神秘的健齒術
預防賽過最好的治療。
我親眼看見一位84歲的老人，依然能用自己的牙齒咀嚼各種美味，而且據老人稱，他從來不牙痛。他自己有著一套極為簡單實用的健齒術，那就是每天早晚用雙手隔著嘴唇按摩牙齒和牙齦，僅此而已。這使我對健齒術的神秘之效肅然起敬。
我保證這個故事的真實性，因為這位老人現(xiàn)在就住在我的家中。
下面是一些比較簡單實用的口腔保健方法，你可以選擇簡單的來練：
①叩齒：先自然地將上、下磨牙輕輕叩擊10次，再重叩擊10次。重叩擊的方法是上、下磨牙輕叩，觸到時再用力咀咬一會兒，這樣為一次。經常叩齒可增強牙齒的堅固，不易松動和脫落，使咀嚼力加強，促進消化機能。
?、谔蜓溃合扔蒙嗉庾陨厦娴膬葌戎镣鈧雀魈?圈，再用舌尖舔下面內、外側各3圈。晨醒齒松，此時叩齒、舔牙可行牙及牙周之氣血，至老不脫。
?、酃氖洪]口咬牙，用兩腮做空漱口動作，共10次，堅持半個月以上，口內多生津液（唾液），等津液滿口時慢慢下咽，咽如硬食，送入胃中，再送丹田，此時可以聽到腸鳴音，立感腹清肚軟。此法可養(yǎng)胃健脾以助消化。
如患有牙周炎、腸胃病等，除上述固齒法以外，需再做如下手法：
?、?搓頜骨：雙手掌根分別貼于雙下頜部，一齊用力交換進行，來回往返搓動，共10次 （呵呵，找到老爺爺健齒術的出處了）。
②揉承漿穴：用拇指尖按壓在下頦的凹陷處承漿穴上，用力向左、右各揉動20次。
?、郯慈噌t(yī)風穴：用手指分別按在同側耳后醫(yī)風穴上，同時用力向左、右各揉動20次。
請記?。?/p>
最有效的保健方法常常出乎意料的簡單，關鍵的是你能堅持一輩子嗎？
齲齒的防治與飲食
齲齒已被世界衛(wèi)生組織列為重點防治的三大慢性非傳染性疾病之一（三大慢性非傳染性疾病即：心血管疾病、癌癥、齲齒）。那么，到底什么是齲齒？
認識齲齒
齲齒就是俗稱的“蟲牙”或“蛀牙”。我小的時候一直以為是因為有蟲子鉆進了牙里才引起了蟲牙。其實，牙的齲洞內根本就沒有蟲子。所謂齲病是牙齒硬組織（牙釉質、牙本質和牙骨髓）脫鈣、軟化、破壞，最終形成齲洞的一種慢性進行性病變。
俗話說“十人九齲”，齲病是人類最常見的疾病之一。
齲齒之所以難以避免，是因為牙齒一旦長出，最先接觸到的就是唾液，同時也和口腔中成千上萬的細菌遭遇?？谇粌葴囟群愣?、潮濕，又有大量食物殘渣存在，非常有利于細菌的生長與繁殖。一般情況下，刷牙幾分鐘后就有細菌附著在牙齒表面。細菌利用食物中的糖發(fā)酵產酸（這就是預防齲齒為什么要盡量少吃糖和甜飲的原因），牙齒硬組織中的鈣，遇到酸后被緩慢溶解，出現(xiàn)牙釉質的脫鈣、軟化和破壞。時間一長牙齒硬組織就形成齲洞（特別是牙齒上有一些部位，由于釉質本身存在發(fā)育缺陷而形成薄弱地帶，成為齲病的發(fā)源地）。多數(shù)情況下細菌是在這些薄弱地帶對牙齒發(fā)動進攻的，一旦打開缺口，它們就利用有利地形，沖入牙齒深層組織，此時防線已破，而且越向內部發(fā)展（進入牙本質層），細菌所受的阻力就越小，齲病發(fā)展的速度就越快，人的痛苦也就越大。
