| 哪些人更受癌癥青睞20歲到60歲如何保??？ |
| 管好自己 60%癌癥可避免 |
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北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 劉晨
每年的2月4日是國際抗癌聯(lián)盟和世界衛(wèi)生組織確定的世界癌癥日。2015年的主題為：癌癥防控目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)并不遙遠(yuǎn)。
不久前，著名青年歌手姚貝娜因乳腺癌復(fù)發(fā)逝世，年僅33歲的花樣生命就此凋零，還有那些耳熟能詳?shù)拿郑好菲G芳、羅京、文興宇、沈殿霞、阿桑、傅彪、趙麗蓉、李媛媛……
“我這次真的得靜養(yǎng)，所以沒有及時回復(fù)大家，抱歉！期待下次等我出院好好聚！”這是姚貝娜留的最后一條朋友圈消息。4年前患上乳腺癌后，她一直積極抗癌。然而，這位歌者的人生之歌，最終還是于1月16日畫上了休止符。
1月28日下午，患腸癌晚期的重慶女警楊先文在病床上費(fèi)力地?cái)D出一絲笑容，要母親也“笑一個”，隨后她陷入昏迷，再也沒有醒來?；及┙鼉赡陙?，她一直以陽光心態(tài)頑強(qiáng)地面對病魔。每次外出，哪怕虛弱得需要人攙扶，也要把自己打扮得漂漂亮亮。27歲的她留下的遺言是：少熬夜，少慪氣！
癌癥一次次出現(xiàn)在人們面前，一次次敲響健康的警鐘。難道真的需要用一個個鮮活生命的離去來呼喚我們關(guān)愛健康嗎？健康可不可以由自己來把握？我們的健康不能依賴于突發(fā)事件的提醒，更需要的是長久的堅(jiān)持。
癌癥究竟離我們每個人有多遠(yuǎn)？據(jù)北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院大外科副主任李明主任醫(yī)師介紹，國家衛(wèi)生計(jì)生委調(diào)查表明，目前我國每年新發(fā)癌癥病例約為312萬例，平均每天確診8550人，每分鐘就有6人被診斷為癌癥，平均10秒鐘就有1人確診，每年因癌癥死亡病例達(dá)270萬例。按照人均期望壽命計(jì)算，中國人一生罹患癌癥的概率為22%?？纯磾?shù)據(jù)就能知道，癌癥離我們并不遙遠(yuǎn)！
李明主任醫(yī)師介紹，目前，北京發(fā)病率最高的癌癥依然是肺癌，第二位是結(jié)直腸癌，第三位胃癌。對于女性朋友來講，發(fā)病率占第一位的是乳腺癌，第二位是肺癌，第三位是大腸癌。
國人一生患癌概率為22%
哪些人更受癌癥青睞
癌癥發(fā)病原因主要由內(nèi)因和外因來決定。內(nèi)因主要是來自遺傳基因的作用，而外因則是由以下不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的：
由著性子吃 光吃燒烤不吃菜，大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，已經(jīng)成了現(xiàn)代人的通病。由著性子吃一是會造成肥胖，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥有關(guān)；二是蔬菜水果含有很多膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動，帶走有害物質(zhì)。經(jīng)常不吃蔬菜水果，會增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)；三是缺乏維生素。不吃胡蘿卜的人比大量食用胡蘿卜的人缺少β-胡蘿卜素，肺癌發(fā)病率要高7倍；缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發(fā)的重要原因。李明主任醫(yī)師指出，要保證身體需要，每天應(yīng)吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克。
