劉畊宏燃脂操別亂練，毽子操最全使用說明書
??火爆全網(wǎng)的本草綱目毽子操寶寶們跟練了嗎？??全民健身正在熱火朝天的進行中，但對于以前運動較少或者不了解專業(yè)運動知識的紅薯寶寶們來說，盲目跟跳可能會出現(xiàn)身體上的一些問題哦，碼住這份劉畊宏跟跳攻略！一起安全快樂健身~快@你身邊的劉畊宏女孩來看看！（內(nèi)附毽子操整套動作哦）
?【開始前的熱身】
在開始之前紅薯寶寶們一定記得要提前拉伸和熱身，提高自己的柔韌性~
?【運動中途的注意事項】
1、跟練時注意打開髖關(guān)節(jié)
2、動作幅度需要大一點，不要太小
3、側(cè)腹用力
4、抬頭挺胸
5、踢手要響
6、注意節(jié)奏，放慢速度，循序漸進，根據(jù)自己的節(jié)奏來，量力而行
7、運動用力時不要憋氣，勻速呼吸
?【運動后的拉伸】
不僅是運動前需要熱身，運動后也需要進行10分鐘左右的拉伸，可以緩解肌肉的酸痛哦~