請記住：
導致齲齒的罪魁禍首是細菌。
齲齒的表現(xiàn)
許多人認為牙不痛就等于沒病，其實這種認識是錯誤的。齲齒初期并沒有癥狀，這時齲病的損害僅在牙釉質表面進行，稱為淺齲。由于牙釉質中沒有感覺神經末梢，所以人們不會感到牙痛。
然而，隨著細菌逐漸突破釉質這層堅硬的殼，發(fā)展進入牙本質淺層，成為中齲，人就會有所感覺，此時牙齒往往對冷、熱、酸、甜表現(xiàn)敏感，在接觸這些食物時會出現(xiàn)酸痛的感覺，如果此時病變沒有得到治療而繼續(xù)發(fā)展，細菌就會侵犯到牙本質的深層，成為深齲。深齲繼續(xù)發(fā)展則隨時都有可能沖擊牙髓，引起牙髓炎。此時牙神經對冷、熱刺激，尤其是冷刺激表現(xiàn)極為敏感，疼痛程度劇烈。
齲齒的防治與飲食
常言說：小洞不補，大洞吃苦。
齲齒的治療主要是將被細菌感染的牙齒病變組織清除，然后將齲洞補上——充填。
齲齒補得越早越好，越早越容易補，而且痛苦越小。
預防齲齒主要從兩方面入手：一是注意飲食，少吃甜食；二是養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，飯后漱口正確刷牙；選擇含氟牙膏也有一定的作用。此外，最好定期到醫(yī)院檢查。
從飲食的角度來說，更積極的吃法是：增加瘦肉的食用量，選擇含纖維素較多的食品，如韭菜、芹菜等（纖維素少的食物對牙面的摩擦作用也小，會使牙齒的自潔作用下降）。注意食品不要過甜、過辛辣或過酸，以免刺激牙髓，誘發(fā)牙痛?？蓪⑺嵛端龀舍u或汁，加少量鹽食用。食物溫度要適宜，不要過涼或過燙，以免刺激牙髓，引起牙痛。食物不可太硬，以免嵌入齲洞引起劇烈疼痛，甚至引起牙齒崩裂。
請記?。?/p>
積極防治，補牙趁早
夜磨牙
上大學的時候，六七條好漢擠于一室。晚上睡覺時，磨牙聲此起彼伏，倘若哪位不幸失眠，在黑暗中聽著這吱吱嘎嘎的聲音，不由心驚膽寒。
在睡眠時有習慣性磨牙或清醒時有無意識磨牙習慣者叫做磨牙癥患者。夜磨牙病人在人群里的發(fā)生率可達到8%，是口腔科常見的疾病之一。
長期以來，夜磨牙發(fā)生的病因一直沒有得到充分的證明，傳統(tǒng)認為情緒緊張是磨牙癥最常見的發(fā)病因素。懼怕、憤怒、敵對、抵觸以及其他各種緊張情緒，如果不能及時發(fā)泄出來，就會在潛意識中周期性地通過各種方式予以表現(xiàn)，磨牙就是表現(xiàn)方式之一。
近10年來，有觀點認為情緒緊張只是致病的部分因素，夜磨牙是睡眠障礙中的一種表現(xiàn)。據說，有的職業(yè)容易導致磨牙癥的發(fā)生。比如鐘表工、汽車駕駛員和運動員這些要求精確性很高或精力高度集中的職業(yè)，往往有發(fā)生磨牙癥的傾向。但其原因尚不明了。（我猜想特務也很可能愛磨牙，嘻嘻）。
