大家好呀！
最近國內(nèi)的疫情反復，讓人非常揪心，尤其上海。
翻開朋友圈，有人在前線奮戰(zhàn)，還有人每天定了無數(shù)鬧鐘搶菜；抑或是每天、隔幾天就在排隊做核酸......
每個時代都有屬于自己的長征
3年疫情，改變了太多太多。
如今疫情持續(xù)，普通人的日子越來越難熬。
被網(wǎng)上鋪天蓋地的負面新聞影響，對無序生活的悲觀厭倦和無能為力的沮喪，很多人甚至已經(jīng)在情緒邊緣了。
如果疫情繼續(xù)下去，我們該如何撐下去？
學會在疫情當下好好生活，是一個我們急需解決的難題。
#01
做好長期抗疫的各種準備
之前分享過一篇關于極簡生活的文章，有朋友留言說，現(xiàn)在疫情可不興極簡。
的確，以前總是對長輩們瘋狂囤東西的行為嗤之以鼻。
但經(jīng)歷過上海這次疫情，年輕人終于明白什么是“家蔬”抵萬金，或多或少都有點囤貨ptsd了。
如今特殊時期，還是那句話：提前備好家里常用的物資，手頭有糧心中不慌。
家里常備一些米面糧油，雜糧豆類、方便面，保質(zhì)期長室溫可存放的罐頭、干貨類；
常備一些常溫奶、脂肪糖類、巧克力，糖果；儲備一些必要的生活用品，比如紙巾、衛(wèi)生用品等等；
凍肉，切成小塊分裝冷凍；
耐儲存的新鮮蔬菜，速凍食品、袋裝的脫水蔬菜等等。
做最壞的打算，做最好的準備，盡最大的努力。
#02
用日常的自律尋找確定感
突然的疫情，雖然打亂了我們的生活，讓我們一戴口罩就是三年，但是這就是人生。
比如制定日程計劃，完成當下要做的每一件小事，甚至是洗碗拖地。
養(yǎng)好身體增強抵抗力，不管能不能堅持，先運動起來。
尤其是少熬夜，好好睡覺。
飲食規(guī)律，營養(yǎng)合理搭配，但不浪費糧食哦。
生活的空間，勤打掃勤消毒，出門回家第一時間記得洗手消毒。
養(yǎng)成一些微小的好習慣，變得自律一點，去對沖掉無力和焦慮。
前段時間的空難，俄烏戰(zhàn)爭，或是正在面對的疫情給我們按下了空白鍵，讓我們有機會思考，
你要以什么方式過自己的人生?
那些溫暖又平凡的瞬間，才是我們生活的主調(diào)。
因為活著、健康，比什么都重要。
#03
別停止自我學習
最近關注俄烏沖突，有個很明顯的感受，就是面對西方世界極限施壓的俄羅斯，真的命硬。
都說俄羅斯經(jīng)濟拉跨，沒錢沒產(chǎn)業(yè)，甚至連這次的軍事行動也頗有些掉鏈子。
面對金融制裁，用糧食、能源、礦產(chǎn)反制，扳回一局。著實是“地大物博，礦里有家”，狠狠拿捏。
一個國家、一個人，總得有點什么別人無法替代的核心競爭力。
無論在什么樣的逆境里，有能力的人，永遠都有底氣。
去做正確的事，讓自己變強。
一直記得一段話：
“每一個優(yōu)秀的人背后都有一段不為人知的沉默時光，那段時光，是付出了很多努力仍得不到結果的日子。 我們把這段日子稱之為——扎根?！?/span>
疫情之下，又何嘗不是一次扎根的機會？
現(xiàn)在尤其要多做正確的事，正確的事就是可積累的事。
那些殺不死我的，終將使我更強大。
#04
修煉深度專注力
早上看新聞，2022國民專注力洞察報告提到，當代人的連續(xù)專注時長僅剩8秒。
每天面對屏幕至少150次，每6.5分鐘就會看一次手機。
尤其在家工作學習的情況下，效率急劇下降，根本學不進去，工作不下去。
分享5個我覺得非常好的提升專注力的小方法：
1、細化你的任務，每次只做一件事。
讓大腦準確知道，在什么時間什么地點，你該做什么，該做多少，避免你在做寫報告的時候，想著還要背單詞、還要閱讀。
