信息高速運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)代，無論是上班族、學(xué)生還是中老年朋友，眼睛都愛盯著手機(jī)和電腦等電子產(chǎn)品，這樣久而久之會(huì)讓我們的眼睛疲憊不堪。
你有沒有算過自己一天的用眼時(shí)間呢？眼睛是我們觀察世界最重要的窗口，所以我們一定要好好保護(hù)它們。
作為手機(jī)的重度依賴者，戒掉手機(jī)是不可能的了，因此，在平時(shí)的飲食中，我們要多吃一些對(duì)眼睛有利的食物。
這兩種營(yíng)養(yǎng)素，眼睛最愛
1維生素A
維生素A是負(fù)責(zé)暗光下視力和明暗變換視力的重要營(yíng)養(yǎng)素。如果維生素A不足，人從亮到暗的適應(yīng)能力就會(huì)下降，容易出現(xiàn)夜盲癥、干眼癥。
2B族維生素
B族維生素中的維生素B被稱為“美容維生素”，如果缺乏維生素B，眼睛就會(huì)怕光、流淚，眼白布滿紅血絲；適量補(bǔ)充維生素B和泛酸，能緩解眼睛疲勞。
三種顏色的食物，眼睛最喜歡
1綠色
綠色食物，比如深綠色的蔬菜，如菠菜、卷心菜、西蘭花、油菜等，其中玉米黃素、葉黃素和胡蘿卜素的含量豐富。
綠葉蔬菜還是維生素B2和 β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時(shí)候，眼睛便不容易布滿血絲；而β-胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防“干眼病”等癥。
2黃色
黃色食物，比如玉米、蛋黃，可提供玉米黃素和葉黃素。它們是視網(wǎng)膜黃斑色素的主要成分，可增加黃斑色素密度，降低年齡相關(guān)性黃斑變性的的發(fā)生率。
黃色的胡蘿卜和紅薯、南瓜等也富含胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，這對(duì)于預(yù)防眼睛干澀和保持暗適應(yīng)的正常，有非常重要的意義。
3紫色
紫色食物，比如紫甘藍(lán)、紫薯、紫葡萄等，它們都含有花青素，花青素具有極強(qiáng)的抗氧化性，可有效清除自由基。而自由基較容易傷害眼球，
所以日常注意攝食較多紫色食物，對(duì)預(yù)防白內(nèi)障、黃斑變性等多種眼病都有積極的作用。
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