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林光常健康報告會A
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http://www.tudou.com/v/EiRowo6Q55E林光常博士健康報告會Ｃ
http://www.tudou.com/v/mJnnJjhR_CU林光常博士健康報告會Ｄ
http://www.tudou.com/v/mfZgEHu5k00林光常博士健康報告會Ｅ
http://www.tudou.com/v/WEN2mOjPOb4（以上在五糧液集團(tuán)演講）
林光常健康講座上
http://www.tudou.com/v/O5MuIxwqlYY林光常健康講座下
http://www.tudou.com/v/oB80bSZLTjk林光常博士簡介：臺灣百盛癌癥防治研究中心副執(zhí)行長、臺灣癌癥基金會顧問。長期從事健康科普教育工作，在美國、新加坡等國有固定的電視節(jié)目進(jìn)行健康飲食知識講座。他所著的《無毒一身輕》一書，風(fēng)靡海內(nèi)外，在臺灣，在美國，在新加坡，該書都極為暢銷，僅在臺灣一地，就創(chuàng)下了兩個月銷售30萬冊的記錄。
一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜(1)+糙米
(一)選食材三大原則
1.以當(dāng)?shù)亍?dāng)季、盛產(chǎn)之水果蔬菜五谷雜糧為原則，凡是進(jìn)口與非當(dāng)季之冷藏品均不宜。
※慢性病患所食水果，需經(jīng)專業(yè)人員一一檢視過，方可食用。
2.蔬菜以根、莖、花、果四大類為主，凡是苜宿芽與葉菜類暫時不宜。
舉例：
根－紅蘿卜、白蘿卜、山藥、牛蒡…等。
莖－西洋芹、明日葉…等。
花－花椰菜(綠)、包心菜…等。
果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄…等。
※為安全與最佳效果考慮，凡是慢性病患所食蔬菜，需經(jīng)專業(yè)人員檢測過，方可食用。
3.水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。
(二).地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯
慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸后(冬天可用烤的)連皮食用，若居住地?zé)o生產(chǎn)地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸后連皮食用。
(三).糙米一份
可在糙米(占米飯70%)中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等(占米飯70%)未經(jīng)精制加工的五谷雜量，若居住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。
※蔬果雜量均需選擇無農(nóng)藥，不用化肥栽種的農(nóng)作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產(chǎn)生量，每小時達(dá)200mg以上之蔬果解毒機(jī)處理，較為安全。
二、 健康午、晚餐大原則：
(一)50%~60% 五谷雜糧(含地瓜)
25%~30% 蔬菜類
中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利于食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補(bǔ)充植物綜合酵素，才有最佳效果。
10%~15% 豆類和海藻類(癌癥患者與腎臟病患．則盡量不吃黃豆等蛋白質(zhì)類)
5% ~10% 湯(可用海帶、紫菜…等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，并可保持血液最佳弱堿性，但要注意海洋污染嚴(yán)重，已影響海帶、昆布質(zhì)量，若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。
(二)水果在兩餐之間吃
或是飯前半小時或空腹吃 、飯后不可吃甜點
三、『排毒早餐』服用的最佳時間：
慢性病患:早上06:30~07:00之間。
一般保健:早上06:30~07:30之間。
四、 配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更好。
慢性病患:晚上9時就寢。
一般保健:晚上11點時前就寢 9時候進(jìn)盡量處于休息狀態(tài)。
五、 調(diào)整體質(zhì)時間，忌食物品如下：
1. 魚(含海鮮)
2. 肉
3. 蛋(含蛋糕)
4. 油
5. 鹽
6. 味精
7. 醬油
8. 酒精類、冰品類
9. 含咖啡因之食品(如咖啡)
10.奶(含所有乳制品，如酸奶、奶油、牛奶)
11.白砂糖(含一切有砂糖的制品，如巧克力、汔水等)
12.所有精制與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅干、罐頭、泡面…
※倘若病體已康復(fù)，則飲食調(diào)味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當(dāng)然最好是吃食物原味，可以松茸精代替味精。
六、若欲強(qiáng)化效果，則可同時進(jìn)行【14天強(qiáng)化排毒計劃】
方法如下：
第一周：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。
第二周：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。
第三周以后，三餐飯后2匙(滿匙) 植物綜合酵素。
七、每天應(yīng)生飲好水(如ELIM元?dú)馑?3，000cc以上(這一點特別重要)。
好水的條件：
a.PH值為弱堿性。
b.保留原礦物質(zhì)。
c.干凈無雜質(zhì)(無氯、無重金屬)。
d.含氣量高。
e.符合生飲標(biāo)準(zhǔn)，不需煮沸，即可食用。
f.不經(jīng)過電處理，以免電磁波干擾水分子。
八、特別注意：
部分人服用「排毒餐」后會有好轉(zhuǎn)反應(yīng)，這是很好的現(xiàn)象，請繼續(xù)服用。
好轉(zhuǎn)反應(yīng)現(xiàn)象列舉：
1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經(jīng)緊張、易怒、消極或憂郁、發(fā)燒或其它類似感冒的癥狀。
2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊愈的，會發(fā)出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病，血糖可能更高，(不用擔(dān)心這是好現(xiàn)象)。無論如何，大多數(shù)人會發(fā)覺這些反應(yīng)是可以忍受的，而且你要很高興，因為對你特別有效。在好轉(zhuǎn)反應(yīng)時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，癥狀就會減輕。
九、健康排毒餐的營養(yǎng)補(bǔ)助食品：
若無法100%照排毒餐吃，最好額外補(bǔ)充：谷粉、昆布粉、纖維素、植物綜合酵素等
十、健康人可以循序漸進(jìn)方式達(dá)到健康排毒餐
從30%到50%到100%，但生病之人則必須「立即」、「確實」地100%實行。
編后記：
曾被稱為“排毒教父”的林光常，四年前以“無毒一身輕”及“排毒餐”等著作掀起養(yǎng)生飲食風(fēng)潮，但有癌癥患者聽信他“只要吃我的排毒餐，不必化療”的說法，導(dǎo)致延誤治療，病情惡化；板橋地檢署昨天將林光常依常業(yè)詐欺等罪起訴，并具體求刑七年。
林光常宣稱自己是醫(yī)師、教授，向民眾推廣他的“排毒餐”、“地瓜餐”、“喝好水”、“備長炭”、“瀑布負(fù)離子”等聲稱有療效的食品，在海內(nèi)外的知名度頗高。（來源：CCTV.com2008、3)
本博蠡測：得了癌癥，但用排毒餐，雖無益亦無害。若真是癌，雖化療亦無益，且有毒害。患者及其家屬治病心切，情有可原。林先生大包大攬雖不明智，然完全歸罪于他亦非公道。此足為來者戒。
林光常健康講座1
林光常健康講座2
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