“不花錢”防癌，題目就具吸引力。此類文章有好幾篇，大同小異。我綜合整理了一下，文中一些“某某單位研究”、“某某專家指出”、“某某單位調(diào)查結(jié)果”等用詞一律刪除，只取文中精華部分?，F(xiàn)歸納為十一條，如下：
每個(gè)人都可能患上癌癥，每個(gè)人身上都有一種“原癌基因”，假如受到外因刺激，“原癌基因”就有可能被激活。這種外因，往往來自于我們的生活。國際抗癌聯(lián)盟曾發(fā)表報(bào)告稱，全球每年有1200萬新發(fā)癌癥病例，其中高達(dá)四成原本可以在生活中預(yù)防。不要認(rèn)為預(yù)防疾病就得花錢，下面就為大家推薦”不花錢“的防癌小妙招。
(一)、 每天喝6杯水
每天喝6杯水【每杯240克】的男性，患膀胱癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低一半，女性 患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低45%。另喝豆?jié){可防“女性癌”：常喝豆?jié){可預(yù)防乳腺癌，子宮內(nèi)膜癌。
(二)、吃肉時(shí)喝杯紅酒
釀造紅酒的葡萄皮中，含有一種物質(zhì)叫白藜蘆醇，對(duì)消化道癌癥有一定的預(yù)防作用。美國癌癥研究協(xié)會(huì)對(duì)豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每周500 克左右，吃得過多，就會(huì)增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。如果吃肉的時(shí)候喝杯紅酒，其中的多酚就可以防止肉在胃里分解為有害物質(zhì)。
(三)、每天喝4杯茶
烏龍茶、綠茶、紅茶對(duì)口腔癌。肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯(cuò)的預(yù)防作用。其中，包括龍井、碧螺春、毛峰在內(nèi)的綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5 倍。不過，茶水最好不要喝太濃太燙，否則會(huì)影響其防癌效果。最佳飲茶溫度應(yīng)該是60 攝氏度左右，茶水浸泡5 分鐘后，其中有效成分才能溶在水里。
(四)、每天開窗半小時(shí)
只要每天開窗半小時(shí)，致癌氣體氡的濃度就可以降低到與室外相同。裝修污染除了甲醛外，還有一種很強(qiáng)的致癌氣體——氡及其子體。它一般藏在花崗巖、水泥、瓷磚里，沿著這些地方的裂隙擴(kuò)散到室內(nèi)，通過呼吸道進(jìn)入人體，時(shí)間長了，就會(huì)誘發(fā)肺癌。只要每天開窗半個(gè)小時(shí)，氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外，天然氣燃燒后也會(huì)產(chǎn)生氡，所以，廚房燒水時(shí)，最好打開窗戶，關(guān)閉與居室連接的門。
(五)、用干毛巾擦背
用干毛巾擦背會(huì)激活背部皮下組織里的一種細(xì)胞，能起到 吞噬并破壞癌細(xì)胞的作用。對(duì)于中老年人來說，不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法?；蛘哂酶擅韮啥?，直式、橫式反復(fù)摩擦整個(gè)背部10 分鐘左右，直到皮膚通紅發(fā)熱為止。
(六)、一口飯 嚼30次
吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對(duì)消化道的負(fù)擔(dān)，降低患胃腸道癌癥風(fēng)險(xiǎn)。唾液有很強(qiáng)的“滅毒”作用，能讓導(dǎo)致肝癌的罪魁禍?zhǔn)S曲霉素的毒性，在30 秒內(nèi)幾乎完全消失。 因此，按照一秒鐘咀嚼一次來計(jì)算，一口飯最好嚼30 次，才具有防癌作用。
(七)、就著蔥蒜來吃飯
最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中食用。
在我國，胃癌發(fā)病率最低的是山東蒼山縣，那里人均每年要吃掉6 公斤大蒜。大蒜素有抗氧化作用、可降低人體內(nèi)致癌物亞硝酸鹽的含量有關(guān)。多吃大蒜的人得胃癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低60％i 大蒜盡有被碾碎和氧氣充分結(jié)合后才會(huì)產(chǎn)生大蒜素，而且非常不穩(wěn)定，一旦遇熱會(huì)很快失去作用。因此，最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。
(八)、 少吃點(diǎn)糖
癌細(xì)胞最喜歡的“食物”就是糖。當(dāng)血液流過腫瘤時(shí)，其中約57％ 的血糖都會(huì)被癌細(xì)胞消耗掉，成為滋養(yǎng)它的營養(yǎng)成分。每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)比不喝的人高出90％。 因此， 最好少吃或不吃含糖食品，每人每天糖的攝入量應(yīng)在50 克以內(nèi)。
(九)、 睡夠7小時(shí)
每晚睡眠時(shí)間少于7 小時(shí)的女性，患乳腺癌的幾率高達(dá)47％。這是因?yàn)樗咧腥梭w會(huì)產(chǎn)生一種褪黑激素，它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的作用。建議最好晚上10 點(diǎn)半前就開始洗漱，做好睡前準(zhǔn)備工作，保證11 點(diǎn)前入睡，早上6～7 點(diǎn)起床。另中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰，這時(shí)打個(gè)小盹，也能增強(qiáng)體內(nèi)免疫細(xì)胞的活躍性，起到一定的防癌作用。
(十)、每天曬15 分鐘太陽
最便宜的防癌處方里，曬太陽算是做到了極致，不用任何花費(fèi)，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維生素D 不足會(huì)增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。為避免暴曬增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)，每天只要曬15 分鐘太陽就足夠了。
(十一)、每天走路1小時(shí)
可使患胰腺癌、大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)降低。這是因?yàn)橐认侔┖蜕眢w熱量過高有關(guān)，走路可以消耗熱量，可直接預(yù)防胰腺癌。此外，運(yùn)動(dòng)后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。
聯(lián)系客服