頑固性磨牙癥可引起牙的嚴重磨損，導致牙周組織的破壞而使牙齒移位或松動，甚至引起牙齦退縮或牙槽骨喪失。由于牙齒經常不斷地接觸，使咀嚼系統(tǒng)失去正常休息期，這種情況可導致顳下頜關節(jié)功能障礙（就是俗話說的“掛鉤疼”）和咀嚼肌的疼痛或疲勞，這種情況在早晨起床時特別明顯。
夜磨牙是和覺醒有關的現(xiàn)象，多和睡眠期的深度睡眠和輕度睡眠的轉換有關。一項調查顯示，磨牙者進入睡眠平均18分鐘后開始出現(xiàn)磨牙癥狀。
雖然夜磨牙本身不會給病人帶來嚴重的健康障礙，但可明顯地影響夜磨牙本人及同居人的睡眠，甚至影響生活質量。因為到目前為止，還沒有公認的有效的方法能阻止磨牙的發(fā)生，所以對于磨牙者來說，現(xiàn)實可行的方法主要靠自我調節(jié)，睡前休息放松，做適當?shù)捏w操，避免興奮性食品如煙、酒、茶等的攝入，改善睡眠環(huán)境，以減輕大腦的興奮狀態(tài)。
如果你實在磨得厲害，趕快去找醫(yī)生買一個“牙套”，晚上睡覺時戴在口腔中，可以避免你的牙齒過度磨損。
磨牙患者請記?。?/p>
睡前不要刺激大腦興奮。
生意興隆
拳擊比賽中一位選手的牙齒都被打掉了?？吹娜诵亩继崆?。惟有一位觀眾高興地眉開眼笑，手舞足蹈。坐在旁邊的觀眾好奇地問：“先生，你是拳擊教練嗎？”
“不，我是牙科醫(yī)生?！?/p>
意外之傷的對策
我很少看電視，不過還是斷斷續(xù)續(xù)地看了一部日本動畫片《灌籃高手》。里面有個三分球高手叫三井壽，在一次打架中被后衛(wèi)宮城把門牙給打掉了。后來三井改邪歸正重返籃球隊，缺失的門牙也恢復如初了——導演怎么能讓一個英雄沒有門牙呢？
我們現(xiàn)實生活中難免會碰到這樣的問題，因為打架、運動、意外摔倒等而引起牙齒完整脫落。如果碰到這樣的意外，你一定急于知道，脫掉的牙還能長好嗎?回答是肯定的。但你必須了解以下知識，否則將失去牙齒復位存活的機會。
1. 首先應該把牙齒撿起來，盡量不要弄臟它。如果掉下來的牙已經很臟了，可以就近用清潔的水輕輕沖洗，注意不要用手或刷子使勁地刷，那樣會破壞牙根表面的組織，影響牙齒的再植效果。
2. 爭取時間。完全脫位的牙，如能在半小時內進行復位，90％能長期存活。脫落的牙每在牙槽外多停留一分鐘，就會相應減少成功的機會。在口外停留兩個小時以上的患牙，復位后95％存活的壽命會大為縮短。未完全脫位的牙齒，也必須在90分鐘內復位固定，才能有效防止牙根的損壞。
3. 完全脫位的牙，應立即將其放入原位，如不能立即復位，則應防止脫位牙干燥。防止牙齒干燥最好的方法是將其放入牛奶中，若無牛奶，可將牙齒放在舌頭底下含著，使牙齒有適宜的溫度及保持牙齒表面的濕潤，這是牙齒再植成功的有利條件。
醫(yī)生通常會將處理過的完整牙齒，在局部麻醉條件下按原來位置植入處理過的牙槽窩內，然后將此牙與相鄰的牙用鋼絲或自凝塑料固定在一起。這就叫“牙再植術”。牙齒再植好后，要服用消炎藥，例如螺旋霉素、滅滴靈等，要非常注意口腔衛(wèi)生，經常用含漱劑漱口，例如用口泰、生理鹽水等含漱。此牙固定4～5周后到醫(yī)院拆除固定裝置，經醫(yī)生檢查后才可以使用。
