標簽： 健康 | 分類：國際營養(yǎng)大師林海峰專輯 |
“健康靠自己”林海峰大型養(yǎng)生講座4000聽眾
水母網4月21日訊昨日上午8時許，煙臺鐵通體育館內外人潮涌動，氣氛熱烈。4000多名晨報讀者從四面八方趕來，一起來聆聽一場可能顛覆他們傳統健康理念的講座，一場由國際著名營養(yǎng)專家、整體自然療法創(chuàng)始人林海峰先生主講的“健康靠自己”大型養(yǎng)生講座。本次講座由《今晨6點》主辦，煙臺華夏銀行、煙臺百信婦科醫(yī)院協辦。在兩個多小時的講座中，林海峰用他獨有的張揚、熱情甚至有些聲嘶力竭的“開演唱會”式的演講風格，不但顛覆了傳統健康理念，也顛覆了健康講座慣有的沉悶、嚴謹的會場理念。
講座結束后，讀者們談笑風生，輕松步出會場。一場淅瀝春雨迎面而來，蕩滌了塵埃，滋潤了萬物，而聽了林海峰這場春風化雨式的健康講座之后，所有讀者的身心似乎也洗刷得更干凈了。
林海峰十大健康理念
在整個講座過程中,林海峰一共提到了十條健康理念,他說:如果在場的人都照此做下去的話,那半年之后,相信每個人,每個家庭都將更健康。
■疾病能夠康復的關鍵,在于患者本人。
健康與疾病的決定權在你自己手上。高血壓、糖尿病、關節(jié)炎、心腦血管疾病能否康復的關鍵,在于患者本人,醫(yī)院、藥物只是拐杖,治療的目的是幫助患者扔掉拐杖。只有養(yǎng)成良好的生活習慣,從飲食、睡眠、運動、心理等方面自我調節(jié),才可能痊愈。
■生命在于“抖動”,而不在于運動。
如果一天24個小時只有1小時去跑步,而其它23個小時都是僵硬的,那運動的觀念根本是錯誤的。老年人會手抖,正常人緊張時手也會發(fā)抖,這表明血液循環(huán)是有問題的。“動不動就抖”才是關鍵,要像動物學習,不停地讓身體“抖動”,這樣更有助于改善血液循環(huán)。
■生命在于“攪拌”。
各種營養(yǎng)元素經過攪拌后,就可以減輕胃腸負擔,非常便利地被身體充分運用。給你三盤炒胡蘿卜絲、三盤炒土豆絲、三盤芹菜絲你一次能吃完嗎?肯定不能,即使都吃完了,人體每天需要的營養(yǎng)元素還是遠遠不夠的。但如果放進果汁機里,像很多的蔬菜、水果,以及黃豆、花生、核桃、地瓜等健康食品,攪拌成汁,那就可以一次喝完,還能讓胃休息。
■每天都裝成“高興”的樣子。
“心情”相當于身體的開關,如果心情不好,器官就會受到壓制,比如生氣時不想吃東西,煩燥、緊張就會患胃病。要學會說“我喜歡”,你的心就會打開,血管也會張開,血液循環(huán)就會更好。其實高血壓、心臟病都跟心理疾病有關。我們要養(yǎng)成“高興的習慣”,別人想要你生氣都很難。讓身體高興,跟自己的身體做朋友。不要每天都裝出一副“苦難相”,更不要自己跟自己過不去。
■健康跟疾病是兩個不同的概念。
患膽結石的病人,把膽切除了;乳腺有問題,把乳房切除了;雖然病治好了,但患者一輩子也恢復不了健康了。處理疾病需要控制手段,細胞死掉就不可能恢復,我們要通過良好的生活習慣、生活方式讓新的細胞再生,這樣才有可能恢復健康。
■人要學會聽懂身體的語言。
嘔吐、發(fā)燒、咳嗽,這些都是身體的自然反應。比如發(fā)燒,其實是身體戰(zhàn)勝病癥最為有效的辦法。藥物永遠都不能替代食物,只能配合食物,不要過分依賴那些藥物。
■“強大的食欲”代表人的強大的生命力。
所有的垃圾食品是一吃就“飽”,其實這是身體的訊號:不是飽了,是沒食欲了。“強大的食欲”代表人的強大的生命力。面對那些漢堡、可樂、米飯、饅頭、糖果等垃圾食品,身體會感到累。像蔬菜、水果等,是越吃越“餓”,越吃越有食欲。
■讓蔬菜、水果成為主食,把米面當為零食。
長期以來,山東人的早餐是油條+稀飯+饅頭,那等于淀粉+淀粉+淀粉。如果家里有剩飯,我們通常是把飯吃完,把菜倒掉了。這種飲食方式是錯誤的,淀粉攝入過多,在身體里轉換為糖份,成為肥胖、癌癥的根源。
