失眠和日間過(guò)度嗜睡(EDS)是一對(duì)難兄難弟，如影隨形。日間過(guò)度嗜睡(EDS)，是指在正常覺(jué)醒時(shí)間內(nèi)感到困倦，容易睡著。
失眠的具體表現(xiàn)
·入睡時(shí)間：入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘；
失眠的種類
·一次性或急性失眠：病程小于1個(gè)月；
·短期或亞急性失眠：病程大于1個(gè)月且小于6個(gè)月；
·長(zhǎng)期或慢性失眠：病程大于6個(gè)月。
所以，總在夜間躺平刷文章刷視頻的都市夜貓子，你們是不是重度失眠患者呢？
失眠不是小問(wèn)題，需重視。
解決適應(yīng)性失眠，最主要的是避免應(yīng)激源。當(dāng)環(huán)境應(yīng)激得到緩解、消除，或者身體和大腦對(duì)環(huán)境刺激適應(yīng)后，睡眠問(wèn)題就會(huì)得到改善。
針對(duì)性治療相關(guān)疾病，以及考慮睡前服用適量止痛藥，減輕癥狀，降低疾病對(duì)睡眠的影響。
出現(xiàn)精神情緒問(wèn)題，不要畏縮看醫(yī)生，要科學(xué)認(rèn)識(shí)心理問(wèn)題，獲得專科醫(yī)生心理疏導(dǎo)，或接受合規(guī)藥物治療，有效解決病癥。
越是擔(dān)心焦慮，越是睡不著！越是擔(dān)心睡得少、越想盡快睡著，越是睡不著！那么該如何拯救年輕人、中年人普遍的失眠缺覺(jué)問(wèn)題？
1.緩解焦慮，放松身心。平息緊張焦慮的心理，會(huì)對(duì)入睡大有裨益。無(wú)法自行調(diào)節(jié)的，可考慮尋找專業(yè)心理醫(yī)生或者咨詢顧問(wèn)幫助，接受心理放松訓(xùn)練。
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