陳大爺患有高血脂，他平時有一個習慣，那就是每天睡覺前在保溫杯里倒上一杯熱水，留著第二天早晨起來喝，有助于稀釋血液?？墒撬钠拮影状髬寣@個做法卻不贊同，她認為一大早不刷牙就喝水太臟了，細菌都喝肚子里了，還談什么養(yǎng)生保??？所以她都是把牙齒清潔干凈后，再兌上一杯淡鹽水，喝完后感覺身體非常輕松。為啥很多人晨起后都喜歡喝點水呢？喝水有什么好處？到底應(yīng)該喝水？還有喝水和刷牙，究竟誰先誰后？靠譜的答案來了，如果你想知道，那就接著往下看！
晨起后空腹喝什么水最健康？白開水還是淡鹽水？一覺睡醒，身體十分缺水，此時非常想喝水，一杯水咕嘟咕嘟幾口下肚，感覺整個人都得到了滋養(yǎng)，可是，不同的水帶來的效果卻不同，如果喝錯了，可能會影響健康。比如說很多人都會喝的淡鹽水，其實不建議大家喝，因為鹽水中有很多鈉，會提高血液濃度，影響血壓水平，還會帶走細胞水分，讓你越喝越口渴，就像吃了很多咸食，嘴巴很干。這是因為大家對淡鹽水的概念不太清楚，以為一勺鹽加一杯水就行，事實上如果不按照比例來，鹽的濃度就容易超標，喝了反而會給身體帶來壞處。所以，如果不能準確掌握鹽和水的比例，不建議大家喝。如果患者有血壓或腎臟上的問題，心臟也不太好，在早晨小高峰喝鹽水是非常不明智的，不僅容易影響血壓平穩(wěn)，還會增加腎臟代謝負擔。這類患者喝白開水即可。還要告訴大家一點，喝淡鹽水不能通便，也不能減肥，不如吃點火龍果，多加運動，調(diào)整自己的飲食習慣，才能從根本上解決便秘和肥胖問題。
早起喝水的重要性晨起時體內(nèi)的水分比較少，尿液很黃，異味很重，容易形成結(jié)石。喝水后對尿路進行沖刷，尿液和血液得到稀釋，有助于減少膀胱炎癥和血管病變。再者，缺水的時候腸道會變得比較干燥，不利于清晨排便，建立良好代謝規(guī)律。有便秘狀況的人，應(yīng)該在晨起后喝一杯溫水，調(diào)動腸道的積極性。而且，水分也能滋養(yǎng)腸道和脾胃，更好地吸收營養(yǎng)，開始新一天的水谷運化工作。最明顯的作用就是緩解干燥，一晚上沒有張口說話、喝水，嘴巴異常干燥，嘴唇也翹起死皮，此時喝些水能潤喉，緩解干癢不適，讓嬌嫩的嘴唇得到滋養(yǎng)。
喝水和刷牙，究竟誰先誰后？從行為習慣上來說，自己怎么開心就怎么開心，不用刻意要求自己先做哪一個，后做哪一個。只要最后達到飲水和清潔口腔的目的就可以。從健康角度來說，刷牙能減少口腔細菌進入腸道。有的人口腔環(huán)境臟亂差，晨起后口臭明顯，還有牙結(jié)石和牙漬，經(jīng)過一個夜晚的醞釀，口腔中的細菌更多，直接喝水會覺得惡心，影響口感，讓人不舒服。有的人喝水后可能還會想，反正都喝過水了，干脆吃完飯最后一起刷，那么細菌就會跟著食物進入體內(nèi)，雖說不會引起太大問題，但還是不太健康，最好養(yǎng)成干凈衛(wèi)生的好習慣。另外，有的人很愛干凈，每次吃飯后都會刷牙，這里有一個細節(jié)要注意，那就是別立刻刷，建議等待一個小時，可以先漱口。因為飯后牙齒上有什么殘渣，此時口腔酸度比較大，刷牙會加重牙齒損耗，破壞牙齒健康，等一個小時后酸堿度平衡了再刷比較好。
知識拓展：晨起第一杯水，必須是熱水嗎？“冷熱之爭”一直是飲水界的爭論熱點，“養(yǎng)生派”主張溫熱養(yǎng)生，冷水和冰水都不能喝，會影響腸胃健康，讓脾虛寒。而“自由派”則覺得冷熱都無所謂，腸胃沒那么脆弱，適當鍛煉才能增強器官的耐寒能力。其實兩種說法都有一定道理，畢竟國外人喝水前很少關(guān)注是不是熱水，只要干凈衛(wèi)生即可。說到底，喝冷的還是喝熱的主要看個人體質(zhì)，有的人天生體質(zhì)虛寒，受不了寒冷刺激，一喝冷水就拉肚子，這種情況還是喝熱的比較好。而有的人體質(zhì)比較好，冷熱不忌，那就無所謂了，不是必須熱水，自己感覺舒服即可。重要的是完成喝水這件事，及時補充水分，讓身體保持正常運行。喝水這件事其實就是順應(yīng)本心，想喝了隨時都能喝，不能因為渴而喝，一旦覺得渴了就說明身體很缺水，會影響細胞代謝，總是這樣對身體沒有好處。建議大家每天早晨在杯子里倒好水，水溫不用很燙，想起來就喝一點，出門的時候也可以帶上水壺，以便隨時補水。看完文章，大家應(yīng)該沒那么糾結(jié)了，總之就是先把牙齒刷干凈，然后放心喝水，不用太麻煩，正常的溫開水就行，小口慢慢喝，喝完后繼續(xù)吃早餐、上廁所就可以了。參考資料：[1]空腹一杯淡鹽水能減肥?別扯了·澎湃新聞.2018-03-16[2]晨起空腹喝淡鹽水可通便?.健康報.2017-12-01[3]早上起床，應(yīng)該喝淡鹽水?·丁香醫(yī)生.2020-07-11[4]早上先刷牙還是先喝水?很多人不知道，你做對了嗎·光明網(wǎng).2019-07-28
