斷，要斷掉負(fù)擔(dān)，不是斷掉身體需要的東西；食，是怎么去吃，才能沒有負(fù)擔(dān)。女孩子們想讓自己的皮膚更好，怎么做才是最好的方法呢？就是這種斷食排毒法。大概一個月里面用三天時間，大約有一半以上的人，馬上該瘦的就立刻瘦下來，然后臉上暗沉的顏色啦，皮膚上的那些油脂以及一些斑、痤瘡，都有可能不同程度在減少。

“斷食”斷得是固體食物而不是營養(yǎng)

斷食的每一天大概要吃十斤的蔬菜和水果，你只要那幾天不喝水，把蔬菜和水果榨成八杯果汁替代水。蔬菜和水果榨成汁有什么好處呢？第一，喝到身體里面沒有任何負(fù)擔(dān)，相當(dāng)于喝水；第二，里面有大量的酵素，酵素是幫忙解毒的最重要的材料，然后還有大量的維生素和礦物質(zhì)，最關(guān)鍵的是蔬菜汁就是蔬菜的血液，當(dāng)你喝八杯蔬菜水果汁的時候，你就相當(dāng)于喝八杯自然的、植物的血液，來幫助你血液的清潔，連續(xù)三天的八杯的蔬菜水果汁，使你身體里面的“垃圾”，逐漸被清理出來。大多數(shù)人都會立刻感覺到自己的皮膚變好了，眼睛里面的眼白也開始干凈了，過度的肥胖也會很快地瘦下來。

 基礎(chǔ)斷食食譜

胡蘿卜、西芹、黃瓜、土豆，四種食物榨成汁（或其它水果根莖類蔬菜）

每天八杯，一次只喝一小口，其它食物全部中斷

根據(jù)不同需要，加一些特別營養(yǎng)補(bǔ)充食品，至少要有4—6樣，蛋白質(zhì)粉、維B、維C、鈣鎂片這四樣是基礎(chǔ)的，可以打在一起，也可以單獨(dú)服用。跟排毒有關(guān)的營養(yǎng)素，還有牛奶薊（它其實(shí)是一種藥草）、蒲公英、牛蒡、朝鮮薊，這些都是很好的幫助肝膽排毒的營養(yǎng)素。

如果血壓太低或者體質(zhì)太弱的人，暫時不用西芹，因?yàn)榍鄄吮緛硎墙笛獕旱?。其?shí)包括梨、蘋果、萵筍等都可以用來斷食，橙子、西瓜、西紅柿不適合。蔬菜類主要就是根莖類的，就是有根，有莖，榨得出汁來的。如果你有婦科炎癥，如果你防止宮頸癌、乳腺癌，可以加紫包菜，還有西蘭花。喝得時候，要小口喝，如果一口氣喝很多的話，胃裝不下，它就會馬上從下面排出去，變成“沖廁所”了，喝太快了，利用率會下降。記?。阂F(xiàn)榨現(xiàn)喝，不然的話會被氧化。其它食物中斷是指需要咀嚼的、難以消化的固體食物暫時中斷，給胃一個休息的時間。胃這個器官跟我們的肌肉組織是一樣的，它很容易修的，凡是有胃病的人很容易好，很簡單，就是這種斷食排毒。只要有一段時間，讓它喝流質(zhì)食物，讓它休息，就會好了。記住，休息是最好的醫(yī)生。

 日常皮膚排毒法

1、時間：連續(xù)3—7天，每天早、中、晚餐食用。

2、內(nèi)容：酸奶+蜂蜜+木瓜+芝麻+蘋果+蛋白質(zhì)粉+多種營養(yǎng)補(bǔ)充片+600毫克的維C+橄檻油。

注意：維C和多種營養(yǎng)片一定要買天然的。多種營養(yǎng)片一般含有二十到三十種不同的維生素和礦物質(zhì)在里面。

3、方式：用攪拌機(jī)攪拌后直接飲用，其它食物暫時不吃。

4、功效：清潔腸道，恢復(fù)皮膚健康。

內(nèi)部系統(tǒng)排毒法：

主要針對已經(jīng)出現(xiàn)的身體疾病，包括很多人長期的過敏，長期的皮膚暗沉，長期的頭痛，長期的心血管疾病，這些亞健康和慢性疾病早期，都可以采用內(nèi)部系統(tǒng)排毒法。

1、時間：每天服用

2、內(nèi)容：1萬毫克到5萬毫克的天然維生素C。

人類和動物之間有一個很大的區(qū)別，大部分動物自己就會制造維C，人和所有猿猴類和靈長類的動物都不可以，這是自然進(jìn)化當(dāng)中靈長類的動物選擇以水果作為食物，因?yàn)樗泻芏嗑SC的來源，慢慢身體就不能制造了，但是后來人類進(jìn)到了城市，就很少吃那么多的水果了，所以很多動物不會得的疾病，人會得，其中很重要的原因，就是因?yàn)槿狈SC造成的。曾經(jīng)有多位的諾貝爾獎獲得者都宣稱，它是真正地可以治療萬病的營養(yǎng)素。有一位鮑林博士，他曾經(jīng)通過使用維C幫助很多心臟病患者康復(fù)。還有一位匈牙利的科學(xué)家，通過對維C的研究，他認(rèn)為，維C如果能補(bǔ)充到身體最大的需求量，就有可能使心臟病絕跡。

3、方式：磨成粉末，或者直接用維C粉，放在溫水里或果汁里，連續(xù)服用五天，進(jìn)行排毒。

4、功效：1）減少過敏現(xiàn)象，還可幫助清潔身體重金屬過量。

         2）可以提高免疫力，預(yù)防感冒，修復(fù)血管，消除各種炎癥。

         3）祛除細(xì)菌和病毒，可以預(yù)防癌病、糖尿病、心臟病、高血壓、肝臟疾病等。

提示：維C應(yīng)該是普通百姓家里應(yīng)該必備的一個保護(hù)性的營養(yǎng)素。嘔吐、中素、頭暈都可以用，不小心燙傷了，可以把維C涂在外面，幫助消炎。它可以消除身體里的各種各樣的炎癥，甚至有可能直接通過它來幫助你把肝炎治好。

維C是非常安全的，當(dāng)一只山羊吃到毒草，它的身體會在瞬間制造10萬毫克的維C出來解毒。身體不儲存維C，這也是它是安全的原因，因?yàn)樗豢赡苓^量，它一過量，就會隨汗液、尿液排出體外。這五天除了喝維C粉外，還可以正常的飲食，比如說吃營養(yǎng)早餐，吃生蔬菜。最好有專業(yè)營養(yǎng)師指導(dǎo)你。

 護(hù)膚寶典：

1、女人需要愛自己才能更美麗。

2、一個星期做三次皮膚護(hù)理。

3、在面膜中加維生素C粉和維生素E

自制面膜：1）蜂蜜+牛奶（少量）

          2）酵母粉+橄檻油（少量）

4、用冷熱水交替洗臉，可有效祛痘，緊致肌膚。