前段時間，有位寶媽問我，如何控制自己的暴躁易怒的壞情緒，如何才能當(dāng)一個好媽媽？好媽媽的定義是什么呢？是不發(fā)脾氣就是好媽媽？還是脾氣好就是好媽媽？好媽媽對于每個人的評價都不同，在孩子眼里，就如歌中所唱的世上只有媽媽好，有媽的孩子像塊寶。
談到暴躁易怒情緒，我們第一時間想到控制，而不是去分析自己的情緒變差的原因。既然是當(dāng)媽媽的人，那你暴躁易怒的情緒也會影響到孩子，因為孩子對周邊環(huán)境的敏銳度高于成年人，孩子會模仿你的樣子，也會模仿你的情緒。
同樣是一位新手媽媽，豌豆豆小盆友這個時期，正是淘氣的時候，氣人的時候往死氣，暖心的時候也甜齁你。
前幾天我在客廳疊衣服，一回頭孩子沒了，當(dāng)時嚇得心提嗓子眼了。最后發(fā)現(xiàn)門虛掩著，他一個人站在門口思考是要下樓梯呢，還是要回去呢。我把他從屋外抱回來，忍不住在他屁股上拍了一下，責(zé)怪他為啥自己偷偷跑出去。可是他還沒有一歲半，我生氣他根本不知緣由，還一臉茫然得看著我。
曾經(jīng)，在沒有孩子之前我的脾氣也不太好，易怒一點就著。本身是做程序開發(fā)，這一行天天和項目經(jīng)理、產(chǎn)品經(jīng)理打交道，他們的任務(wù)是我提出需求你必須實現(xiàn)，而程序員的出發(fā)點是你的需求是否合理。因為分歧多了脾氣也見長了。
有了孩子之后，我現(xiàn)在性情變得特別柔和，輕易不發(fā)脾氣。那我是怎么改變的呢？我說以下幾點愛發(fā)脾氣的媽媽們可以參考一下：
記錄。
記錄，很多人都會說那有什么用。很多事情都是看似無用，可是時間長了就會看到量變到質(zhì)變的好處了。
如果你脾氣暴躁，記錄一下你每次發(fā)脾氣的時間、地點、原因、還有發(fā)完脾氣的感受。就用直面的語言表達出自己的內(nèi)心想法，每一次發(fā)脾氣都要記錄。隔一段時間進行回顧，分析自己發(fā)脾氣的緣由，然后找到對應(yīng)解決辦法。慢慢得從發(fā)脾氣的記錄數(shù)據(jù)，找到最終的癥狀，然后慢慢減少發(fā)脾氣的次數(shù)，慢慢得性情就會柔和起來。?記錄可以做很多事情，記錄孩子的輔食，記錄日常生活，記錄孩子的每一次成長。生完孩子之后，記性大不如前。剛才拿得手機轉(zhuǎn)個身就忘記放哪里了。都說魚的記憶有七秒，而我的記憶是一眨眼，還不如魚呢！還有的時候，想和孩子爸爸分享一件有意思的事情，剛到嘴邊卻欲言又止，娃爸說你倒是說啊，我洗耳恭聽。我尷尬得說忘了我要說什么了，生活中太多這樣類似的事了，拿著剪刀找剪刀，拿著手機找手機。都說一孕傻三年，沒想到被印證了。?因為記性不太好，孩子加輔食的時候，我基本天天記錄孩子的一日三餐。如果孩子近期出現(xiàn)過敏癥狀，腹瀉、或便秘之類的問題，我就開始翻輔食的一日三餐，分析個中原因。我發(fā)現(xiàn)記錄在育兒路上真的太好使了，不記不知道一記嚇一跳。 每餐的記錄都寫滿了輔食之路老母親那段時間的惆悵，也記錄了孩子成長的點點滴滴，從孩子躺盼著孩子坐，從孩子坐盼著孩子爬，從孩子爬盼著孩子走路，盼啊盼啊，日記一天一天的寫，孩子一天一天的大，每一天的日出日落，每一天孩子的驚喜，每一天孩子的不一樣，都以文字的形式寫成美好的畫面。??
