春季陽氣生發(fā)、萬物始生，所謂“一年之際在于春”。立春后，借陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機(jī)，通過適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生方式，與大自然相適應(yīng)，力求身心和諧，可為一整年的健康打下基礎(chǔ)。
飲食養(yǎng)生
1.飲食清淡——消春火。
春季人宜上火，出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。
2.黃綠蔬菜——防春困。
應(yīng)多吃黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復(fù)精力、消除春困有好處。
3.細(xì)選食物——少疾病。
冬春吃蔥人輕松，蔥辛溫發(fā)表通陽，此時食用，能幫助陽氣升發(fā)；養(yǎng)生佳蔬首推韭菜，韭菜是養(yǎng)陽的佳品，能溫補(bǔ)陽氣、調(diào)暢肝氣、增強(qiáng)脾胃的消化吸收功能；防病保健的大蒜，具有解毒、消腫、散寒、化濕、殺蟲功效。
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起居養(yǎng)生
防寒保暖：春捂護(hù)陽
春寒料峭，立春時節(jié)陽氣漸生，而陰寒未盡，正處于陰退陽長、寒去熱來的轉(zhuǎn)折期。所以，防寒保暖仍是立春養(yǎng)生的重點(diǎn)。此時衣著主張“下厚上薄”，以助春陽升發(fā)之勢。
自然起居：夜臥早起
日常起居應(yīng)順應(yīng)自然，夜臥早起，應(yīng)當(dāng)增加室外活動多曬太陽。讓身體的冬藏狀態(tài)開始適應(yīng)春天升發(fā)的特點(diǎn)，使自己的精神與大自然相適應(yīng)，力求身心和諧，保持精力充沛。
情志養(yǎng)生
立春情志調(diào)養(yǎng)以養(yǎng)肝為主，春氣通肝，肝喜調(diào)達(dá)而惡抑郁。春季養(yǎng)肝宜順應(yīng)陽氣自然升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝氣郁滯，即使生氣也要盡量將時間縮短，努力保持心態(tài)平和，以防春季抑郁癥的發(fā)生。
【來源：梧州市長洲區(qū)倒水鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院】