4.對于已折斷的牙齒，也不要隨意丟棄，應送到醫(yī)院由醫(yī)生幫你判斷還能否修復。
牙齒再植的成功與否，與牙齒脫落的時間長短、局部有無炎癥、牙齒的損傷程度、患者的年齡等因素有著密切的關系。牙齒脫落時間越短越好，時間過長，不利牙齒再活。牙齒本身有炎癥或消毒不徹底，常引起感染而影響成活。損傷過大、伴有牙槽骨骨折，以及年紀過大等情況都可能影響牙齒再次成活。
牙齒再植好后，切記不要急于用再植后的牙咀嚼食物，直到醫(yī)生允許為止。這一點非常重要。
請記?。?/p>
牙齒意外受傷，要保持脫位牙的清潔和濕潤，以最快的速度去醫(yī)院治療。
牙齒敏感的自治法
很多人吃了酸、甜水果，如蘋果、桔子、葡萄等，或進食冷飲后，會出現(xiàn)牙齒酸痛的現(xiàn)象，這就是人們常說的“倒牙”，又稱牙本質過敏癥。
我們已經知道牙齒最表面的一層是堅硬的白色牙釉質，第二層是牙本質，最里面一層是牙髓。包在我們的牙齒表面的牙釉質沒有感覺神經，所以，通常我們的牙齒不會出現(xiàn)酸痛等過敏癥狀。但是，當牙釉質嚴重磨耗，牙本質就會暴露出來，而牙本質小管內存在牙髓腔內延伸出來的神經末梢，當這部分組織暴露出來后，牙齒就會對冷、熱、酸、甜等刺激敏感起來。
引起牙釉質嚴重磨耗的原因有好多種。例如：外傷時損傷部分牙齒硬組織，造成牙本質小管暴露；橫向刷牙，引起靠近牙齦處的牙釉楔狀缺損；喜歡吃過硬的食物，以及夜磨牙（睡覺時咬牙）、單側咀嚼等，都會使牙齒咬合面（后磨牙上下相對的面）的牙釉質磨損，造成牙本質小管暴露。
實際上，有時牙釉質完好，牙本質并未外露時也同樣可能發(fā)生這種情況。比如全身疾病，如胃酸過多、神經官能癥患者等，都會出現(xiàn)牙本質過敏癥。而某些生理性變化，如婦女經期、孕期、分娩與絕經期，以及神經系統(tǒng)疾病影響，如神經衰弱、休克與腦震蕩后遺癥、精神緊張等都可能引起牙本質過敏，或使原有的癥狀明顯加重。
多數(shù)牙本質過敏癥患者均有牙本質外露，一旦由于牙釉質磨耗而患了牙本質過敏癥，就應該及時去醫(yī)院治療，防止引起齲齒等疾病。
如果一時因為太忙而沒有時間去醫(yī)院治療，也可以先在家里進行自我治療。
牙齒敏感的自治法：
首先，要改掉一些壞習慣，如：橫向刷牙、一側咀嚼、夜磨牙、咬硬物（咬胡桃、吃煎餅、牙啟酒瓶蓋、嗑瓜子等）。同時要改用軟硬適度的牙刷刷牙。
其次，對于牙齒咬合面有酸痛的地方，可用咀嚼剛泡軟的茶葉或核桃仁等方法，達到脫敏效果。大蒜中的蒜辣素能降低牙齒的敏感性，因此，用新鮮大蒜片反復涂擦牙齒敏感部位，也可改善牙齒的酸痛癥狀。
牙齒過敏可以同時發(fā)生在多個牙或一個牙的許多部位，在這種情況下，我們可以用棉棒在牙齒敏感處反復多次涂擦純甘油或脫敏牙膏（如：冷酸靈牙膏、含氟牙膏等）。
如果自行治療效果不好，就應找醫(yī)生幫你治療，盡快解除你的痛苦。
請記?。?/p>
牙敏感者，可以咀嚼剛泡軟的茶葉或核桃仁，或者用新鮮大蒜片反復涂擦牙齒敏感部位。
