大腦默認模式網(wǎng)絡，是習慣行為體系最重要的神經(jīng)基礎之一。大腦默認模式網(wǎng)絡的失控，是眾多不良習慣產(chǎn)生并維系的神經(jīng)生理因素。如何對抗大腦默認模式網(wǎng)絡，并讓其成為大腦網(wǎng)絡均衡系統(tǒng)的一部分，是科學地建立習慣體系的重要組成部分。為此，我需要深入了解大腦默認模式網(wǎng)絡。
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參考資料：
（1）文章《Nature子刊：當你感到孤獨時，你的大腦到底在干什么？》，鏈接：https://www.cn-healthcare.com/articlewm/20210107/content-1178446.html）
（2）文章《神經(jīng)科學家告訴你 當你發(fā)呆時大腦在做什么？》，鏈接：https://baijiahao.baidu.com/s?id=1642613884864979184&wfr=spider&for=pc
（3）文章《大腦之默認模式 默認網(wǎng)絡DMN活動一致性有其結構連接的基礎》，鏈接：https://zhuanlan.zhihu.com/p/43350155
（4）百科《默認模式網(wǎng)絡》，鏈接：https://baike.baidu.com/item/%E9%BB%98%E8%AE%A4%E6%A8%A1%E5%BC%8F%E7%BD%91%E7%BB%9C/24185984?fr=aladdin
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大腦默認模式網(wǎng)絡（default mode network，DMN），指的是人在靜息、沒有執(zhí)行特定任務的狀態(tài)（有別于睡眠狀態(tài)）下，大腦自發(fā)性的運作模式網(wǎng)絡。
1.DMN的特點是：
（1）高能耗。這種高能耗可能是在DMN模式下，大腦需要為不確定的反應做出全方面的準備。在特定任務開啟、DMN關閉后，因“待機”的程序減少而降低了能耗。
當我們有意識地做事時，大腦所耗能量卻僅為“背景活動”的1/20。大腦的暗能量“無論來自對照組還是試驗組，大腦成像圖總是顯示，多個腦區(qū)都處于相當忙碌的狀態(tài)。進一步分析發(fā)現(xiàn)，在執(zhí)行特定任務時，大腦消耗能量的上升幅度不會超過基礎神經(jīng)活動的5%。在神經(jīng)回路中，大部分神經(jīng)活動都與外部事件無關，這些活動消耗的能量占大腦總消耗能量的60%～80%。因此我們借鑒天文學家的說法，把這些固定存在的神經(jīng)活動稱為大腦的暗能量——正如看不見的暗能量占據(jù)了宇宙中物質能量的絕大多數(shù)?！?/p>
推測大腦暗能量可能存在的另一個理由是，研究發(fā)現(xiàn)只有極少的感官信息能夠真正抵達大腦的中樞處理區(qū)域。視覺信息從眼睛傳向視覺皮層的過程中，信號強度會大幅衰減。
我們周圍存在無數(shù)信息，每秒約有上百億比特的信息抵達視網(wǎng)膜，但與之相連的視覺輸出神經(jīng)連接只有100萬個，每秒鐘視網(wǎng)膜傳向大腦的信息只有600萬比特，最終能到達視覺皮層的信息只有1萬比特。
經(jīng)過進一步處理，視覺信息才能進入負責產(chǎn)生意識知覺的腦區(qū)。令人驚訝的是，最終形成意識知覺的信息每秒鐘不足100比特。如果這些是大腦所能利用的全部信息，如此少的信息量顯然不大可能形成知覺，因此固定存在的大腦神經(jīng)活動必定在此過程中發(fā)揮了某種作用。（所以我們認為很客觀的親眼所見“看”，主體還是腦子在看，“看”的過程本就是信息進一步加工的過程。）
神經(jīng)突觸的數(shù)量也暗示大腦暗能量可能存在。突觸是神經(jīng)元間的連接點。在視覺皮層中，負責傳遞視覺信息的突觸數(shù)量還不到全部突觸的10%。因此，大部分突觸肯定是用于建立視覺皮層內(nèi)部神經(jīng)元間的聯(lián)系。