2、創(chuàng)造一個不分心的環(huán)境
關閉社交網(wǎng)絡和郵箱信息的通知、將手機設置免打擾或者專注鎖機模式、調(diào)整舒適坐姿等等……
3、多進行專注練習
比如番茄工作法，時光序就有番茄專注，用起來?。?！
4、不為還沒發(fā)生的事焦慮
如果提前焦慮，那么這件事你將會焦慮2次。與其提前焦慮，不如提前準備，行動才是緩解的最好方法。
5、多做回憶和復盤
專注后的心情非常值得紀念，記住這種全心投入后高效完成工作后暢快舒心和的感覺，它會給你帶來滿滿的成就感！
#05
讓存錢給你安全感
好好賺錢，好好攢錢，好好記賬。
在失業(yè)，生病，突發(fā)緊急情況時手上能夠有一定的現(xiàn)金流。
合理消費，根據(jù)自己的能力量力而行。
每個月強制自己先儲蓄再消費，每天或者每周堅持記錄收支。
在所有未知的困難面前，“兜里有錢，心里不慌”，堅持記賬堅持存錢，真的能給自己更大的安全感。
另外，除了日常存錢記賬扛風險外，如果真的遇到難以承受的風險，一定要積極自救，比如申領失業(yè)補助金。
#06
保護好自己的情緒
最近看社交媒體，總感覺很煩躁。
“現(xiàn)在很多碎片化的東西，那些文字里信息量極低，本質(zhì)都是“情緒”，通過不斷刺激你情緒，讓你憤怒、興奮、抑郁。”
爭吵、站隊、網(wǎng)爆，極端的網(wǎng)絡情緒，甚至加速情緒對立和社會撕裂。
情緒即能量，疫情當下，請一定保護好自己的情緒，多去做有用的事。
少看微博、朋友圈。
不關注過多無用的娛樂和社會新聞。
給自己設定時間，定期遠離互聯(lián)網(wǎng)、遠離手機，避免信息騷擾。
學習點新知識、新技能，發(fā)展一些省錢而且有益身心的愛好，看電影看書，干啥都比沉迷于充滿焦慮的碎片化信息里強。
出去爬山，去陽臺曬曬太陽，看看日出...
甚至可以吃大餐、吃甜食，找到讓你快樂的東西，不要被負面情緒裹挾。
#07
多擁抱具體的人和事
不知道大家有沒有這種感覺，這次疫情讓我們格外感受了真實的人。
以前同一棟樓的鄰居，電梯里碰到都不認識，也不會搭話。
但是在這次疫情隔離中，大家不僅互相有了聯(lián)系，還互相幫助互相扶持，互相接濟食物和生活物資：
項飆教授在《十三邀》里表達過對當下社會關系網(wǎng)絡和信任體系弱化的擔憂——
對于現(xiàn)在的年輕人來說，“附近”是消失的，只有“自己”和遙遠宏大的“世界”。
確實如此，有很多細微的交流和“小生活”都在我們?nèi)諒鸵蝗盏暮甏蟮纳顒討B(tài)里被省略了。
如果不是這波疫情，有些事我可能永遠不會知道：
對面的奶奶，看起來很嚴肅，但說起話很和藹；
樓下的阿姨唱歌原來很好聽；
樓上住的是位退休老師，總是很熱心地參與志愿者工作…
這次仿佛突然看到了很多具體的附近，很具體的生活。
他們不是電梯里偶爾見到的一張張空白冷漠的臉，是具體而鮮活的人。
疫情之下，希望大家都能重新審視附近，把自己從各種各樣的信息之中部分抽離出來，將更多時間和精力放在眼前真實的生活上。
愛具體的人，不要愛抽象的人。
愛生活，不要愛生活的意義。
這也是時光序一直以來的愿景，我們希望通過時光序的引導能夠讓用戶回歸現(xiàn)實，計劃好自己的生活，一步一步積極樂觀地往前走。
好好工作，好好學習，努力幫助他人，守望相助。
愿疫情早日消散，我們摘下口罩，去想去的地方，見想見的人。
堅持下去，一起加油！
時光序
你終身陪伴的私人管家
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