神奇的拉筋、拍打祛病健身法
神奇的拉筋、拍打祛病健身法（一）
神奇的拉筋、拍打健身法
蕭宏慈
蕭宏慈，湖北松滋人。畢業(yè)于對外經(jīng)貿(mào)大學(xué)，曾在北京、江西、西藏等地任大學(xué)教師、鄉(xiāng)村教師、國家干部。80年代留學(xué)美國獲MBA，先后于紐約、香港、洛杉磯、北京、上海職事投資銀行業(yè)，參與北京奧運開幕式整體策劃。深信生命承載著中醫(yī)藥走向世界的大事因緣，現(xiàn)行腳證悟佛道并踐行神奇土家族醫(yī)學(xué)治療心腦血管疾病、偏癱與弱視。兼任香港匯金資本國際有限公司首席戰(zhàn)略顧問， 出版圖書《醫(yī)行天下》、《股色股香》。
什么病的疼痛如萬千蟲咬，讓你挺不起腰、下不了床、甚至走不動路，腰椎間盤突出癥讓患者痛苦難當(dāng)；學(xué)生、公司白領(lǐng)、司機(jī)等越來越多的人群正成被此病所困擾；你有腰椎間盤突出的前兆么？來蹲一下馬步便可知曉；那么腰椎間盤突出癥又是怎么來的呢？你知道么，除了外部原因之外常處于高壓、心情郁悶的人也容易得腰椎間盤突出。蕭宏慈老師采用拉筋、拍打法，告訴大家人體可以不靠藥物治療也能治愈腰椎間盤突出。通過采用各種方式的拉筋，消除各種疾病的痛苦，如橫豎拉筋法能減緩腰腿痛，降低男性前列腺炎及女性子宮肌瘤發(fā)病率；臥位拉筋法，能對預(yù)防乳房下垂、肥胖女性有奇效。
拍打法取自《黃帝內(nèi)經(jīng)》精髓，正確的拍打好比啟動人體殺毒軟件能治病。通過拍打，幾乎所有的人均出現(xiàn)不同程度出痧，痧乃體內(nèi)毒素，痧的顏色越重則代表病越重。拍打內(nèi)肘祛除心臟毒素；拍打手背則能通便。蕭宏慈老師教大家拍打不同部位治百病。
金融師“取醫(yī)經(jīng)”成“蕭大俠” 拉筋拍打風(fēng)靡全球
金融專才放棄高薪，蕭宏慈竟到深山向奇人高僧取“醫(yī)經(jīng)”，也曾跟漁夫?qū)W點穴，向道士學(xué)拍打。
他是從2006年開始云游四海，尋訪中醫(yī)高人，足跡遍及澳洲、西藏、云南、青城山、峨眉山、武當(dāng)山、香港和美國等地。
他在書中透露，他從湘西的一位漁民兼武師那里學(xué)到了點穴療法，可用來治療偏癱病人；又在峨眉山向肖道長學(xué)習(xí)道家秘法拍打功。
他說：“肖道長十幾年來基本上不食，可做到數(shù)月不食，吃與不吃都隨心所欲。”
此外，他也向從事幾十年地質(zhì)探礦、半路學(xué)醫(yī)的楊真海學(xué)針灸，并師從香港傷科名醫(yī)朱增祥，學(xué)到拉筋和正骨，“治好了很多頸椎痛及腰腿痛等病人。”
蕭宏慈說：“我認(rèn)定中醫(yī)的精華在民間，果然在拜師學(xué)醫(yī)中，不斷地證明了自己的判斷。”
他邊學(xué)醫(yī)邊運用，在世界各地救治了超過千名病人，被譽為“蕭大俠”。
“中醫(yī)的學(xué)習(xí)與臨床應(yīng)該同步，我認(rèn)為鄉(xiāng)下更需要醫(yī)療服務(wù)，就到鄉(xiāng)下免費為人治療。”
他認(rèn)為，“這個時代有太多的空談，太少的行動，所以我就直接行動、行動、再行動，用行動去平衡被空談攪得失衡的人生。”
拉筋功改善八大病痛
公眾如果出現(xiàn)以下8種病痛，就有程度不一的“筋縮”現(xiàn)象！
■你能下蹲嗎？（試試蹲式馬桶就知道了?。?div style="height:15px;">
■你可以輕松抬腿嗎？（以前爬樓梯健步如飛，現(xiàn)在爬樓梯抬腳越來越吃力?。?div style="height:15px;">
■你能彎腰自如嗎？（每次彎腰都很吃力，不小心還很容易閃到腰。）
■你能大步行走或跑步嗎？（如果平常只能小碎步走路或跑步，那就要注意咯?。?div style="height:15px;">
■你有長短腿嗎？（檢查一下肩膀有沒有一高一低）
■你的手能屈能伸嗎？（搭巴士或地鐵時拉拉吊桿，檢查一下就知道了。）
