前言
很多ADHD家長都有這樣的煩惱，那就是孩子看電子屏幕時間太長，在學校沒有學習動機、總是出現(xiàn)打架、易沖動、沉默式反抗等情況。
這些情況對你來說有點耳熟，其實出現(xiàn)以上情況絕不止你孩子一個人，這對ADHD來說是很普遍的現(xiàn)象。
父母、照顧者和孩子——尤其是ADHD的孩子——常常處于巨大的、長期的壓力之下，這導致了家庭沖突的增加、多動癥癥狀的加重和行為問題的加劇。
爆發(fā)、崩潰、反抗和強烈的情緒是當今家庭面臨的最普遍的問題，此外還有對電子屏幕使用時間過多的擔憂以及對學校缺乏動力和興趣等問題。
即使在這些眾多因素所促使的不良情況下，也存在有效的方法來處理與ADHD相關的行為問題，避免不必要的沖突。
家長作為掌舵者，可以通過建立更好的關系和適應行為等技巧來引導孩子走向積極的行為，以應對生活的特殊挑戰(zhàn)。
為了解決行為問題，我們應該把更多的精力放在獎勵積極的方面，而不是施加嚴厲的懲罰。
這篇文章就來了解一下ADHD孩子常見的行為問題，以及如何解決反復出現(xiàn)的這些情況。
父母，尤其是年幼孩子的父母，構成了抵御行為問題的第一道防線，因為他們是孩子改變的推動者。
這并不是說是父母導致了孩子的行為問題，而是父母的解決方法是對孩子影響是最大的。
如果監(jiān)護人精通治療注意力缺陷多動障礙行為問題的可靠方法，就會形成一種積極的親子關系，一個快樂、健康和成功的孩子，可以更好地應對ADHD癥狀和其他挑戰(zhàn)。
這些行為技巧應該遵循以下層次結構:
1.為成功奠定基礎(這是所有行為解決方案的基礎，應該經常使用)
2.積極關注自己想要的行為，主動忽略有問題的行為
3.給予良好的導向
4.執(zhí)行行為計劃和獎勵系統(tǒng)
5.注意：對不當行為施加懲罰，這點家長需要有所節(jié)制
接下來我們就來具體的依次解釋這些技巧
一，建立融洽的關系
即使你已經提醒很多次了，但你的孩子還是不肯離開游戲（或者其他電子產品）去睡覺。惱怒之下，你提高了聲音，希望能引起他們的注意。
但是情況往往與預期相反，他們會對你大喊大叫，然后你就會發(fā)脾氣。
即使孩子沒有對抗心理也很不舒服。最后，要么是他們停止玩游戲，要么是你放棄這種要求。
但不管怎樣，這都是一種讓人筋疲力盡的相處模式，并且下一次這種情況又出現(xiàn)時還會加強這種模式重新出現(xiàn)的概率。
太多這種類型的互動會讓親子雙方都產生憤怒和怨恨的感覺。
要為成功奠定基礎，首先要通過創(chuàng)造更多真正快樂的時刻來建立和加強你與孩子的關系。這是邁向有效行為改變的第一步。
我們每周要堅持做幾次下列事項:
1.為你的孩子選擇一個愉快的活動(可以是電子游戲，運動，或任何他們感興趣的事情)，并充分參與到他們的體驗中。
這意味著我們要把手機放在一邊，不談個人事務，抑制同時處理多項任務的沖動。
2.即使這項活動對你來說很無聊，也要找出在那次經歷中對孩子重要的東西，鼓勵他們在活動中所獲得的成功——即便是很小的成功也是成功。
3.關注積極的行為。要學會稱贊
4.避免指示、問題和批判性的陳述，這些可能會破壞孩子的情緒，讓你的孩子處于防御狀態(tài)。
與你的孩子建立一種溫暖的關系會讓他們感到被欣賞，也會增強你作為他們父母的內在權威。
它還有助于在結構和培養(yǎng)之間取得平衡，這是一個有效的行為管理者的核心。
二，觀察孩子的行為問題及原因
孩子的行為是有邏輯的。仔細記錄行為及其所處的環(huán)境是最終改變它們的第二步。
用記筆記的方法（什么形式的筆記都行）來記錄以下問題的答案:
1.有問題的行為是什么?盡可能具體，用可觀察的、可衡量的術語描述它。(確保這是一種經常發(fā)生的行為，比如大喊大叫，一天中發(fā)怒多次)。
2.這種行為是什么時候發(fā)生的?
3.它發(fā)生在哪里?
4.它是和誰發(fā)生的?
5.為什么會這樣呢?他們是在尋找感官刺激嗎?逃避他們不喜歡的活動?
