久坐不動、光吃不練，長期下來容易導(dǎo)致肩膀僵硬、手臂酸，身體悶堵好像總憋著一口氣，不僅容易導(dǎo)致消化不良、心窩上還總覺得膈應(yīng)著，不妨每天練練這2個仙人三通法，幫助通經(jīng)絡(luò)、通氣血、心情通暢，每天10分鐘，練完渾身都舒服了！
1、踮腳甩手法
踮腳在古代就被運(yùn)用，而腳被稱為人的“第二心臟”。別看腳掌面積小，而其內(nèi)部卻匯集了身體一半的經(jīng)絡(luò)。足部既是三條陰經(jīng)（肝、脾、腎）之始，又是三條陽經(jīng)（胃、膽、膀胱）之終，且在足部有60余個穴位與五臟六腑有密切聯(lián)系。
而踮腳再加上一個前后甩手，疏通身體經(jīng)絡(luò)的效果加倍，那么加上甩手的動作就可以通經(jīng)活絡(luò)的效果更好？
因?yàn)?span>人的手臂分布著三條陰經(jīng)、三條陽經(jīng)，即手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng)和手厥陰心包經(jīng)，手陽明大腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)和手太陽小腸經(jīng)。而通過甩手的這個簡單的動作，能讓手掌和手腕得到運(yùn)動，這樣就可以把這六條經(jīng)絡(luò)的氣血調(diào)動起來，自然也就起到了養(yǎng)生保健的效果。
所以踮腳+甩手結(jié)合起來能疏通全身經(jīng)絡(luò)、減壓排毒、補(bǔ)氣血，還怎么練習(xí)呢？方法非常簡單！
1、不踮腳的版本
2、配合起踮腳
神奇的甩手踮腳動作有哪些好處？
踮腳可以幫助“引氣血下行”、甩手同時還能幫助“減壓解郁”，對全身有著重要的均衡作用。
而腳底有著“消氣穴”，比如太沖穴。它是肝經(jīng)上最為重要的穴位，通過踮腳可以刺激腳底穴位，有助于平息肝陽，甩手幫助甩走身體悶氣。
甩手的時候一定要注意肩背放松，感覺胳膊像掛在肩上，肩帶動手臂靠慣性和彈力前后甩動，同時抬起腳后跟再落下，如此反復(fù)讓腳跟有節(jié)奏地輕震地面。每天早晚各練習(xí)10分鐘，幫助氣血運(yùn)行通暢。
2、左手轉(zhuǎn)體通腸道
保持自然站立位，雙腿分開與肩同寬
雙手自然垂放在身體兩側(cè)，
配合呼吸功效：在轉(zhuǎn)動的過程中，不僅可以幫助放松脊柱，同時還可以疏肝理氣，加速腸胃蠕動，簡單的動作每天重復(fù)練，對身體就是最好的保養(yǎng)！
