我們女人大多數(shù)50歲左右就退休閑賦在家了，面對(duì)漫漫余生，總感覺(jué)自己被社會(huì)淘汰了似的，也不再精心打扮自己，更會(huì)隨著身體上的各種不適放縱自己的習(xí)慣，慢慢地感覺(jué)自己，退休后越過(guò)越不舒心，身體越來(lái)越不好，尤其是更年期的發(fā)胖和莫名的情緒不安，糾結(jié)著感慨，人老了，真的就這樣過(guò)下去了嗎？

塞繆爾說(shuō)過(guò)：“一個(gè)人無(wú)法不變老，但是他可以抵制衰老。”其實(shí)，我們抗拒不了歲月對(duì)我們的磨礪，也抗拒不了身體的衰老，但我們可以通過(guò)日常生活里的好習(xí)慣，抵御歲月的侵蝕，抵御時(shí)光對(duì)我們身體的打擊，讓老去的速度慢一些。

退休后，我們女人堅(jiān)持這幾個(gè)好習(xí)慣，就會(huì)讓我們?cè)交钤胶茫嗌娜兆釉竭^(guò)越舒暢。

堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，飲食有度，讓身體保持活力健康

退休后，我們的時(shí)間富裕，往往會(huì)懈怠對(duì)身材的管理，覺(jué)得終于卸下了生活的重?fù)?dān)，可以安心地在家“躺平”，喜歡買(mǎi)些好吃的小零食，尤其是自己還喜歡做烘培的姐妹們，總也控制不住美食的誘惑，總想著我就吃一點(diǎn)，不會(huì)長(zhǎng)胖的。可時(shí)間長(zhǎng)了，肉就是這樣一點(diǎn)點(diǎn)地長(zhǎng)起來(lái)。長(zhǎng)肉容易減肥太難，等到自己感覺(jué)到控制不了的時(shí)候，才會(huì)想起曾經(jīng)的身體輕靈是多么的難能可貴。

很多人羨慕人家明星的身材，可那也是長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的成就。我們退休后，隨著身體機(jī)能的逐步下降，我們更要堅(jiān)持適度地運(yùn)動(dòng)，控制飲食，走出去，讓運(yùn)動(dòng)代替我們長(zhǎng)期在沙發(fā)里追劇的時(shí)光，讓汗水沖洗我們身體里的不適，讓自律保持好我們的生命活力，讓健康伴余生。

運(yùn)動(dòng)使人增加活力，運(yùn)動(dòng)讓人精氣神提升，更能夠減少我們身體的不適，提高我們抵抗外界的免疫力。退休后的我們，長(zhǎng)期堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，保持飲食有度，對(duì)我們的身體健康是大有好處。

閑暇多讀書(shū)，出門(mén)淡妝扮，讓精神豐盈飽滿(mǎn)

董卿曾說(shuō)：“我始終相信我讀過(guò)的所有書(shū)都不會(huì)白讀，它總會(huì)在未來(lái)日子的某一個(gè)場(chǎng)合幫助我表現(xiàn)得更出色，讀書(shū)是可以給人以力量的，它更能給人快樂(lè)。”

退休后的我們，閑來(lái)無(wú)事時(shí)，找一本自己喜歡的書(shū)籍慢慢讀下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活里處處都是美景，身邊人也會(huì)變得善良慈悲。那是你讀書(shū)讀到了境界，書(shū)里的知識(shí)不僅能夠教會(huì)我們明事理，懂禮儀，更能夠讓我們的內(nèi)心充滿(mǎn)歡愉和自信。

有醫(yī)生曾提醒更年期的女性要保持看書(shū)的習(xí)慣，他覺(jué)得更年期的女人長(zhǎng)期保持學(xué)習(xí)的狀態(tài)，有利于記憶力的提升，更有利于緩解更年期的不適。所以說(shuō)，長(zhǎng)期堅(jiān)持讀書(shū)對(duì)我們女人是多么的重要。

還有就是，雖然我們閑賦在家，但出門(mén)的時(shí)候，盡可能地給自己畫(huà)點(diǎn)淡妝，讓自己倍感精神的出門(mén)，這樣不僅感覺(jué)舒暢，也給別人一種有氣質(zhì)的感覺(jué)，千萬(wàn)不要睡衣出門(mén)，實(shí)在是有損形象。

