原創(chuàng) 栗子 少點(diǎn)鹽
馬上就到三伏了。古人常說“冷在三九，熱在三伏”，這是一年里最炎熱、太陽最有力量的日子。
對于體寒的朋友來說，也是體內(nèi)寒氣最容易被拔除的時(shí)候。只要抓住這段時(shí)間，調(diào)理體質(zhì)會有事半功倍的作用。
「今年三伏
陽能翻倍，需注意這2點(diǎn)」
■
今年夏天真的很熱。
尤其是初伏，恰好處在2022年五運(yùn)六氣的三之氣中，主氣跟客氣都是少陽相火，火上加火，可以說，天地間的陽能足足翻了個(gè)倍。
我身邊不少深度體寒的人都很喜歡這個(gè)夏天。
像紫蘇，前陣子就告訴我，覺得這個(gè)天氣不開空調(diào)剛剛好，身體微微出汗，手腳心很暖和，小腿不冰涼，連月經(jīng)量都大了好多~
怎么樣才能最大程度的利用這個(gè)時(shí)機(jī)呢？我準(zhǔn)備了2個(gè)需要注意的tips
①
“外寒”+“內(nèi)寒”同步清理
寒氣入侵身體有從外到內(nèi)，由輕到重的過程，但大體來說，主要分為3個(gè)階段：
寒在皮膚、肌肉時(shí)，屬于“外寒”。
調(diào)理的方式主要是“解表散寒”，也就是發(fā)汗。它是調(diào)動身體內(nèi)部的津液，形成汗水透發(fā)出肌膚。簡單來說，相當(dāng)于給身體洗澡，把邪氣從內(nèi)到外的沖刷出去。
而寒氣走到臟腑時(shí)，就是“內(nèi)寒”了。淺層的發(fā)汗排寒，效果有限，此時(shí)更需要暖陽，恢復(fù)臟腑的自愈力，讓身體從內(nèi)到外自主排寒。
往些年，我會更建議大家初伏著重排表寒，清理身體淤堵之后，再補(bǔ)陽、排內(nèi)寒。
但今年由于陽能足，帶動著身體內(nèi)的陽氣也沸騰起來，體表毛孔大開，身體通透，藏在臟腑深處的老寒早早的冒了出來。
可以提前抓住機(jī)會，早早的把“解表”、“暖陽”聯(lián)動起來，一口氣拔除從內(nèi)到外的寒氣。
②
排寒的同時(shí)，也要注意防暑濕
三伏期間，暑氣足。暑“暑”與“熱”不同，它有“煮”的意思，古人云：暑不離濕。暑濕夾雜在一起，人就容易困倦，吃不下飯，又濕又熱，整個(gè)人都焉掉啦。
濕性黏膩，會阻礙氣血運(yùn)行。如果不同步清理，直接排寒、補(bǔ)陽，就會大火煮粥一樣：
新的氣血還沒補(bǔ)充進(jìn)來，本來的暑濕又在反復(fù)被蒸騰、凝煉，米粒變得粘稠，進(jìn)化為了更復(fù)雜的“痰”，繼續(xù)阻滯經(jīng)絡(luò)，不僅排寒效果不大，人還特別容易上火。
而關(guān)于祛濕的方式，我們之前也寫過了很多，大家可以在公眾號后臺回復(fù)“濕氣”，獲取今年的祛濕方案。
最后，根據(jù)這樣的方式，特地為大家準(zhǔn)備了一套三伏排寒、補(bǔ)陽的方案，希望可以幫助你們恢復(fù)暢通、舒適的狀態(tài)~
「排外寒
以“曬背”、“艾灸”為主」
■
我們身體是很敏感的，只要適當(dāng)激活經(jīng)絡(luò)、穴位，就可以使得局部氣血加速流通，毛孔大開，讓寒氣隨著汗水排出。
而“曬背”、“艾灸”，就是激活經(jīng)絡(luò)、穴位最好的方式。
①
曬背——針對經(jīng)絡(luò)
背部是足太陽膀胱經(jīng)循行的部位，它雖然是陽經(jīng)，但是多血少氣，抵御寒氣的能力不太夠，很容易受邪。
像是很多需要長期待在空調(diào)屋里的朋友，經(jīng)常感到肩頸疼痛，腰背酸、贅肉多，都是膀胱經(jīng)寒重的表現(xiàn)。
而曬背，就是打通膀胱經(jīng)最好的方式，它相當(dāng)于是地毯式掃描，火力并不猛，但是面積大。
