一。每天的二十四時辰，分別對應(yīng)著中醫(yī)中提到的十二經(jīng)絡(luò)，分別都有不同的動作，這就是所謂的子午流柱。
首先，身體自身修補的時間。是在晚上的9點到凌晨3點。這段時間一定要休息。如果不休息，也一定要停止一切活動。
晚上9點到11點的時間，是免疫系統(tǒng)運轉(zhuǎn)的時間。特別是小朋友的免疫系統(tǒng)還未發(fā)育完全，因此小學6年級以前的小朋友最好在晚上9點左右就寢。
晚上11點到凌晨1點的這段時間是骨骼造血的時間。
凌晨1點到凌晨3點，則是肝臟修復(fù)的時間。
凌晨3點到5點是呼吸系統(tǒng)運作的時間。
接下來5點到7點大腸蠕動最旺盛，是吃早餐的時間。
7點到9點，則是胃最為活躍的時間。
9點到11點，是脾臟活躍的時間。
到了午時（上午11點到下午1點）與子時（晚上11點到凌晨1點），由于身體在造血，所以在這段時間好好休息，就不容易貧血。如此這般，只要遵循自然的法則，我們在工作的時候會十分有精神，在休息中會得到完全的放松，我們的身體就可以得到很好的復(fù)原。
下午1點到3點，是小腸活躍的時間，所以午餐最好在下午1點前吃完。
下午3點到5點，是膀胱活躍的時間，這段時間要多喝水，是重要的喝水時間，效果也最顯著。腎臟與膀胱不好的人最好在這段時間喝下500毫升的水。
下午5點到7點是腎臟活躍的時間。
下午7點到9點，為心臟與腦神經(jīng)系統(tǒng)活躍的時間。
二。一天24小時的身心狀態(tài)變化：
1時：進入易醒的淺睡眠的階段，對疼痛特別敏感。
2時：身體內(nèi)的大部分器官工作節(jié)奏極慢，而肝臟則在加緊工作
3時：全身休息，肌肉完全放松，血壓降低，脈搏的跳動次數(shù)最少
4時：血壓進一步降低，腦部供血最少，重病者在此時較易死亡
5時：此時起床會感覺精神飽滿
6時：血壓升高，心跳加快
7時：人體的免疫功能特別強
8時：肝內(nèi)的有毒物質(zhì)全部排出，倘若此時飲酒，肝會重傷
9時：心臟開足馬力工作，神經(jīng)活動性提高，對痛的反應(yīng)不靈敏
10時：精力充沛，是一天中注意力最集中的時間
11時：繼續(xù)保持10時的狀態(tài)，身體不易感到疲倦
12時：全身動員，興奮到最高點
13時：肝臟進入休息階段，有部分糖原進入血液，感到疲倦，需要休息
14時：一天中第二個興奮低點，反應(yīng)遲鈍
15時：人體器官極為敏銳，尤其是味覺和嗅覺
16時：血液中的糖分增加
17時：一天中工作效率最高的時間
18時：疼痛感下降，神經(jīng)活動性降低，增加活動量反而使精神振作
19時：血壓增高情緒最不穩(wěn)定
20時：體重最重，反應(yīng)迅速
21時：精神活動正常，記憶力強
22時：血液內(nèi)白細胞增加，體溫下降
23時：人體準備休息
24時：全身肌肉松弛，各器官活動極慢進入夢鄉(xiāng)
1~3時為肝經(jīng)
3~5時為肺經(jīng)
5~7時為大腸經(jīng)
7~9時為胃經(jīng)
9~11時為脾經(jīng)
11~13時為心經(jīng)
13~15時為小腸經(jīng)
15~17時為膀胱經(jīng)
17~19時為腎經(jīng)
19~21時為心包經(jīng)
21 ~23時為三焦經(jīng)
23~24時為膽經(jīng)
