有諸多傷精表現(xiàn)的年輕人，可參照下面總結(jié)歸納的方法進行實踐，快則三個月，慢則半年，一般都能恢復(fù)。
一、生活習(xí)慣
（1）嚴(yán)格執(zhí)行戒邪淫
戒除手淫，戒除看黃色書刊、網(wǎng)站、圖片、視頻等所有行為和心理，從根本上杜絕元氣泄漏的原因。有家室的網(wǎng)友，可以跟配偶商量好，節(jié)制房事，最好杜絕房事一段時間，尤其有腎病、肝病、癌癥等重病患者。
（2）合理睡眠
一天當(dāng)中，夜晚（21:00～凌晨3:00）就相當(dāng)于一年當(dāng)中的冬季，“腎應(yīng)冬”，所以這個時候要好好睡覺，睡眠質(zhì)量好了，腎氣就能補足了。所以建議各位上網(wǎng)的朋友，九點準(zhǔn)時睡覺，這對于恢復(fù)腎氣非常重要。
（3）少看電視、少上網(wǎng)（工作需要者除外）
看電視、上網(wǎng)的時候全神貫注，消耗腦力體力精力。我們有這種體會，連續(xù)上網(wǎng)兩個小時比看書四個小時都累，為什么呢？因為電腦屏幕是不斷閃滅刷新的，很容易造成眼睛疲勞。肝腎同源，肝開竅于目，長期上網(wǎng)的人黑眼圈，眼睛干澀，而且精力不能集中，這都造成了精力的虧乏。
因此我建議網(wǎng)友，工作一段時間，關(guān)掉電腦，到公園、樓下散散步，練練拳，曬曬太陽，對健康的恢復(fù)很有幫助。
二、飲食建議
五谷雜糧是補精養(yǎng)氣的最好食品。五谷作為主食，是飲食中最為重要的組成部分，具有“補脾胃、長肌肉、和五臟”的功效。最好食用粗糧，因為沒有經(jīng)過細(xì)致加工的糧食，谷氣充沛，補養(yǎng)人的元氣最好。
也可以食用補精粥，具體做法是將黑豆、芡實、板栗、山藥等分放在一起煮。同時吃黑芝麻鹽，黑芝麻鹽性平，可以作為補腎食品長期食用。
三、運動養(yǎng)生
（1）每天散步一小時
每天走路一小時，因為走路無形中就是在活動腎經(jīng)和膀胱經(jīng)，尤其是走太極步，對這兩條經(jīng)絡(luò)的鍛煉效果非常好。所謂太極步，指的是把握住“頂頭懸、氣沉丹田、力透涌泉、沉入地心”的練拳要領(lǐng)來走路，練過太極拳的朋友應(yīng)該能夠掌握，實在不行，就邁開腿盡力邁大步（注意不要氣喘吁吁）走路，拉開腿后面和后內(nèi)側(cè)膀胱經(jīng)和腎經(jīng)。有道是“百練不如一走”，著名腎病專家趙紹琴治療腎病時就主張患者應(yīng)當(dāng)每天走路一小時活動腎經(jīng)、膀胱經(jīng)。
（2）保健功
“叩齒吞津”、“金雞獨立”、“撞樹”、艾灸等對恢復(fù)腎氣都非常有幫助。要堅持。
四、藥物補精
中醫(yī)看病講究辨證論治，同樣是傷精，每個人類型也不完全相同，有的表現(xiàn)為虛寒、有的表現(xiàn)為虛熱，有的是氣虛、有的是陰虛、還有的兼加濕熱……所以用方可能不一樣?；颊咭耶?dāng)?shù)氐闹嗅t(yī)調(diào)理，就能慢慢恢復(fù)。且每個人年齡和傷精程度不同，治療起來就有快慢之分，所以不能著急。
藥物只是輔助作用，幫助人恢復(fù)身體健康，并不是最根本的解決方法，信心和合理的生活方式才是根本之道，呼吸緩慢、運動柔和、心境祥和、會放松。最重要的是具備仁、義、禮、智、信五種內(nèi)在的德性，這叫內(nèi)五行，是生命內(nèi)部最為重要的五種藥，直接調(diào)整身體，速度非常快。而且很多病的根本原因，也是這五種德性的不圓滿所導(dǎo)致的木火土金水五行不全，外在表現(xiàn)就是肝心脾肺腎五臟不和，再往外表現(xiàn)就是疾病了。
傷精的人，腎氣虧虛，肝血不足，心火亢盛、肺金不降、脾土不溫，五行不和，每個人偏性不一樣，藥物的調(diào)整上講究很多，在這里不一一說明了。
五、心態(tài)養(yǎng)生
（1）要孝順
父母是天，也是我們每個人的根本，元氣的根本，我們的那口氣是父母給的，生機要想茁壯，要往根上澆水，我們的命根就是父母?。∵@是腎氣真正的總開關(guān)。傷精不可怕，可怕的是內(nèi)心的冷漠和陰暗。孝順的人，慢慢地智慧就會開，身體自動就會恢復(fù)正常，速度非?？欤≡谶@里我負(fù)責(zé)任地告訴大家，我接觸的所有真正孝順父母的人，身體都非常好，眼神都很有定力，元氣足！內(nèi)心也非常清凈，厭惡黃色淫穢的東西，這都是陽氣足之后自動的表現(xiàn)。
（2）多行善
人要有了善心，陽氣就慢慢開始恢復(fù)，陰氣就慢慢開始消退。
所謂陽氣，就是身心的健康表現(xiàn)，如精力充沛、身體健壯、聲音洪亮、內(nèi)心光明、愛心、清凈、真誠、自在、隨緣等。
所謂陰氣，就是身心的各種疾病，身體五臟六腑的毛病，內(nèi)心的、骯臟的、黑暗的、潮濕的，如貪婪、好色、兇惡、嫉妒、傲慢、嗔恨、生氣、煩躁等，都屬于陰暗不好的內(nèi)容。
行善使人陽氣足，內(nèi)心的陰霾一掃而光，所謂“天道無親，恒與善人”，功德到一定程度，內(nèi)心自然就清凈了，元氣恢復(fù)得特別快，身體健康指日可待。
