識別自動思維：情緒引導技術
|
在【認知行為療法模型】中，
【情緒】是由【自動思維】引起的，
即【想法】決定【情緒】。
→
這里的【情緒】實際上是【情緒反應】，
它是對【特定情境】的反應。
|
事實上，
【情緒】也可以引發(fā)【認知】，即【自動思維】；
不過這個時候的【情緒】不是【情緒反應】，
而是【情境】，
是引發(fā)某個【自動思維】的【情境】。
→
【情緒】引發(fā)【認知】
這在【焦慮障礙患者】身上表現得最為典型：
→
有一位【廣泛性焦慮障礙患者】
一天中的大部分時間都處于【焦慮狀態(tài)】之中。
→
在她的意識中，
【焦慮】就意味著【警報】，
有危險存在，需要自己提高警惕，嚴加防范。
→
一天晚上，
她和老公一起看一部熱門電視劇，她看得非常投入，
突然間，她意識到【自己有些焦慮】，【手心出汗】，【呼吸有些緊促】。
→
這讓她感到不安，
【一定有些什么不好的事情可能發(fā)生】。
于是她的頭腦就像雷達一樣，360度地掃描，有沒有什么潛藏的危險。
→
她站起來走進廚房，
查看【灶上是不是正在開火燒開水】而自己忘了關火，
結果發(fā)現【沒有開火燒開水】。
→
她巡視廚房四周，
看到【煤氣閥沒有關閉】，
她順手把它關閉了，
她【瞬間感到的焦慮】就下降了。
→
在她看來，【警報解除】情緒恢復平靜，
于是她回到客廳繼續(xù)看電視劇。
|
這位患者【看電視的時候】并沒有什么自動思維，
只是在她【體驗到焦慮】的時候，
產生了【有什么危險可能發(fā)生】的【自動思維】。
→
這樣的想法讓她【更加不安】，
在這種情緒驅動下，
她開始行動，去尋找危險源并加以處理。
|
求助者往往會在
【覺察】自己的【生理變化】，
如【呼吸】【心跳】和【肌肉緊張】的時候，
意識到自己的【情緒】如【焦慮】【恐懼】【悲傷】。
→
一旦出現【某種情緒】，
求助者就需要對【這種情緒體驗】做出【解釋】，
【為什么會這樣？】或【意味著什么？】
→
這個【解釋】實際上
就是【情緒】引發(fā)的【自動思維】。
