紅薯、生紅薯、蘆筍、花椰菜、卷心菜、菜花、西芹、茄子皮、甜椒、胡蘿卜、金花菜、莽菜、螢蘭、芥菜、雪里紅、番茄、大蔥、大蒜、黃瓜、大白菜。
福建省腫瘤防治辦公室提出，癌癥患者自我保健要做到“八防”。
防感冒。由于腫瘤患者往往免疫力、抵抗力低下，容易感冒，而感冒極易并發(fā)感染，成為癌細胞復(fù)發(fā)、轉(zhuǎn)移、擴散的誘因，所以，防感冒對腫瘤患者尤其重要。
防勞累。腫瘤是一種消耗性疾病，癌細胞在體內(nèi)不斷地侵蝕正常細胞，使患者機體不斷衰竭，所以保存體力，避免體力、心力的傷害，是患者保健的一個重要環(huán)節(jié)。
防生氣。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)十分重視患者的心理健康，而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也越來越重視心理健康在治療過程中的積極作用。良好的心態(tài)、樂觀的心情，是疾病康復(fù)的重要保證。
防失眠。睡眠是一種休息方式，是恢復(fù)體力、增加免疫功能的好方法。休息好就是治療，就是保健。
防便秘。每天保持１—２次正常排便，說明消化道通暢，功能正常，體內(nèi)的毒素可以通過糞便排出，病情可以逐漸好轉(zhuǎn)。如果出現(xiàn)便秘，體內(nèi)的毒素沒有及時排出，積蓄在體內(nèi)將成為腫瘤發(fā)展、惡化的誘因。
忌大補。中醫(yī)認為，腫瘤的主要問題是熱毒旺盛，治療上要清熱解毒。過量的補品使患者體內(nèi)的熱毒更加旺盛，癌細胞也因此得到過量的營養(yǎng)而急速活躍和發(fā)展，從而加重病情。
忌劇烈活動。腫瘤患者提倡適當(dāng)活動，但劇烈活動會極大地消耗體力，不利于患者康復(fù)，而且加快血液循環(huán)，加速癌細胞的活躍和發(fā)展，使病情加重。腫瘤患者可以適當(dāng)活動，如散步、打太極拳等，以不累為前提。
禁忌辛辣食物。腫瘤患者的飲食要忌口，不能吃或盡量少吃牛肉、羊肉、雞肉、海鮮及芥末等辛辣食物。
