從動物行為中獲取靈感，模仿它們的行為，對人類身體訓(xùn)練有重大意義。
UFC羽量級嘴炮霸主麥克格雷在一次“演講”中表示，自己對各種移動訓(xùn)練非常感興趣，尤其是動物的速度和爆發(fā)能力。
“那才是真正的爆發(fā)。你不會見到一只大猩猩去舉重，但你能看到它以自己的的方式很自然的運(yùn)動著，并迸發(fā)出巨大的力量。姿態(tài)調(diào)整、形體控制——它們那么猛，在運(yùn)動中它們就是機(jī)器，是力大無窮的猛獸。我正試圖把這些東西融進(jìn)自己的比賽。實(shí)際上我正在想法購買這樣一只動物。我想買一只老虎，一只顏色漂亮的老虎。泰森有一只白虎，我想要只黑黃色的”
（泰森的孟加拉白虎）
下面這套動作由國外知名的Todd Kuslikis教練提供，借鑒了動物運(yùn)動特性，讓身體蘊(yùn)含的能量爆炸。每個動作30秒，五個動作做完為一組，休息一分鐘，再重復(fù)兩次。必要時趴在地板上休息。
1、平板側(cè)旋體
擺好俯臥撐的姿勢，但腳打開比平常的要寬。一只手按住頭部，側(cè)身往上翻轉(zhuǎn)，然后往另一只手臂擺動。
2、豚式俯臥撐
以一個平板支撐的姿勢開始，用肘部支撐，然后臀部向上成倒V型（膝蓋伸直），接著身體下放讓膝蓋著地。使用肩膀和上臂力量，讓身體回到倒V。
3、熊蹲
承接豚式俯臥撐動作，改肘部支撐為手掌支撐，這時膝蓋會彎曲。下一步，手掌按住不動人往后蹲，讓大腿和小腿充分接觸。
4、平板轉(zhuǎn)仰坐
平板轉(zhuǎn)向仰坐，主要訓(xùn)練上身靈活性。從普通平板支撐開始，一只手向上翻轉(zhuǎn)，身體迅速轉(zhuǎn)向變成仰坐。左右手變換翻轉(zhuǎn)。
5、螞蚱形態(tài)
平板側(cè)抬腿的螞蚱形態(tài)，作為這套訓(xùn)練的最后一個動作，依然需要你用手部支撐身體，從平板姿勢開始，側(cè)向抬腿，不要忘記把身體也轉(zhuǎn)過來，然后換另一條腿。