建議讀者用玉米、地瓜、土豆、南瓜代替米面,因為這些食物里同樣含有米面所能提供的碳水化合物,同時還能提供其他米面沒有的養(yǎng)分,一舉多得。
■現代的醫(yī)院是放大了的急救中心。
真正的醫(yī)院應該是“康復中心”,像花園、像游樂場,像娛樂中心。病人更需要全面的營養(yǎng)來給身體提供戰(zhàn)勝病癥的能量,現代的醫(yī)院不應該只給病人藥或者手術,應該包括全面的營養(yǎng)搭配中心、心理調節(jié)中心等。
■開啟康復之門有五把金鑰匙。
實際上,不管什么病,我都不去治療,我只是去負責幫助新的健康組織生長或調節(jié),從而幫助恢復健康,從這五個方向入手,所有疾病都可以恢復。
一、緩解身體由于疾病所帶來的壓力;二、均衡營養(yǎng),促進新陳代謝,提高身體免疫力;三、幫助肌體延緩衰老;四、把毒素排出體外;五、給身體休息的機會。這里的休息不是睡覺或停止工作,而是針對疾病部位,讓其休息放松,如眼睛累了,就要閉上眼睛。
我怎樣走入整體自然療法———專訪林海峰
19日午后，東方海天酒店大堂吧。落地窗外，風和日麗，白鴿在自由地飛翔，孔雀、兔子在花園里悠然覓食，一切是那么安祥與和諧。從窗外收回愜意的目光，林海峰仿佛又成了一塊充足了能量的電池，他朗聲說道：這就是自然。你從大自然中盛一盆水帶回家，很短的時間內水里就會長出綠苔，這就是生命；而我們每日飲用的純凈水、自來水，放在那里兩周也不會長出綠苔，因為沒有生命；生命，是自然存在的，而不是被動地處理過，這就是我的整體自然療法的理論源泉。
與林海峰面對面，你會發(fā)現，這個40歲的男子總喜歡放聲大笑，總喜歡“手舞足蹈”，而他的笑聲，他的動作，又總是那么自然，和他的博客中“自然之子”的稱謂如出一轍。
創(chuàng)立整體自然療法源于一次震驚
林海峰早期是學習營養(yǎng)學和細胞學的。2001年2月，林海峰參加了美國營養(yǎng)學博士謝啟立先生的一場講座。4月份，林海峰有機會與謝博士面對面接觸、學習。在謝博士家里，林海峰看了大量有關健康方面、自然醫(yī)學方面的書籍。從書里，林海峰慢慢找到了信賴謝博士這種觀點的“證據”。
“就這樣，4個周后，謝博士給病人開的一些營養(yǎng)配方，我作了改動，博士看后認為是對的；再后來，我開始獨自開配方，再后來，我甚至改動了博士的配方，他看了后，也認為是正確的……有了這些與‘病人’面對面的實戰(zhàn)經驗，大大縮短了我在營養(yǎng)學、自然健康領域的探索。”
希波·克拉底說：自然療法是現代醫(yī)學的前身，醫(yī)學的祖先就是自然醫(yī)學。身體是最好的醫(yī)生，食物是最好的藥物。就這樣，林海峰提出了整體自然療法。
整體自然療法的核心是讓病人自己康復
2001年6月，離開謝博士后，林海峰不斷地探索、驗證、學習，去拜訪民間有一技之長的人物，協助有疾病的人恢復健康。他還專門去廣州中山醫(yī)科大學，與那里的醫(yī)學博士、碩士們辯論，驗證一些他認為對的觀點。
通過不斷的調查研究和理論探索，慢慢地，林海峰形成了自己的健康體系，即在營養(yǎng)學中，單靠食物來獲得健康是不夠的。人們應根據自己的身體狀況來制定健康計劃，通過計劃來完成身體的康復過程，當然這需要有足夠的時間、多種方法的配合，包括心理調理、正確的運動訓練、呼吸調理、營養(yǎng)補充、飲食搭配，再結合中西醫(yī)治療方式、經驗，來幫助諸如高血壓、糖尿病、心臟病甚至關節(jié)炎、皮膚病等患者康復。這就是他創(chuàng)立的整體自然療法。
整體自然療法提出后，林海峰就開始不斷應邀去做健康方面的演講，他的足跡遍及法國、澳大利亞等近20個國家及國內大中型城市。
尋求自然的力量，把“醫(yī)院”建在九寨溝
2005年9月，林海峰在國內成立了“陽光森林健康機構”，這座花園式的康復中心位于風景如畫的九寨溝。在那里，林海峰幫助人們運用自然力量與人類的生活規(guī)律，加上現代科技，解決頑固疾病，調理治愈的病人超過5萬人。