閱讀。
推薦讀《非暴力溝通》，這本書涵蓋了很多溝通方面的小技巧，表達自己的感受，然后陳述事實，表達請求。方法特別簡單應(yīng)用到生活中很難，人之所以發(fā)脾氣，一是別人做的事看不慣想發(fā)火；二是怯弱無法掌控眼前的局面；三是生活瑣事和壓力太多太大；四、自身身體激素原因，莫名其妙想發(fā)火。
閱讀可以讓我們靜心，去思考自己的問題，而且可以鍛煉自己的思維能力，豐富日常詞匯，把自己的見解用另一種方式說給孩子聽。
培養(yǎng)新的愛好。
業(yè)余時間培養(yǎng)一個新愛好，畫畫或者健身，壓力太多需要釋放，給釋放壓力一個輸出口，讓自己活得更輕松一點。
如果實在忙，沒有時間培養(yǎng)愛好，那適當(dāng)給自己找一下樂子，看搞笑的肥皂劇能讓你心情變好，即使看了無所用，但能讓自己開心也是蠻好的！如果一味的把怒火憋到心里，時間久了會憋出內(nèi)傷，于自己于家人都不太好。
降低期望值。
控制暴躁易怒成為孩子眼里的好媽媽，對于好媽媽這個定義，每個人看法不同，對于家人來說，你溫良謙恭有禮，持家過日子有一把好手就是好媽媽，對于外人來說，你性格平和做事麻利就是好媽媽，對孩子來說，你就是你無論你是怎么樣的，你都是他的好媽媽。孩子的整個世界都是美好而天真的，不像成人世界那么復(fù)雜多變。
降低期望值，最重要是降低自己的期望值。人都有追求完美的特質(zhì)，就如有的媽媽一心想當(dāng)一個性格平和的好媽媽。可是脾氣暴躁不是一天兩天形成的，那好脾氣也不是一天兩天可以修煉好的，我們先從發(fā)脾氣到少發(fā)脾氣慢慢過渡，終于有一天我們都會變起脾氣好的人。
接納自己。
接納自己首先要和自己和解，接納自己的所有，包括壞脾氣。人都有喜怒哀樂，人都會情緒多變，沒有人每天都樂呵呵傻乎乎的，是人都會有煩惱或不快。即使發(fā)脾氣啦，就不要太過于自責(zé)，甚至討厭發(fā)脾氣的自己。我們要想改變自己，首先先愛上自己然后試著去改變。不然老和自己擰巴老找自己的不痛快也不太好。
之前在讀書筆記提到過，負面信息機制有一條投射效應(yīng)，我們越是在意的事情總是會出現(xiàn)在我們的面前。比如你害怕孩子和你一樣不愛打交道，可是細細觀察孩子真的如你想的那樣不愛和其他小朋友玩。孩子是我們的鏡像，我們學(xué)著接納自己的缺點，和孩子一起成長。
學(xué)會示弱。
示弱不是妥協(xié)，是智者的一種表現(xiàn)。當(dāng)你大發(fā)脾氣，事后記得誠懇的道歉，并說明原因。比如和孩子發(fā)完脾氣，事后告訴孩子，媽媽剛才發(fā)脾氣了，特別生氣，是因為你做什么了令我很生氣。媽媽知道發(fā)脾氣不好，媽媽向你道歉類似這樣的話。讓孩子知道媽媽并不是超人，并沒有神力，媽媽只是一個普通人，也有自己的情緒也會因為一些事發(fā)脾氣。讓孩子從小知道怎么區(qū)分他的情緒和別人的情緒，如何正確的健康的表達情緒。
情緒像一只小怪獸，在特定的事情會噴出火啦。父母也是肉身做的，當(dāng)我們對孩子發(fā)了脾氣，接納自己的情緒和接納自己一樣，我們只有認識到情緒的存在，才能更好的控制情緒。
