四季中，夏季是陽氣最旺盛的時候，中醫(yī)認為，亞健康狀態(tài)都可通過養(yǎng)護陽氣、祛除濕邪來防治。因此，培養(yǎng)陽氣可有效增強抵抗力。
適當運動
夏季外界陽氣最旺，應多到戶外活動，可補充身體能量、調暢氣血、養(yǎng)護陽氣，但不宜運動過度，出門應做到防曬。走路可固護陽氣。
保暖避寒
夏季，使用空調和風扇的人越來越多，這要會使寒氣從皮膚、毛孔侵入人體，易傷肺衛(wèi)之陽氣，導致上呼吸道免疫力下降，細菌、病毒的入侵。
少食冷飲
炎熱的夏季，人們喜歡食冷飲等寒性食物，這會損傷脾胃、消耗陽氣。因此夏季要少吃冷飲;應以喝溫開水為宜;多吃溫補食物，如紅棗、枸杞、當歸等。按摩涌泉穴
中醫(yī)認為，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個重要穴位，即涌泉穴?！饵S帝內經》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际钦f，腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉全身四肢各處。在空閑時經常按摩涌泉穴。