（禪定狀態(tài)下對“色聲香味觸法”各種信息敏銳度地大幅度提高，如通天眼、蟻斗如雷的聽力等，是不是說明禪定是因為抑制住了大腦的DNM？）
（2）與老年癡呆癥發(fā)作腦區(qū)非常相似。
大腦成像研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，在阿爾茨海默病、抑郁癥、自閉癥和精神分裂癥患者的默認模式神經(jīng)網(wǎng)絡內(nèi)，腦細胞之間的連接已發(fā)生改變。實際上，阿爾茨海默癥將來可能被歸為默認模式神經(jīng)網(wǎng)絡相關疾病。在大腦成像圖上，阿爾茨海默癥患者的病變腦區(qū)與組成默認模式神經(jīng)網(wǎng)絡的腦區(qū)完全吻合。這一模式不僅可作為診斷阿爾茨海默癥的生物學標志，還有助于我們深入了解疾病成因，尋找治療方法。
（關于阿爾茨海默癥，我們應該意識到（1）都是上了年齡人的癥狀。雖然不能說明其與DMN有關系，但和DMN的表現(xiàn)是類似的：嬰幼兒沒有DMN，因為此時沒有自我意識；青少年DMN聯(lián)系不明顯，因為還在成長，生理、心理都不穩(wěn)定（幼態(tài)持續(xù)幾乎是DMN的克星，而科學家就是一類幼態(tài)持續(xù)的人）；成年之后DMN開始穩(wěn)定，因為成年人的身心和工作、生活都處于穩(wěn)定狀態(tài)，DMN是一個很好的調節(jié)網(wǎng)絡；老年之后急劇變化，因為大腦認知退化，DMN理應也和其它大腦網(wǎng)絡一樣隨之退化，但由于老年人因退休等工作、生活環(huán)境的變化，導致其有很多獨處的情境，并提供了大量可回憶的素材供DMN使用，DMN不僅不退化，反而進一步占據(jù)主導地位。所以，其實不妨大膽設想，是因為DMN的過度使用導致了阿爾茨海默癥。（2）經(jīng)常用腦的人，很少患有阿爾茨海默癥。這是由DMN的激活機制所決定的：DMN在認知需求低的任務或狀態(tài)中被激活。）
（3）特定目標任務會對默認模式網(wǎng)絡產(chǎn)生影響，這種影響與所執(zhí)行的目標任務需要的認知程度相關；在完成一些不需要認知參與的一般運動、感覺及知覺等任務時，如：“簡單的手動、簡單視覺任務等”，默認模式網(wǎng)絡的活動幾乎不會受到影響。但在執(zhí)行有難度的認知任務時，該網(wǎng)絡的活動會發(fā)生一些變化。比如，在執(zhí)行回憶過去和預想將來、記憶任務和工作記憶、語言流暢性測試和語義記憶提取等任務時，相關腦活動對該網(wǎng)絡的活動會產(chǎn)生影響，認知難度越大，影響越明顯，兩者呈負相關性。
（4）默認模式網(wǎng)絡會隨著年齡的增長而發(fā)生變化：嬰兒腦中幾乎不存在該網(wǎng)絡；幼年兒童腦內(nèi)的該網(wǎng)絡連接不明顯；但隨著年齡的增長，該網(wǎng)絡的連接有所增強；到成年時期，網(wǎng)絡表現(xiàn)出最穩(wěn)定狀態(tài)；到老年時，由于大腦認知功能下降，該網(wǎng)絡的連接會發(fā)生明顯的變化。因此，默認模式網(wǎng)絡不是大腦對隨機任務的反應，而是隨年齡變化同時又具有穩(wěn)定性的大腦功能結構，反映的是大腦神經(jīng)細胞自發(fā)活動的組織模式，可能會與大腦的學習、記憶及認知等功能相關。
2.DMN的作用：自我意識；回憶過去，展望未來；評價他人?；貞涍^去、預想未來或思考假想的現(xiàn)在時會使用默認網(wǎng)絡。這似乎應該是一種反芻現(xiàn)象。
2.1它是自我的神經(jīng)基礎：
2.1.1自傳信息：收集有關一個人的事件和事實的記憶
2.1.2自我指稱：指自我的特質和描述
2.1.3自我情感：反映自己的情感狀態(tài)
2.2他人認知的神經(jīng)基礎：
2.2.1心理理論：思考他人的思想以及他們可能知道或可能不知道的東西
