導(dǎo)語：肝臟是身體造成非常重要的一個(gè)器官，與心、脾、腎、胃等器官關(guān)系密切，一旦肝臟出現(xiàn)了問題，那么其他器官也會(huì)受到一定的牽連，所以對于我們來說養(yǎng)肝護(hù)肝是特別重要的一件事情。
但是在我們的日常生活當(dāng)中，有很多人卻不知道該如何養(yǎng)護(hù)肝臟，今天肝病科主任郭鵬就為大家解答一下相關(guān)話題，特別是那些肝不好，還有想要養(yǎng)肝護(hù)肝的朋友更是要耐心的牢記下來。
嚴(yán)格的來講，肝臟是一個(gè)不折不扣的解毒器官，能夠幫助平衡代謝儲(chǔ)存營養(yǎng)物質(zhì)，而且肝臟還是身體當(dāng)中最大的消化器官，有著不可替代的作用。在一天24小時(shí)里，肝臟都是在不間斷的排毒，而這些毒素的來源都與我們吃進(jìn)去的食物有一定的關(guān)系。
身體在經(jīng)過一整晚的休息之后，早上醒來肚子里的食物也已經(jīng)被消化殆盡了，所以吃早餐就成為了非常重要的一件事情。
我國人民的早餐都比較豐富，而且不同地區(qū)的飲食習(xí)慣也有所不同，所以如何吃早餐養(yǎng)肝成為了一件特別重要的事情。肝病科主任郭鵬認(rèn)為早上是“養(yǎng)肝的黃金期”，如果想要肝臟好，那么一定要好好的吃一頓早餐。
而且早餐的時(shí)間點(diǎn)也要控制好，不能太早，也不能太晚，一般早餐不要早于7點(diǎn)，最晚也不要超過9點(diǎn)，那么早上吃些什么食物能夠幫助養(yǎng)護(hù)肝臟呢？
01早上是養(yǎng)肝“黃金期”，常吃3種早餐，或能幫你養(yǎng)護(hù)肝臟
豬肝湯
豬肝性溫，歸肝經(jīng)，能夠起到補(bǔ)肝養(yǎng)血，明目的作用。而且豬肝當(dāng)中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，比如鐵元素，磷元素等，這些都是造血不可缺少的原料。
除此之外竹竿還富含豐富的卵磷脂，蛋白質(zhì)，微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)成分有利于兒童的身體發(fā)育和智力發(fā)育，而豬肝所含的維生素A能夠幫助消除眼科病癥，能夠在一定程度上保護(hù)肝臟細(xì)胞，有利于肝臟健康。
新鮮蔬菜
其實(shí)很多人都沒有早上吃蔬菜的習(xí)慣，但是不可否認(rèn)的是，如果能夠在早上適當(dāng)吃一些蔬菜的話，可以有利于身體和肝臟的健康。
蔬菜當(dāng)中富含豐富的礦物質(zhì)與微量元素，這些營養(yǎng)物質(zhì)能夠彌補(bǔ)我們身體對這些營養(yǎng)的缺失，大家可以在早上吃一些涼拌蔬菜，能夠更有利于身體吸收和消化，對于養(yǎng)肝護(hù)肝能夠達(dá)到不錯(cuò)的效果。
粗雜糧
現(xiàn)代人的主食過于精細(xì)，所以會(huì)增加便秘、腸道疾病的患病幾率，生活中各位應(yīng)該增加粗雜糧的攝入量，增加膳食纖維和B族維生素的攝入量，促進(jìn)腸道代謝，促進(jìn)皮膚等部位的健康。
值得注意的是，膳食纖維的攝入可以促進(jìn)脂肪物質(zhì)的代謝，能夠幫助減輕肝臟代謝的壓力，有利于保護(hù)肝臟。
02除了吃好早餐以外，若想養(yǎng)肝護(hù)肝，日常生活中也要牢記這3點(diǎn)
少喝
90%~95%的酒精在肝臟中代謝，酒精代謝過程中可影響肝臟合成以及代謝能力，促進(jìn)游離脂肪酸堆積在肝細(xì)胞中，從而引起酒精性脂肪肝。
無論是酒精還是酒精中間代謝產(chǎn)物，都會(huì)損害肝臟細(xì)胞，不僅造成酒精肝，而且也會(huì)加快向肝硬化和肝癌發(fā)展進(jìn)程。
拒絕熬夜
另外，肝開竅于目，常熬夜，肝血不足，目失所養(yǎng)，酒很容易導(dǎo)致目赤、眼干等眼睛癥狀。
熬夜，是肝臟的殺手。中醫(yī)講，肝運(yùn)行旺盛的時(shí)間是在凌晨一點(diǎn)到三點(diǎn)，也就是說，這個(gè)時(shí)間段，肝忙于排毒和養(yǎng)血，同時(shí)這種工作環(huán)境在人熟睡中進(jìn)行的。
另外，肝開竅于目，常熬夜，肝血不足，目失所養(yǎng)，酒很容易導(dǎo)致目赤、眼干等眼睛癥狀。
養(yǎng)成晨起排便的好習(xí)慣
日常生活中，早晨醒來以后不要憋尿或憋便。
因?yàn)樵诮?jīng)過一晚上的新陳代謝，身體膀胱中所積存的高濃度尿液，只有及時(shí)排尿才能夠減輕肝臟負(fù)擔(dān)。
結(jié)語：總而言之，如果想要養(yǎng)護(hù)肝臟健康的話，就必須要找到正確的方式，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣才能有助于肝臟機(jī)能的恢復(fù)。