夜晚不睡覺 英國科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30歲—50歲的癌癥患者，發(fā)現(xiàn)99.3%的人常年熬夜，凌晨后才會休息。熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護(hù)人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。如果加班到凌晨，最好找一間有遮光窗簾的房間睡覺，漆黑的環(huán)境有助于身體中褪黑素的生成。
坐下不想動 上班一坐就一天，回家陷在沙發(fā)里……千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。德國專家指出，人體免疫細(xì)胞的數(shù)量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內(nèi)免疫細(xì)胞減少，大大增加患癌幾率；日本醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動；美國研究表明，久坐的人比常運(yùn)動的人患結(jié)腸癌的可能性高40%—50%，男性還易罹患前列腺癌。工作2個小時，必須起來活動15分鐘以上。
老喝滾燙水 很多人喜歡閑暇時泡杯功夫茶，這“趁熱喝”的茶可能為食道癌埋下隱患。滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發(fā)生癌變。調(diào)查表明，新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區(qū)的人愛喝大碗燙粥，目前這些地區(qū)都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的高發(fā)區(qū)。
愛鉆牛角尖 生活中愛較真、生氣又不擅表達(dá)的人，植物神經(jīng)、內(nèi)分泌與免疫系統(tǒng)長期處于高度亢奮和緊張狀態(tài)，是導(dǎo)致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中愛較真、過于追求完美的人，患胃癌與胰腺癌的較多?；磉_(dá)的心胸、愉悅的心情是癌細(xì)胞的“天敵”。
吃發(fā)霉食物 花生、大豆、米、面粉等發(fā)霉后可產(chǎn)生黃曲霉素，這是一種強(qiáng)致癌物，可能導(dǎo)致肝癌、胃癌等。除此之外，發(fā)霉食物中還有雜色曲霉毒素、赭曲霉毒素等，它們都有較強(qiáng)的致癌作用。
過度曬太陽 家里總被太陽曬到的家具老化速度更快，人的皮膚也一樣。有研究證實(shí)，兒童時期如果過度暴曬，會加速皮膚老化，增加成年后長雀斑甚至患癌的概率。每天上午11時—下午3時紫外線最強(qiáng)，要注意防曬。
20歲到60歲如何保健？
李明主任醫(yī)師將防癌總結(jié)成一句話：恐癌之心不可有，防癌之心不可無。研究認(rèn)為，中國人群中約60%的癌癥是可以避免的?？傆腥烁袊@癌癥“防不勝防”，其實(shí)，越早開始重視健康，健康也就離你越近。20歲到60歲，是人的一生中生命最旺盛的階段，千萬不要覺得自己沒啥“感覺”就忽略健康：
20歲
1、20歲開始每年體檢一次，以指導(dǎo)自己采取更健康的生活方式。
2、保持合理體重，不吸煙、不酗酒、不熬夜、不迷戀垃圾食品。
3、開始補(bǔ)鈣，人體90%的骨質(zhì)都是在20多歲時獲得的。
4、充分了解生理健康知識，重視自己的私生活，定期檢查私處的健康狀況。
30歲
1、為防止發(fā)胖，每天堅(jiān)持運(yùn)動20-30分鐘。
2、注意監(jiān)測血壓，調(diào)整飲食和不良生活習(xí)慣。