隨著整體自然療法的傳播，林海峰現在還身為中國老年協會健身與長壽專業(yè)委員會委員，世界養(yǎng)生大會主講嘉賓。在他的倡導下，越來越多的人開始關注自己的生活方式，注重養(yǎng)成良好的健康習慣。
采訪快結束時，林海峰起身打開了一扇窗戶，他說：“陽光、空氣、水和食物是人類生存必備的四個條件。單就空氣來說，許多人在害怕缺氧的同時，辦公室的門窗卻是封閉的；上了車后害怕尾氣污染，車門窗也是緊閉。其實，在空氣質量無法要求太高的情況下，只要是流通的，就是可取的。這也算做我送給你們上班族的健康忠告吧。”
林海峰：我的身體是95分
作為國際知名的營養(yǎng)大師、整體自然療法創(chuàng)始人，林海峰自己的身體狀況又如何呢？這是很多人關心的。
林海峰說：“如果滿分是100分的話，那我的身體就是95分。”林海峰稱，以前一受到風吹，馬上就有感冒癥狀，還抽煙，喜歡喝可樂，吃一大堆面食，經常莫名其妙地頭痛，煩燥。但這些癥狀在運用整體自然療法后，全部消失了。“現在你想讓我煩都很困難。”他大笑著說。
談到個人日常生活、工作習慣，林海峰說到了自己的養(yǎng)生保健“秘訣”。
A、起床，第一個動作是伸懶腰，改善呼吸狀況，但不要一下子就坐起來。正確的做法是伸懶腰、打呵欠。讓自己心情好，懂得享受生活中的每一寸陽光。
B、早餐先泡一杯高蛋白的飲料，內含蜂蜜、水果、蛋白質粉，最好還有小麥胚芽粉、酵母粉，每天必做。同時吃水果，每天吃大量水果。
C、早餐后做5分鐘運動，抖抖手、腳、頭，將所有的養(yǎng)生之道化整為零，隨時去做，隨時大笑。
D、正確地行走，要學會用腳走路，走路時不要去想問題，這樣血流就會集中在腳部，有利于健康；走路能把自己調整成精神飽滿的狀態(tài)，而不是緊急、慌亂的狀態(tài)，然后精力充沛地投入工作。
E、在工作中，要對工作充滿熱情，不要被動地工作，只要工作就不要給自己增加負擔，在工作中隨時動一動，補充水果，喝杯果汁。
F、關于運動，要時不時就動。有些人每天集中運動一小時，其他時間則是僵硬的，這樣也是不合理的。不要總是一個姿勢坐著，說話的時候最好手腳并用，保證每個關節(jié)都能運動到。
林海峰現場“望聞問切”
★ 病癥：男，36歲，駕駛員，時常胃疼胃脹，還有腰疼，膝蓋怕冷，手指關節(jié)疼。
● 分析病理：胃是一個肌肉組織，像手臂上的肌肉一樣，在緊張狀態(tài)下就會疼痛，一疼痛，往往患者的動作與反應就會更緊張，這樣就進入惡性循環(huán)：再因緊張，使患者呼吸不暢，進一步導致患者身體缺氧，循環(huán)受阻，而引起關節(jié)的疼痛，甚至面色變得蒼白，頭昏！
●調理辦法：①疼痛并不代表疾病真的很嚴重，選擇了司機行業(yè)，首先要學會享受職業(yè)。開車間隙，要經常停下來，活動關節(jié)、深呼吸，吃一些水果；②徹底的調理，需要讓胃得到休息，就像手酸了需要放下休息一樣，胃的肌肉群如果持續(xù)不斷工作也會形成負擔，需要休息。患者連續(xù)14天~30天全部吃流質食物，用攪拌機將食物徹底攪拌成流質，就可以減少胃的工作時間與工作量，從而讓胃獲得休息，胃一旦有足夠時間休息，就會自愈。因為胃黏膜每7天更新一次，兩周以上就可以形成新的組織，從而獲得康復！如果胃得不到休息，就不可能修復，如同一輛汽車，不可能邊開車，邊修車一樣，胃也不能邊工作，邊修復！
★ 病癥：女，30歲，臉上逐漸長出黑斑，尤其眼睛周圍最嚴重，且越來越多。
●分析病理：任何斑起因都是面部組織中脂肪缺乏所引起，只有脂肪才能鎖住水分。三類斑的形成，一是由于飲食不當，導致脂肪的缺乏。多數女人不吃，或吃得太少含脂肪的食物，包括肉類，這樣皮膚就會因為缺乏脂肪而導致水分無法保存，缺乏水分的皮膚，自然無法抵抗陽光及紫外線的照射；二是可能患者肝臟受到損傷，導致肝臟代謝脂肪的能力下降，使脂肪不能夠被合理利用；三是內分泌變化導致脂肪的儲藏利用率下降。