退休后的女人，長(zhǎng)期堅(jiān)持保養(yǎng)自己的容顏，出門(mén)適當(dāng)?shù)瓓y，是對(duì)自己的尊重也是對(duì)生活的熱愛(ài)。再加上長(zhǎng)期堅(jiān)持讀書(shū)，在書(shū)籍的渲染下，自然能夠展現(xiàn)出“腹有詩(shī)書(shū)氣自華”的不凡氣質(zhì)。

群處時(shí)守住嘴，獨(dú)處時(shí)守住心，讓情緒穩(wěn)定心態(tài)平和

退休后的我們要做到：“見(jiàn)人少說(shuō)話，見(jiàn)事少摻和，管好自己的心，做好自己的事。張嘴是禍，閉嘴是福；群處守口，獨(dú)處守心?！?/span>

很多時(shí)候，世上本無(wú)事，都是閑人瞎閑聊而出的事。以前都說(shuō)“三個(gè)女人一臺(tái)戲”，如今升級(jí)為“一個(gè)女人三臺(tái)戲”。想想也是很可怕的，本來(lái)很和氣的集體，就因?yàn)橛行┤藷o(wú)事找事，非得挑撥點(diǎn)事才算熱鬧，讓人越來(lái)越不愿意參加集體活動(dòng)了。

培根曾說(shuō)過(guò)：“無(wú)論你怎樣表示憤怒，都不要做出任何無(wú)法挽回的事來(lái)?！?/span>

退休后的女人，需要學(xué)會(huì)的是獨(dú)處的能力，和群處的定力。跟大家伙相處的時(shí)候，不論別人說(shuō)什么都不要往心里去，也不必跟那些是非認(rèn)真，守住自己的嘴，既不說(shuō)別人的閑話，也不傳別人的碎語(yǔ)；一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)候，守住自己的心就好，保持好穩(wěn)定的情緒，調(diào)整好自己的心態(tài)，讓獨(dú)處的自己安逸的享受時(shí)光里的靜美，才是最好的生活。

放手子女，善待老伴，也就是善待自己未來(lái)的晚年

退休后的我們，子女成人，面對(duì)子女的工作，生活，結(jié)婚生子，都是他們的人生大事，我們作為家長(zhǎng)不必事事操心，而是要慢慢學(xué)會(huì)放手。尤其是子女成家后，我們能力范圍內(nèi)幫扶，其他的事情讓子女們自己去處理，不要越俎代庖，那樣不僅自己倍感疲憊，還會(huì)費(fèi)力不討好的生氣傷身。

對(duì)于還在繼續(xù)上班的老伴，我們要學(xué)會(huì)比以前更加用心相伴，不論是精神上的依靠，還是日常起居里的相互照顧，要善待對(duì)方，也就是善待自己。人心都是肉長(zhǎng)的，誰(shuí)都有心，善待了他，也就善待了彼此的晚年。有人會(huì)覺(jué)得女人老了一個(gè)人也很好，其實(shí)那些都是表面的好，誰(shuí)都期盼有人相伴的晚年，也都期待夫妻和睦的晚景。

結(jié)語(yǔ)：

哲學(xué)家康德說(shuō)過(guò)：“自由不是隨心所欲，而是自我主宰?！蓖诵莺螅覀兣讼胍嗌竭^(guò)越好，請(qǐng)養(yǎng)好自己這幾個(gè)習(xí)慣：

堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣，保持身心皆安的心境，讓健康更加長(zhǎng)久才能有歡愉的晚年生活；

堅(jiān)持閑來(lái)無(wú)事時(shí)多讀書(shū)，保持活到老學(xué)到老的精神，出門(mén)畫(huà)點(diǎn)淡妝，精神飽滿(mǎn)地享受余生日子；

堅(jiān)持群處守嘴，獨(dú)處守心，少管閑事，多關(guān)注內(nèi)心，保持好心態(tài)，保持穩(wěn)定的情緒，讓余生的生活歲月靜好，云淡風(fēng)輕；

堅(jiān)持放手子女，善待老伴，也就是善待自己未來(lái)的晚年生活。