2.2.2他人的情感：了解他人的情感并同情他們的感受
2.2.3道德推理：確定某項行動的公正和不公正結果
2.2.4社會評價：關于社會觀念的好壞態(tài)度判斷
2.2.5社會類別：反映重要的社會特征和群體地位
2.3回顧過去，思考未來：
2.3.1回憶過去：回顧過去發(fā)生的事件
2.3.2想象未來：設想未來可能發(fā)生的事件
2.3.3情景記憶：與特定事件相關的詳細記憶
2.3.4故事理解：理解并記住敘事
2.3DMN是讓人凝神聚氣、虛位以待的狀態(tài)，是維持既定反應和即時需求反應之間的平衡狀態(tài)。
每個具有獨立功能的大腦系統(tǒng)，比如控制視覺活動和控制肌肉運動的系統(tǒng)，都有自己的皮層慢電位發(fā)放模式。由于每個系統(tǒng)都不相同，因此有效地避免了混亂。各個系統(tǒng)的電信號發(fā)放也有先后之分，排在最前面的，就是默認模式神經(jīng)網(wǎng)絡，它就像一個總指揮，保證各個系統(tǒng)發(fā)出的電信號不會相互干擾，因為大腦并非相互獨立的神經(jīng)系統(tǒng)集群，而是由各個相互聯(lián)系的系統(tǒng)組成的聯(lián)盟。
與此同時，這些復雜的固有神經(jīng)活動有時必須給外界需求讓步。為了實現(xiàn)這種調節(jié)，當我們由于新的或意外的感覺信息輸入大腦(比如開車回家的路上突然記起要買盒牛奶回去)而需要保持警覺時，默認模式神經(jīng)網(wǎng)絡的皮層慢電位會有所減弱。但在需要集中精力處理的事情做完以后，皮層慢電位又會恢復至原有水平。我們的大腦每時每刻都在努力維持既定反應和即時需求反應之間的動態(tài)平衡。
默認模式神經(jīng)網(wǎng)絡的狀態(tài)起伏，讓我們有機會窺探大腦最深處的秘密。它已經(jīng)讓科學家對意識活動的基本組成——注意力的本質有了新的認識。2008年，一個跨國研究小組報道稱，通過監(jiān)測默認模式神經(jīng)網(wǎng)絡，他們可以提前30秒預測接受掃描的受試者會不會在一個計算機測試中犯錯——如果默認模式神經(jīng)網(wǎng)絡控制了大腦，注意力相關腦區(qū)的神經(jīng)活動減弱，受試者就會犯錯。
3.DMN的生理基礎。
這些腦區(qū)包括這些腦區(qū)有后扣帶回/前楔葉(PCC/Precuneus), 內(nèi)側前額葉(MPFC), 雙側角回(bilateral AG), 雙側外側 顳葉 (bilateral lateral temporal cortex, LTC), 雙 側 海 馬 (bilateral hippocampus, HF+) (Fox et al., 2005; Raichle et al., 2001)——在很多認知任務實驗條件下幾乎不激活。
Shulman 等人(1997)綜述了相關正電子發(fā)射斷層掃描(PET)的研究, 發(fā)現(xiàn)這些腦區(qū)的大部分在安靜條件下的活動比主動任務條件下高, 被試在進行認知任務時, 這些腦區(qū)總是表現(xiàn)出負激活(deactivation)——即默認網(wǎng)絡的活動和注意網(wǎng)絡 (attention network)的活動相互拮抗(anticorrelation)
Greicius, Krasnow, Reiss和 Menon (2003) 首次使用靜息態(tài)功能連接分析發(fā)現(xiàn)以默認網(wǎng)絡的重要腦區(qū)后扣帶回/前楔葉為種子點, 其與剩下的腦區(qū)都存在功能連接, 說明這些腦區(qū)具有同步活動的特性, 證實默認網(wǎng)絡的存在。
獨立成分分析的研究證明默認網(wǎng)絡的存在, 研究發(fā)現(xiàn)對大腦低頻血氧信號進行獨立成分分析, 可以分離出幾個不同的成分, 其中一個成分就是默認網(wǎng)絡, 其覆蓋腦區(qū)與任務誘發(fā)的負激活腦區(qū)類似(Greicius,Srivastava, Reiss, & Menon, 2004; Damoiseaux et al., 2006)。