●調理辦法：需要根據患者的具體情況而定。包括增加食物結構中好的脂肪來源，包括：深海魚油、小麥胚芽、月見草油、亞麻子油、CLA、橄欖油等，同時，適當增加肉類食物。營養(yǎng)補充食品中，補充PABA（一種維生素B）和硫辛酸、天然維生素E、維生素C、蛋白質補充品都會有所幫助。平時，可以多喝蔬菜水果汁，多吃水果來補充水分，而不是多喝水。多喝水是沒有用的，因為水份的儲藏需要有蛋白質、脂肪、礦物質才可以，從蔬菜水果中，可以同時獲得。
★ 病癥：頸椎增生，有的醫(yī)生建議邊治療邊吃蛋白質粉、鈣片、鋅片，有的醫(yī)生又說不用，到底該怎么辦？
●調理辦法：補充蛋白質和鈣、鎂是有意義的，但依靠這樣的補充就想徹底解決問題是不夠的，還需要頸椎的矯正（另外還需要增加肌肉的強度，以保證徹底恢復），姿勢訓練，習慣的改變。
★ 病癥：男，52歲，患前列腺已5年多，也吃了不少藥，可就是不見好轉。
●調理辦法：需要營養(yǎng)改善計劃。前列腺的工作，必須要有足夠的蛋白質、脂肪、維生素B、維生素C 、礦物質來完成。一旦養(yǎng)分耗盡，就會導致腺體充血而增大、發(fā)炎。除了補充這些營養(yǎng)外，還需要補充幾種關鍵養(yǎng)分：卵磷脂（幫助脂肪乳化成為小分子狀態(tài)，便于利用）、鋅、維生素A、維生素E。另外，還要再補充特殊營養(yǎng)，一種叫做鋸櫚的營養(yǎng)素、以及南瓜籽等。如果營養(yǎng)素來源正當，補充又合理，是可以改善的。
★ 病癥：女，36歲，和母親都屬于脾胃比較虛弱型的，經常腹瀉，吃涼東西、上火都容易拉肚子，也曾經吃中藥治療過，但不能根治。我們最近堅持喝酸奶，有一定效果，但母親每天要喝2盒酸奶才能不拉肚子。
●分析病理：很可能是情緒問題引起的。也可能腸道受到藥物破壞，導致有益菌缺乏。
●調理辦法：補充酸奶是不夠的，要直接補充乳酸菌，同時，補充纖維以提供有益菌食物，協助有益菌繁殖。
組織有序活力四射
開場前，觀眾首先欣賞了由煙臺星光燦爛舞蹈培訓學校30多名可愛的小朋友表演的“少兒拉丁舞組合———暢想2008”，由北京藍色樂團3名酷哥激情演奏的“愛你一萬年”。9:00，本次活動的特邀主持、來自煙臺歌舞劇院的煙臺知名主持人趙楊在音樂聲中上臺，宣布活動開始。隨后，在冷焰火、歡迎曲和觀眾熱烈的掌聲中，林海峰隆重登場，開始了他激情四射的養(yǎng)生講座。
在長達2個多小時的講座過程中，林海峰精彩的言論、獨到的理論、演唱會式的演講風格，贏得了現場觀眾數十次的熱烈掌聲，原定11點半結束的講座，一直進行到12點多。
中場休息千人“張口抖手”
在講座過程中，林海峰提到自己的“獨門”快樂法：生氣的人面部表情一般是繃緊臉部皮膚，閉上嘴，屏住呼吸。如果你想生氣，那就先張開嘴，這樣即使是裝，也不像是在生氣。另外，林海峰借用“生命在于運動”的說法，改成“生命在于抖動”。他說，如果手腳不停地抖動，就會促進全身的血液循環(huán)，加速身體各細胞新陳代謝的速度。然后，林海峰教給觀眾幾個簡單的抖手動作，在接下來的講座中，許多讀者就不斷地甩手、張嘴。到了中場休息時，最奇特的一幕產生了：現場有上千名觀眾在集體 “張口抖手”。
現學現用
聽完林海峰的講座已是12點多了，牟平來的張先生夫婦拉著一同來聽講座的叔嬸一起去吃午餐。
點菜時，他們專門點了西芹、木瓜、西紅柿、胡蘿卜等營養(yǎng)價值高的蔬菜，張先生說：“以后吃飯，得照著林老師說的來，不能亂吃一氣結果還沒啥營養(yǎng)。”叔叔則說：“最高興的是我，以前你嬸成年吃藥，不讓她買藥就說我不關心她，弄得家里的開支很緊張。以后把買藥的錢都換成好吃的吧，食物是最好的藥物嘛！”嬸嬸認同地說：“以前真不知是咋想的。還有，以后再不給孫子、孫女買那些甜點、糖果等垃圾食品了，多給他們買水果！”
