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調(diào)整錯(cuò)誤認(rèn)知

時(shí)常有家長(zhǎng)向我發(fā)問(wèn)：孩子老是有錯(cuò)誤認(rèn)知，怎么去說(shuō)服孩子？

聽(tīng)到這個(gè)問(wèn)題，我會(huì)首先好奇：發(fā)生了什么，讓家長(zhǎng)覺(jué)得必須要說(shuō)服孩子呢？

是不是孩子陷入了某種難以自拔的情緒困境當(dāng)中呢？TA陷入情緒中，腦海中盤(pán)旋著一些揮之不去的想法，為之深深地糾結(jié)和煩惱。家長(zhǎng)希望孩子不要去想，這樣就不會(huì)這么難過(guò)了。

的確，認(rèn)知行為取向的心理治療流派認(rèn)為，心理障礙與功能不良的思維模式有關(guān)。一個(gè)人在過(guò)去長(zhǎng)期的成長(zhǎng)和生活過(guò)程中累積和塑造的思維模式、他的心理經(jīng)驗(yàn)，會(huì)影響到他當(dāng)下的情緒感受和行為方式。所以認(rèn)知行為流派的基本工作思路，就是運(yùn)用心理技術(shù)，引導(dǎo)來(lái)訪者找到隱藏在情緒背后的自動(dòng)化思維和信念，改變那些歪曲的想法，修正不良的思維，調(diào)整認(rèn)知和行為方式，從而帶來(lái)癥狀的改善。

調(diào)整認(rèn)知，這對(duì)于咨詢師而言也很有挑戰(zhàn)性。調(diào)整認(rèn)知是不能靠給孩子苦口婆心的講道理來(lái)完成的。如果只是簡(jiǎn)單地就事論事，就表面問(wèn)題來(lái)進(jìn)行說(shuō)服教育，往往是很難起效。

首先，因?yàn)橐粋€(gè)看似簡(jiǎn)單的想法背后，可能隱藏著很復(fù)雜的深層邏輯。其次，一個(gè)陷入情緒當(dāng)中的人往往很難說(shuō)服。

即便沒(méi)有達(dá)到情緒障礙的程度，就在我們的日常生活經(jīng)驗(yàn)里，面對(duì)一個(gè)情緒濃度很高的人，我們也往往會(huì)發(fā)現(xiàn)他/她的認(rèn)知水平是下降的，他/她可能會(huì)變得視野狹隘、不講邏輯、無(wú)理取鬧，甚至可能會(huì)行為沖動(dòng)、不計(jì)后果。

我們自己可能也有過(guò)這樣的經(jīng)驗(yàn)，特別憤怒、特別激動(dòng)或者特別緊張、特別害怕的時(shí)候，感覺(jué)大腦好像“一片空白”。因?yàn)橐粋€(gè)人在情緒高度激發(fā)的時(shí)候，他/她的認(rèn)知功能就有可能處在一個(gè)下降的水平里，甚至是處在暫時(shí)停擺的狀態(tài)。

不良認(rèn)知帶來(lái)不良情緒，不良情緒影響認(rèn)知功能——看起來(lái)我們好像進(jìn)入了一個(gè)“惡性循環(huán)”。

是的，人類(lèi)的心理就是這么一個(gè)復(fù)雜的東西，很多環(huán)節(jié)、很多層次、很多相互關(guān)聯(lián)的影響——有時(shí)候很難分清楚，究竟是先有雞、還是先有蛋？

圖源：unsplash

抽絲剝繭，找到源頭

當(dāng)一個(gè)人陷入某種情緒困境中，如果最初的起因、問(wèn)題的癥結(jié)，就是在于不良的認(rèn)知，就像是之前有個(gè)“誤會(huì)”，然后用言語(yǔ)說(shuō)清楚解開(kāi)誤會(huì)，那困境也就解除了。用認(rèn)知行為的方法去加以調(diào)整，就可能有很好的效果。

但如果根源不在于此，那可能就會(huì)更困難一點(diǎn)，如果只是針對(duì)認(rèn)知來(lái)工作，有可能就會(huì)“摁下葫蘆起來(lái)瓢”，你把這個(gè)問(wèn)題說(shuō)服了，他/她可能又會(huì)出現(xiàn)下一個(gè)問(wèn)題。

這時(shí)候可能就需要換個(gè)思路了，要去看得更深一點(diǎn)、更遠(yuǎn)一點(diǎn)，在不良認(rèn)知和情緒糾纏的狀態(tài)里找到背后的深層需要。

舉個(gè)例子，有孩子因?yàn)閶寢尣唤o自己零花錢(qián)買(mǎi)游戲充值卡而情緒激動(dòng)，口中喊著沒(méi)有人愛(ài)我，然后激動(dòng)的要去自殺。

家長(zhǎng)會(huì)覺(jué)得孩子有錯(cuò)誤認(rèn)知：不給錢(qián)就是不愛(ài)，沒(méi)有愛(ài)不如去死。于是家長(zhǎng)會(huì)竭盡全力說(shuō)服孩子，例如為何不給買(mǎi)游戲，買(mǎi)游戲不意味著不愛(ài)等等；又或者是教訓(xùn)孩子不能因?yàn)樾∈戮鸵詺?；也可能家長(zhǎng)實(shí)在無(wú)法說(shuō)服孩子又害怕孩子沖動(dòng)，于是便順了孩子的心意。

這個(gè)例子里家長(zhǎng)的反應(yīng)，就是在處理表層事件，沒(méi)有觸及核心。

錯(cuò)誤的認(rèn)知是核心，但要撼動(dòng)孩子經(jīng)年累月建立起的錯(cuò)誤認(rèn)知，家長(zhǎng)需要觸及孩子的核心感受。