■你的腿能開跨蹲馬步嗎？（和別人比一比，是否差太多？）
■你能轉(zhuǎn)身自如嗎？（不要賴身體肥胖！）
蕭宏慈說，他大力推廣的拉筋法是醫(yī)治“縮筋”病癥的簡易療法，病人可自己在家或辦公室進(jìn)行?！?#8220;拉筋無任何副作用，只是通經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)既通，筋縮就可迎刃而解。”
人人可用的入門法——拉筋
什么是筋縮？
在醫(yī)學(xué)古籍中，古人將筋癥分為筋斷、筋走、筋弛、筋強(qiáng)、筋攣、筋萎、筋脹、筋翻及筋縮等，筋縮是其中之一，但其涵義和解釋并不清楚，對于這些病癥的臨床記載并不多，中外醫(yī)學(xué)書籍亦難找到詳細(xì)的論述。筋是中醫(yī)的舊稱，西醫(yī)統(tǒng)稱為肌腱、韌帶、腱膜等；縮，有收縮和痙攣的意思。簡單來說，筋縮就是筋的縮短，因而令活動受限。每個人身上都有一條大筋，從頸部開始引向背部，經(jīng)腰、大腿、小腿、腳跟至腳心。解剖學(xué)里沒有提及這條大筋，它就像經(jīng)絡(luò)穴位，并無有形的位置，但當(dāng)你接受治療時，就體會到這條筋的存在。
人為什么會筋縮？
人是動物，過久不動則易筋縮。當(dāng)筋受傷后，會產(chǎn)生反射性的收縮和痙攣；久坐亦會造成筋縮?？萍歼M(jìn)步使生活舒適多了，多數(shù)人使用電梯、汽車，令運動量大大減少，筋縮也因此增加。那些長期坐著工作的白領(lǐng)們，尤其是老板，連一杯水都要職員送到手上，所以筋縮的可能性大增。
從前筋縮多數(shù)發(fā)生在老年人身上，但近十幾年間電腦普及，幾歲大的小孩就玩電子游戲機(jī)，年長些的玩電腦，坐的時間長了，姿勢不正確，電腦的擺放位置不適當(dāng)，電腦桌下又沒有足夠的空間讓雙腳伸展活動，背腿的筋肌遂漸漸收縮，日久便會造成腿的筋縮。比如一位八歲小孩，全身都錯了位，常常對母親說手腳感到麻痹，周身不舒服，時哭時吵，家長也不明原因。職業(yè)司機(jī)也是高危一族，因為他們整天屈膝坐在狹小的車廂內(nèi)，筋骨難以伸展，背、腿的筋肌容易收縮，造成筋縮。
愛運動的人為何也會筋縮？
有人不明白，他們幾十年來經(jīng)常打球、游泳，為什么還會有筋縮呢？
問得好！首先，你做運動前是否先做熱身運動？其次，你是怎樣做熱身運動的？是否認(rèn)真做了拉筋舒展運動？大部份人都說沒有做熱身運動，只是隨便動動手腳、揮揮手臂，幾分鐘了事，其實這已經(jīng)算不錯了。很多人根本沒有做熱身運動。而運動員在比賽前早已做好一切必須的關(guān)節(jié)、肌肉、筋腱等熱身運動，到了運動場只是再松一松。第三，有些運動動作過于單調(diào)重復(fù)，某些部位頻繁運動，而其它部位不能平衡，比如高爾夫、網(wǎng)球；另外，游泳時如果水溫太低，也容易引起筋縮。
成年人即使有筋縮，一般對生活都暫時沒有太大影響，所以感到腰、背痛時也不會想到是因為筋縮的緣故，其實這正是筋縮的先兆，只是他們根本不認(rèn)識這種病癥。西醫(yī)的物理治療科、脊椎神經(jīng)科、骨科對筋縮病沒概念，所以很多病人曾看過中、西醫(yī)的不同科，結(jié)果只能得到很多不同的病因及病名，醫(yī)生不懂何謂筋縮，當(dāng)然亦無法有效地治療了。
筋縮的癥狀有哪些？
筋縮可導(dǎo)致五花八門的癥狀，最主要的有腰背痛、腿痛及麻痹、長短腳的感覺！有時會引致腳跟的筋有放射性牽引痛，步法開展不大，要密步行走，髖關(guān)節(jié)的韌帶被拉緊，大腿既不能抬舉也不能橫展。這類人的站立姿勢很特別，屈膝、屈髖、胸部微微向前傾，臀部則微微向后，不能站直，走路時步法無法開展，前南韓總統(tǒng)金大中先生就是典型的一例。
筋縮可能出現(xiàn)的癥狀歸納起來如下：
1. 頸緊痛；
2. 腰強(qiáng)直痛；
3. 不能彎腰；
4. 背緊痛；
5. 腿痛及麻痹；