3、注意睡眠，只有順應(yīng)自己的生物鐘和生理變化，青春才會延長。
4、女性要關(guān)注經(jīng)期狀態(tài)，一旦出現(xiàn)月經(jīng)異常、嚴(yán)重痛經(jīng)等問題，應(yīng)及早就 醫(yī)，這可能與多囊卵巢綜合征、甲狀腺問題或子宮肌瘤有關(guān)。
40歲
1、篩查糖尿病。
2、女性做乳房X光檢查。
3、嚴(yán)格控制體重，少食多餐，飲食多樣化，將運(yùn)動時間延長至1小時，增加
負(fù)重鍛煉和力量訓(xùn)練。
50歲
1、注意呵護(hù)心臟健康。
2、定期篩查結(jié)腸癌。
3、女性要留意更年期癥狀。
4、注射流感疫苗，防止流感并發(fā)癥引起的風(fēng)險(xiǎn)。
60歲
1、日常補(bǔ)鈣依然不能忽視，最晚65歲時要開始檢查骨密度，尤其是女性。
2、補(bǔ)充維生素B12，防止記憶減退。
3、注射預(yù)防肺炎和帶狀皰疹的疫苗。
延伸閱讀
癌癥的15個信號
1、不明原因消瘦 短時間內(nèi)體重急劇下降往往是癌癥第一信號。如果不運(yùn)動不減肥，體重卻莫名下降10%，應(yīng)及時就醫(yī)。
2、頻繁發(fā)燒或感染 不明原因的持續(xù)發(fā)燒則可能是淋巴癌等癌性病癥的征兆。白血病還可能導(dǎo)致反復(fù)感染、疲勞、疼痛及其他流感樣癥狀。
3、體虛乏力 疲勞是癌癥已有所發(fā)展的征兆。如果睡眠休息充足仍感覺虛弱和疲勞，就應(yīng)看醫(yī)生。
4、喘息或氣短 劇烈、明顯的氣短或咳血，有可能是肺癌癥狀。
5、慢性咳嗽和胸痛 類似咳嗽或支氣管炎的癥狀可能是白血病和肺癌的癥狀。胸口疼痛可能還會延伸到肩部、臂部?？人院吐曇羲粏〕^6周，應(yīng)當(dāng)心喉癌、甲狀腺癌、食管癌或肺癌。
6、腹脹腹痛 莫名腹脹應(yīng)當(dāng)心卵巢癌。飯后莫名胃痛或腹脹，有可能是胃癌征兆。
7、慢性胃灼熱 長期感覺燒心應(yīng)排查是否是胃酸過多所致，再排查食管癌及肝癌的可能性。
8、腸道問題 腸癌患者大便次數(shù)多且有解不干凈的感覺。腹部持續(xù)疼痛且伴有抑郁癥狀，極可能得了胰腺癌。抑郁與胰腺癌關(guān)系極大，其他癥狀還包括：黃疸或大便呈反常的灰色。
9、吞咽困難 多與食管癌、喉癌、胃癌有關(guān)，應(yīng)盡早接受X光胸透或胃鏡檢查。所謂吞咽困難，一般指進(jìn)食時出現(xiàn)胸骨后疼痛、食管內(nèi)有異物感，有人即使不進(jìn)食，也會感到食管壁像有菜葉、碎片或米粒樣物貼附，吞咽下食物后會感到食物下行緩慢，甚至停留在食管內(nèi)。
10、黃疸 皮膚或眼白突然發(fā)黃，主要考慮是肝臟或膽囊疾病，但也可能是胰腺癌、膽管癌和肝癌的癥狀。
11、異常腫塊 乳房、腹股溝、頸部、腹部、腋下或其他部位出現(xiàn)異常包塊，應(yīng)及時就醫(yī)排查癌癥危險(xiǎn)。
12、皮膚新斑點(diǎn)或黑痣變化 皮膚出現(xiàn)新的斑點(diǎn)、黑痣發(fā)生變化、皮膚瘡口久治不愈、結(jié)痂但易出血，應(yīng)當(dāng)心皮膚癌。
13、盆腔或下腹疼痛 有此類疼痛且伴盆腔沉重感，可能是卵巢癌癥狀。不孕女性，有卵巢癌、乳腺癌或結(jié)腸癌家族病史的女性，確診患有乳腺癌、結(jié)腸癌、直腸癌或子宮癌的女性罹患卵巢癌危險(xiǎn)更大。
14、異常出血 尿中帶血既可能是尿路感染，也可能是膀胱癌或腎癌癥狀。便血既可能是痔瘡，也可能是腸癌癥狀。女性月經(jīng)周期之間的陰道異常出血可能是子宮內(nèi)膜癌癥狀。吐血咳血應(yīng)當(dāng)心胃癌、食道癌或肺癌。過度淤血或出血不止可能是白血病癥狀。
15、持續(xù)莫名疼痛 隨著年齡增加，身體疼痛會增多。但是身體某部位莫名出現(xiàn)疼痛并持續(xù)一周以上時，應(yīng)盡快查明原因。因?yàn)闊o緣無故的疼痛可能是癌癥征兆。比如，長期腹痛是大腸癌的癥狀，胸部疼痛可能是肺癌引起的，骨頭酸痛則可能是癌癥轉(zhuǎn)移的癥狀。