在這個(gè)例子中，孩子的核心感受是：不被愛(ài)。孩子沉迷于游戲也是尋求愛(ài)與歸屬感；將金錢(qián)與父母的愛(ài)劃上等號(hào)也是在求取一種確定的愛(ài)；而被父母拒絕就好像是愛(ài)的需求被拒絕，這背后的情緒感受既有生氣、羞恥，也有悲傷。

那這個(gè)孩子如何形成了這樣不被愛(ài)的感受呢？

可能因?yàn)橛啄陼r(shí)期家長(zhǎng)對(duì)其忽視，讓TA學(xué)會(huì)了靠自己的方式無(wú)所不用其極的索取愛(ài)；也可能因?yàn)門(mén)A在此前尋求情感支持無(wú)果后心灰意冷，只想通過(guò)獲得錢(qián)的方式替代感受到愛(ài)。

那這件事就變得簡(jiǎn)單，孩子情緒激動(dòng)覺(jué)得沒(méi)有人愛(ài)自己以至于要尋死時(shí)，家長(zhǎng)既要承接住孩子的生氣，也要看到其背后的悲傷。安撫情緒后，可以與其心平氣和談?wù)撨@件事了解其內(nèi)心需求。在之后的日子里，行動(dòng)中表達(dá)和滿足孩子的情感需求。

由此，有錯(cuò)誤認(rèn)知出現(xiàn)，先處理其產(chǎn)生的情緒，再了解錯(cuò)誤認(rèn)知產(chǎn)生的原因，而要從根源上解決錯(cuò)誤認(rèn)知，不能靠言語(yǔ)說(shuō)服，還得行動(dòng)上表達(dá)。

圖源：unsplash

尊重是最好的“說(shuō)服”

此外還想提醒家長(zhǎng)們，“錯(cuò)誤—說(shuō)服”這一對(duì)矛盾，到了青春期就變得更加沖突了。

青春期孩子的一個(gè)重要的心理成長(zhǎng)的議題，就是尋求自我。他們需要從之前與父母的緊密連接中掙脫出來(lái)，為今后的展翅高飛做好準(zhǔn)備。這本就是一個(gè)內(nèi)心沖突不斷、混亂而無(wú)所適從的階段。

也許你聽(tīng)說(shuō)過(guò)一個(gè)詞，叫做“青春期的內(nèi)心風(fēng)暴”。如果這時(shí)候父母還是沿用孩子小時(shí)候的管教方式，還是要求他/她做一個(gè)順從、聽(tīng)話的小孩，那可能的結(jié)果：要么就是劇烈沖突、各種爆發(fā)，管得越嚴(yán)厲，爆得越厲害，孩子甚至有可能為了反抗父母而反抗，哪怕明知道這是錯(cuò)的、這是對(duì)自己不利的、這是非理智的；要么就是父母成功了，暫時(shí)收獲了一個(gè)跟小時(shí)候一樣的乖寶寶，但是被壓抑的“內(nèi)心風(fēng)暴”，會(huì)有極大的概率，將來(lái)總有一天要還回來(lái)。

作為家長(zhǎng)，我們有愛(ài)護(hù)孩子的天性，有教養(yǎng)孩子的責(zé)任，看到孩子犯了錯(cuò)，想要去糾正他/她，這本是無(wú)可厚非的。但還是那句老話，凡事都要講求方式方法。不然的話，本意是好的，結(jié)果也可能適得其反，做家長(zhǎng)的越是用力，到了孩子身上就越是起了反效果。

當(dāng)我們?cè)谠噲D說(shuō)服孩子的時(shí)候，我們認(rèn)為自己是在做一件對(duì)孩子有益的事。但站在孩子的角度，他/她所體驗(yàn)到的又可能是什么呢？是不是又會(huì)感覺(jué)到，“你是對(duì)的，我是錯(cuò)的”“你總是對(duì)的，我總是錯(cuò)的”“什么都是你的對(duì)，我的錯(cuò)”？

在這場(chǎng)以“說(shuō)服”為目標(biāo)的談話里，孩子能夠感覺(jué)到自己被尊重了嗎？

孩子的內(nèi)心世界里真實(shí)發(fā)生的體驗(yàn)，有沒(méi)有被家長(zhǎng)看到？

孩子的內(nèi)心故事，有沒(méi)有被家長(zhǎng)讀懂？

孩子被允許完整地表達(dá)自我了嗎？

那些被認(rèn)為是錯(cuò)誤的地方，有沒(méi)有可能換個(gè)角度看，就不再是錯(cuò)誤？

又或者，也可以在這個(gè)錯(cuò)誤里，去發(fā)現(xiàn)孩子可能存在的優(yōu)勢(shì)？

……

歸結(jié)到一點(diǎn)上，家長(zhǎng)的問(wèn)題是“如何說(shuō)服”，不妨我們把思路打開(kāi)一些。對(duì)于孩子的狀況、對(duì)于他/她所遇到的困難，他/她所需要的，真的是一場(chǎng)居高臨下的“說(shuō)服”嗎？

我想也許大部分孩子都是不需要的。

除了積極地尋求專(zhuān)業(yè)的幫助之外，家長(zhǎng)所能為孩子做的，無(wú)非是這三個(gè)方面：

第一，耐心，克制住自己想要“說(shuō)服”的欲望。

第二，學(xué)習(xí)理解孩子。盡自己所能地多學(xué)習(xí)一些相關(guān)的心理學(xué)知識(shí)，了解精神醫(yī)學(xué)的基本常識(shí)，通過(guò)學(xué)習(xí)來(lái)增加對(duì)孩子的理解；

第三，照顧好自己的生活，安頓好自己的情緒，避免讓自己也陷入不良情緒與認(rèn)知相互影響的循環(huán)里。

文/海彥

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