6. 不能蹲下；
7. 長短腳；
8. 腳跟的筋有放射性的牽引痛；
9. 步法開展不大，密步行走；
10. 髖關(guān)節(jié)的韌帶有拉緊的感覺；
11. 大腿既不能抬舉亦不能橫展；
12. 轉(zhuǎn)身不靈活；
13. 肌肉收縮/萎縮；
14. 手不能伸屈(手筋縮短)；
15. 手、腳、肘、膝時有脹、麻、痛感，活動不順。
拉筋——一分鐘就學(xué)會的療法
朱大夫經(jīng)過五十年臨床經(jīng)驗，創(chuàng)出一套拉筋法，讓患者在專家指導(dǎo)后自行拉筋治療，效果顯著。中醫(yī)雖然沒有專門針對筋縮的療法，但各種撐拉的方法在習(xí)武、氣功、瑜加鍛煉中一直存在。道家有一種說法：筋長一寸，壽延十年。所以長壽者通常都有一副柔軟的筋骨。目前西醫(yī)還沒有筋縮的概念，所以很多病人被治療了很久還不知病因何在，比如有的筋縮就被當(dāng)作腰椎間盤突出。拉筋過程中，一般醫(yī)師認(rèn)為當(dāng)患者感覺到筋被拉緊疼痛時便要停止，以免拉傷筋肌。其實正是因為筋縮了，不易拉開，所以愈緊愈要拉開，不然它就愈縮愈緊了，它被拉過痛點后就會松多了。但也不是不顧一切拼命拉！很多病人經(jīng)拉筋后，步履輕快了、腰背酸痛亦減輕、紓緩，甚至消失。沒病痛的人想避免筋縮就可每天拉筋。平日堅持拉筋就是最好的保健法之一。
拉筋方法一：臥位拉筋法
“臥位拉筋法”治療范圍很廣，是迄今所見療效最全面、使用最安全的拉筋法，如果配合特制的拉筋凳則療效更佳。
１、將兩張安全穩(wěn)妥、平坦的椅子擺放近墻邊或門框處；
２、坐在靠墻或門框的椅邊上，臀部盡量移至椅邊；
３、躺下仰臥，右腳伸直倚在墻柱或門框上，左腳屈膝落地，盡量觸及地面，雙手舉起平放在椅上（見圖），做十分鐘。期間左腳亦可作踏單車姿勢擺動，有利放松髖部的關(guān)節(jié)；
４、移動椅子至另一面，再依上述方法，左、右腳轉(zhuǎn)換，再做十分鐘。
拉筋方法二：立位拉筋法
1、找到一個門框，雙手上舉扶兩邊門框，盡量伸展開雙臂；
2、一腳在前，站弓步，另一腳在后，腿盡量伸直；
3、身體正好在與門框平行，頭直立，雙目向前平視；
4、以此姿勢站立三分鐘，再換一條腿站弓步，也站立三分鐘。
此法可拉肩胛部、肩周圍、背部及其相部分的筋腱、韌帶。大家可以用此法自己在家治療肩頸痛、肩周炎、背痛等癥。對手臂痛、高血壓、痛經(jīng)、過敏性鼻炎也有較好的效果。
拉筋方法三：橫拉筋法
早晚躺著拉筋6分鐘，就能改善高血壓、心臟病、糖尿病等疾??！
這種拉筋法叫“橫拉筋法”，它和之前介紹的“臥位拉筋法”療效相似，對頸椎腰骨等痛癥都有立竿見影的功效，也有利于高血壓、心臟病、糖尿病等疾病。
不過要注意的是，心臟病和高血壓病患在拉筋時，最好有專人從旁指導(dǎo)，頭部也應(yīng)墊個枕頭以防腦充血。
橫拉筋法有兩種做法，不需要特制的拉筋凳，在床上或地上都能進(jìn)行，兩腿各拉3分鐘，早晚兩次，一天只需12分鐘即可輕松保健。
此外，如果臥位拉筋后，腰背或脊椎仍感覺有余痛，也可用橫拉筋法作為輔助。
步驟
１、平躺在床上或地上，雙腿盡量向兩邊張開，保持姿勢3分鐘。
２、仰躺在床上，臀部靠墻，兩腿上舉貼墻，調(diào)好姿勢后，將兩腿盡量張開，形成英文字母“Y”。
說明：如要增強(qiáng)療效，可找人幫忙按住一條腿，患者自己將另一條腿向外張開，一直拉到患者的忍痛極限，堅持3分鐘，過后換腿再拉3分鐘。
功效
● 橫拉筋法的療效與臥位拉筋法相同，可舒緩腰痛、頭痛、膝痛、背痛等痛癥，并可改善高血壓、心臟病與糖尿病等疾病。
● 如果臥位拉筋之后，腰、背或脊椎仍有余痛，可用“橫拉筋法”作為輔助療法。
橫豎拉筋法 改善脾胃腎病
兩腿張開90度，躺著拉筋10分鐘，可改善脾胃病和腎?。?div style="height:15px;">
這招“橫豎拉筋法”結(jié)合“臥位拉筋法”和“橫拉筋法”，是難度較大的拉筋法，必須先掌握前兩種拉筋法之后才可嘗試。