在太陽下曬一會兒，整個(gè)身體都會開始發(fā)熱，甚至出汗，相當(dāng)于把全身的陽氣都給激活了，而且非常溫和，可以循序漸進(jìn)的給體表驅(qū)寒。
具體怎么曬呢？
②
艾灸——針對穴位
《內(nèi)經(jīng)》中講“寒熱虛實(shí)，火自當(dāng)之。”寒性體質(zhì)，或者是要治療因?yàn)槭艿綕窈蚝岸鴮?dǎo)致的病痛，很適合艾灸。
它可以讓熱力對身體進(jìn)行精準(zhǔn)掃描，比較深入，主要針對穴位起作用，可以針對性的調(diào)理身體寒氣重、不舒服的地方。
三伏艾灸哪些穴位？
如果你是輕度體寒，或者沒有時(shí)間，建議主要灸3個(gè)穴位：命門、關(guān)元、涌泉穴
命門穴：命門穴被稱為“生命之門”，為身體督脈上的陽穴。有溫腎壯陽、培元補(bǔ)腎的作用。
關(guān)元穴：它是人體功效最強(qiáng)大的補(bǔ)穴之一，為人身陰陽元?dú)饨魂P(guān)之處，能培固腎陽，補(bǔ)益下焦。
涌泉穴：是人體腎經(jīng)的起始穴，艾灸涌泉穴，可以引火下行，溫暖下身。
如果你是嚴(yán)重體寒，即使到了這樣炎熱的夏季，也把自己裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的。
建議按照初伏、中伏、末伏三個(gè)時(shí)間段，每個(gè)階段選擇不同的穴位艾灸，更深入排寒
艾灸需要注意
「排內(nèi)寒
可以喝“姜棗茶”」
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排內(nèi)寒，主要排的是中焦的寒氣。
尤其是對于現(xiàn)在的女孩子來說，由于飲食、長期久坐的原因，中焦的正氣是最弱的，很容易堆積寒氣，變成“游泳圈”、脾胃虛寒體質(zhì)。
想要暖中焦，姜棗茶就是最直接、快速的方式。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講中焦時(shí)，形容它是“中焦如漚”。漚的意思是，能把食物腐熟，需要陰血和陽氣共同作用。
而姜振奮中陽，大棗補(bǔ)養(yǎng)陰血，兩者合在一起，有“陽升陰降”的含義，可以幫助中焦運(yùn)化。
很多胃寒或者痛經(jīng)的朋友，喝1個(gè)月姜棗茶，就會感覺拉肚子、經(jīng)期不舒服變好很多。
姜棗茶的做法
需要注意的是，姜棗茶，更建議大家用干姜。
生姜的氣輕，走不到中焦的位置就散了，更偏向驅(qū)散表寒。只有干姜，主溫中，走的也更深，可以暖到中焦，更好的清理“內(nèi)寒”。
配方是
食材：干姜 3片 / 紅棗 3顆 / 紅糖 適量有養(yǎng)生壺的朋友，可以直接把干姜、紅棗放在一起煮10分鐘，直接飲用；沒有的話，也可以用保溫杯燜泡30分鐘，再飲用；寒氣重、偏甜口的朋友，可以在茶飲內(nèi)加一小塊紅糖，補(bǔ)陽力更足。
怎么喝？
「三伏期間
我應(yīng)該怎么排寒？」
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很多朋友不太能記住三伏期間，每個(gè)階段使用的方法和穴位，我們特地為大家繪制了一張三伏排寒地圖，可以將它打印出來貼在墻上，作為作為一種貼心的提醒。
希望它可以陪伴你們，更好的排寒氣~
此外，還需要提醒大家，三伏排寒提供的方法，主要適用于純粹體寒的朋友。
如果你在有寒的情況、還有濕氣，建議一邊祛濕一邊排寒，同時(shí)，避免直接飲用姜棗茶，它是純粹補(bǔ)陽的，不太適合有濕、有淤堵的情況。