默認網(wǎng)絡活動一致性有其結構連接的基礎，這可視為默認模式網(wǎng)絡為何如此強大
研究發(fā)現(xiàn)DMN腦區(qū)間存在結構連接(Greicius, Supekar,Menon, & Dougherty, 2009; Uddin et al., 2010)。Greicius 等人(2009)研究發(fā)現(xiàn)PCC 和雙側的MTL,PCC 和MPFC 存在神經(jīng)纖維連接。van den Heuvel等人(2009)使用神經(jīng)纖維追蹤的方法研究DMN內(nèi)部的纖維連接, 結果和Greicius 等人(2009)的發(fā)現(xiàn)一致, 另外還發(fā)現(xiàn)MPFC 通過上額枕(superiorfrontal-occipitalfasciculus)和雙側角回相連。Uddin等人 (2010)發(fā)現(xiàn)DMN的角回部分存在結構連接分離, 角回后部更多地和DMN相連。
在使腦區(qū)行為同步方面，默認模式神經(jīng)網(wǎng)絡可能也發(fā)揮了重要作用——讓各個腦區(qū)就像賽跑運動員一樣，在發(fā)令槍打響的一剎那都處于合理的“預備”狀態(tài)。這能理解為什么DMN大腦的耗氧要顯著高于多數(shù)執(zhí)行任務狀態(tài)。
大腦放空時的功能和記憶密切有關，大腦中負責記憶的海馬可能正在為我們提供日常生活的種種記憶片段，并讓我們產(chǎn)生看似無意義的“白日夢”，再由默認網(wǎng)絡——大腦內(nèi)側前額葉對這些記憶片段進行整合，以便為未來的行為提供參考。
孤獨者的大腦默認網(wǎng)絡聯(lián)結得更為緊密，而且令人驚訝的是，他們的默認網(wǎng)絡區(qū)域的灰質容積更大。孤獨還與穹窿——即把信號從海馬輸送到默認網(wǎng)絡的神經(jīng)纖維束——的差異存在相關性：在孤獨者的大腦中，這條纖維束的結構得到更好的保護。
默認模式網(wǎng)絡的各個結點腦區(qū)作用存在差異，其中扣帶回后部在網(wǎng)絡中起著很關鍵的作用。
4.DMN的訓練
在表面上，DMN隨著年齡的增長而不斷地變化。在嬰兒時期，沒有DMN，可見嬰兒沒有自我意識和對他人/社會的評價體系。在兒童時期，DMN連接不明顯，但隨著年齡的增長，連接加強。成年時期，DMN開始穩(wěn)定。而在中老年之后，隨著大腦功能的下降，DMN也會發(fā)生明顯的變化。
但實質上，年齡只是影響DMN的一個要素?；虻谋磉_不僅受時間的控制，而且也受環(huán)境/情境的影響。對DMN來說，年齡提供了DMN的生理基礎，但DMN最終受環(huán)境因素的塑造。我們經(jīng)常會看到現(xiàn)象是：（1）一些很有天賦的人，因為挫折、失敗陷入苦悶而不能自拔的現(xiàn)象。（2）一些成功人士，在失敗后，即便天時地利人和，卻也不能像以前一樣東山再起。（3）同樣是心理敏銳的孩童時期，有些人成為世事洞察皆學問的精英，有些人卻成為脆弱敏感的代名詞。雖然，我們都知道在這些失敗的情境中，DMN肯定都是很活躍的。但我們應該知道在DMN活躍的背后是獨處/獨斷這一情境。即DMN的發(fā)育成熟于基因表達時間軸，卻最終成型于自己所適應的環(huán)境：（1）獨處情境下的DMN。這是DMN最根本的成長土壤。（2）獨斷情境下的DMN。有些人習慣于以獨斷的思維工作、社交，所謂剛愎自用，仍可視為是DMN的延伸。（3）獨處與獨斷的本質：獨處，容易導致對自己的獨斷，由此，慎獨成為儒家處世之道的根本；獨斷，是眾人之下的獨處，是社會組織學的天然克。他們最終的歸宿，很大概率便是阿爾茨海默癥。
DMN是一把雙刃劍。它時刻為人的應急任務而準備著。但如果一直處在應急任務中，或是一直在DMN卻沒有應急任務狀態(tài)中，導致的DMN過少或過多，都會帶來問題。所以，DMN需要針對性的訓練。
