老話說“胃病三分靠治，七分靠養(yǎng)”，但是很多患者并不明白胃病該如何養(yǎng)，別入養(yǎng)胃沒事——白粥，其實并不養(yǎng)胃。雖然白粥易消化，有助于胃酸分泌，一定程度上能減輕腸胃負(fù)擔(dān)，但想靠它養(yǎng)胃就大錯特錯。腸胃和人一樣是有惰性的，長時間喝粥會讓腸胃蠕動能力減弱，容易引起萎縮性胃炎。尤其是反流性食管炎和消化性潰瘍的患者，更應(yīng)該注意，白粥會刺激胃酸過多分泌，加重病情。
先來看看大多數(shù)人有三個很傷胃的壞習(xí)慣，你有沒有？
1、早餐很隨意或者不吃。早上是一天當(dāng)中非常重要的時刻，經(jīng)過一夜的睡眠身體消耗了很多的能量，這個時候，一頓豐富的早餐就成了身體的必需。但是不少人為了可以多睡會，也為了節(jié)省時間，早餐就會非常隨意，或者干脆不吃早餐。
2、吃飯時在做別的事情。很多人在吃飯時會看手機或者忙工作，其實吃飯必須要一心一意的，吃飯的時候做別的事情，注意力將會轉(zhuǎn)移，這樣會導(dǎo)致胃部的血液變少，導(dǎo)致消化受到影響，出現(xiàn)消化不良的癥狀。
3、吃飯速度太快?，F(xiàn)在很多地方的節(jié)奏很快，沒辦法吃飯的速度也跟著變快。但是吃飯速度過快對胃的傷害特別大，會導(dǎo)致食物并沒有得到充分的咀嚼就被咽下去，這樣容易堵住食管，加重胃的負(fù)擔(dān)。
那么該如何正確的養(yǎng)胃呢？其實就一點，好的生活習(xí)慣。
為什么這么說呢？胃病患者大多數(shù)生活習(xí)慣上有著一定的問題，像熬夜、暴飲暴食、狼吞虎咽、易暴躁易焦慮等等，所以想要養(yǎng)胃一定要改正生活習(xí)慣。主要有四個方面：
1、合理飲食 一日三餐正常飲食，特別是早餐，營養(yǎng)均衡，粗細(xì)搭配?？梢园凑罩魇?、蔬菜、肉類，1：2：1的比例。吃飯時要緩，不要暴飲暴食。原理高鹽高油高脂食物、少吃或者不吃生冷食物。
2、規(guī)律作息 這個其實很簡單，該吃飯時吃飯，該睡覺時睡覺，該穿衣時穿衣，該看病時看病。胃不舒服時不要自我診斷，一定要到醫(yī)院進行專業(yè)檢查，明確病因，配合治療。
3、適當(dāng)運動 適當(dāng)?shù)倪\動能加強胃腸道的蠕動，促進消化液分泌，加強胃腸的消化和吸收功能，緩解炎癥進程，增強脾胃功能，促進康復(fù)。工作是避免久坐，每個周進行2-3次的運動，羽毛球、跑步、游泳。
4、保持樂觀 中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)常處于緊張、焦慮狀態(tài)，容易造成肝氣不疏，肝木郁而乘土，會導(dǎo)致脾失運化，出現(xiàn)食欲差、胃脹、嘔吐、噯氣等癥狀。積極心態(tài)可減少因情緒導(dǎo)致的功能性胃腸疾病，避免焦慮、煩躁等負(fù)面情緒，保持陽光心態(tài)。#胃食管反流病##飲食##胃病#
