你發(fā)現(xiàn)了嗎？
一個人過度傾訴，是會被人嫌棄的。
曾經(jīng)，我也是個藏不住心事的人，
一點(diǎn)小事，總想著和別人分享。
后來才發(fā)現(xiàn)，無論是傾訴，還是分享，
只要過度就會遭到別人的嫌棄。
因?yàn)?，一個人的傾訴，往往帶著自己的認(rèn)知、情感等等，
說白了，自己的一切感受和想法，都是在自己的邊界范圍內(nèi)。
既然是在自己的邊界范圍內(nèi)，為什么要求別人必須接受這些信息呢？
況且，你想傾訴的內(nèi)容，并不一定就是別人愿意聽到的。
你認(rèn)為有價(jià)值的內(nèi)容，在別人眼里不值得一提；
你希望別人理解你的感受，但是別人卻沒有義務(wù)去理解你。
更何況，
作為信息的接受者，
當(dāng)然沒有人愿意接收一切負(fù)能量的信息。
因?yàn)?，人性都是自私的?span lang="EN-US">
每個人都希望從別人身上獲得正能量，
每個人都希望看到美好的事物，
每個人都希望學(xué)到對自己是有用的知識。
過度傾訴，實(shí)際上是在侵犯別人的邊界，
失去了人與人相處的邊界感。
嫌棄的最開始，只是感覺有點(diǎn)不適。
本來是兩個人的相互交流，慢慢演變成一個人的傾訴。
之所以被嫌棄，是我明明已經(jīng)很累了，我需要獨(dú)處的時(shí)間和空間去恢復(fù)能量。既然你不能給我提供正能量，還要一直發(fā)信息來打擾我，這樣真的讓人好煩！
最終的感覺就變成了，我希望你閉嘴，不想再聽你說任何話。
嫌棄往往代表著，就在此時(shí)此刻，對這個人徹底地否定。
過度傾訴往往會破壞一段關(guān)系，甚至讓一段關(guān)系走向決裂。
作為一個成年人，一定不希望看到自己因?yàn)檫^度傾訴而被人嫌棄，甚至失去重要的朋友。
那么怎樣擺脫過度傾訴給自己帶來的困擾呢？
首先要找到問題的根源。
我本人也是在自學(xué)了心理學(xué)，加上自己的反思以后，才明白了過度傾訴的兩個主要原因：
第一，童年時(shí)期的情感忽視造成的內(nèi)在匱乏。
一個人在童年時(shí)期的行為模式，往往會延續(xù)到成年。
當(dāng)自己還是個孩童的時(shí)候，渴望被關(guān)注，渴望被關(guān)愛。這種情感需求被家長忽視，沒有得到滿足的時(shí)候，就會形成內(nèi)在的一種匱乏。
這種匱乏感會一直延續(xù)到成年，需要通過向別人傾訴來獲得認(rèn)同、滿足和支持。
第二，傾訴會讓自己上癮。
為什么人一開口講話就會滔滔不絕，停不下來。
因?yàn)閮A訴也會讓自己上癮。
傾訴本身就是一種情感的表達(dá)，在表達(dá)的過程中，自己會產(chǎn)生很強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)。這種情緒體驗(yàn)會緩解自身的負(fù)面情緒。
尤其是當(dāng)自己有負(fù)面情緒且沒有調(diào)節(jié)情緒的能力時(shí)，更加迫切地需要向人傾訴來緩解負(fù)面情緒。
其次，可以尋求其他的方法來解決自己的困擾。
在此，分享三種方法，都是我自己親身實(shí)踐過的。
1、自我審視
人需要自我審視才能看見自己的問題所在。
當(dāng)我意識到自己的傾訴欲過于強(qiáng)烈，我便開始審視行為背后的動機(jī)。
雖然我是一個內(nèi)向的人，但是一旦說起話來，很容易變得興奮，并沉浸其中。
自己之所以想不停地傾訴，就是希望從別人身上獲得認(rèn)同、支持和理解。
但實(shí)際上，在大多數(shù)情況下，感同身受幾乎是不可能的事情。
換言之，自己想以傾訴的方式從別人身上來滿足自己的需求，也是不可能的事情。
然而，這些未被滿足的需求會不停地刺激自己反復(fù)地傾訴。
最終，讓自己陷入一個死循環(huán)。
2、學(xué)會轉(zhuǎn)化
傾訴欲本來就是人類與生俱來的欲望，也是自己的情感需求。
既然這種需求無法從外界得到滿足，那么自己就需要學(xué)會用另一種方式去滿足。
有時(shí)候，傾訴并不是最好的方式。但是，寫作就是一種很好的方式。
在寫作的過程中，不僅調(diào)節(jié)了自己的情緒，還能獲得自我認(rèn)同感。
這種內(nèi)求的方式去滿足自己的需求，比從外界尋求滿足，要遠(yuǎn)遠(yuǎn)來得更為穩(wěn)定和獨(dú)立。
3、自我療愈
有人說，一個人成熟的標(biāo)志之一，就是失去傾訴欲。
但是，人不可能完全壓制自己的傾訴欲。
那些內(nèi)心強(qiáng)大的人，并不意味著自己就沒有痛苦了，通常都是學(xué)會了自我療愈，而不是從別人的身上獲得安慰。
這世間美好的事物有很多，能夠療愈自己的方式也有很多。
總有一種方式是可以療愈自己的。
最關(guān)鍵的是讓自己獲得內(nèi)心的充盈和富足，才是最為有效的解決之道。
【END】
我是懿非宇，一個歸隱田園的自由寫作者。
北漂十年的文案策劃人。
專注自我成長，陪你遇見更好的自己。