以這種問題記錄的方式分解行為，可以讓孩子有機會降低消極行為和加強積極的行為，而不是立即訴諸于懲罰后果。
重點不是消除“情緒的重大時刻”，因為這需要時間來逐漸平靜下來，我們要做的是注意到每一個轉折處的積極變化的小趨勢。
三，為成功奠定基礎
給予適當?shù)闹С?，特別是關注ADHD帶給他們的特殊挑戰(zhàn)，引導孩子走向積極的行為。
這種支持應該集中在清晰的規(guī)則和慣例、視覺提示、創(chuàng)造性的提醒（提醒也要有變化，而不是一成不變的大聲叫喊式的提醒）、以提示孩子父母所期望的行為。
還要有頻繁地積極反饋、獎勵和其他激勵措施，以增加對目標行為的動機。
例如，如果你的孩子在日常生活沒有條理，大大咧咧導致很多問題，我們可以在顯眼的地方貼一張需要完成的任務的圖表或清單，標記并列出每項任務的時間。
同樣的，尤其是如果你的孩子年齡更小，因為一些情況只能在家學習的話，建議創(chuàng)建一個圖表，列出遠程學習的適當行為和期望，比如保持靜音，打開攝像頭，舉手說話。
四，提供積極的反饋
對于你希望能夠更多看到的行為，表揚你的孩子:
1.要具體。而不是含糊的“干得好”或一個簡單的擊掌，要贊揚你的孩子的具體行動。(“你現(xiàn)在是在用一個平靜的聲音說話這點很好”;“你在網絡課堂上舉手真是太棒了”“你太專注于學習了。”)
2.要一致，而不是多變。當你的孩子表現(xiàn)出想要的行為時，現(xiàn)在鼓勵，以后也要鼓勵。
3.給予更多積極的反饋而不是消極的反饋，你會發(fā)現(xiàn)你的反饋變得更加有效。
4.行為趨好時，要立即給予反饋，以推動和強化某種行為與積極回應之間的聯(lián)系。
5.也要使用非語言強化物，比如豎起大拇指或擊掌。
6.要真誠。如果這是一項自己需要訓練的新技能，你可能剛開始會覺得不自然，但通過足夠的練習，它會成為你真正的工具箱的一部分，除了對孩子，對其他很多事情也會有更好的發(fā)展。
與此同時，把注意力從抱怨、爭吵、打斷等困難的行為上轉移開，并對隨后或同時發(fā)生的良好行為提供積極的反饋。
最終，當你的孩子意識到他們的不良行為沒有作用時，問題行為就會減少。
五，給指令要有效
你孩子聽話的程度，取決于你如何傳達指示:
1.保持冷靜——這樣可以防止孩子模仿我們不適當?shù)男袨?，防止大喊大叫?/span>
2.要清楚和直接地表現(xiàn)。不要把指令說成是一個問題。與其說“你能開始做作業(yè)了嗎?（問題會給人一種反抗意識）”說:“請開始做作業(yè)?！?/span>
3.每次給出一個指示。對于ADHD孩子來說，記住一系列的步驟是很困難的。如果可能的話，進一步分解任務開始，并提醒你的孩子他們過去在這個任務上所獲得的成功。
4.不管任務有多“小”，等它完成了，然后用表揚來強化它。
六，創(chuàng)建一個
行為計劃和獎勵系統(tǒng)
明確的行為目標和獎勵對于激勵和刺激ADHD兒童和青少年做出積極的行為是非常有效的。在使用圖表和積分系統(tǒng)來跟蹤孩子的行為時，但要注意過程中最多追蹤三個目標技能和行為。
在圖表上，一定要積極地表達任務(例如，做什么而不是不做什么)，并且要具體，比如:“專注于30分鐘的課程”“下午4點就開始做作業(yè)?！?/span>
獎勵機制會因年齡而異。年幼的孩子對貼紙圖這樣的簡單系統(tǒng)反應良好，而大一點的孩子可以遵循積分系統(tǒng)。
青少年可以遵循更復雜的積分系統(tǒng)，他們可以根據任務“存入”和“提取”積分，積分值隨著任務難度的增加而增加。
七，不要懲罰
嚴厲的懲罰會讓你的孩子對他們所做的事情都深思熟慮，他們以后就不敢做你不讓他們做的事了，這其實是一種謬論。
尤其在老一輩家長的教育下，讓現(xiàn)如今的父母可能更看重懲罰。事實上嚴厲的懲罰是無效的，因為:
1.只有短期影響
2.增加孩子的情緒反應
3.惡化關系
如果你確實想要追究不當行為的后果，請遵循以下指導方針:
1.提前建立你的懲罰后果清單，以避免沖動的決定。
2.在行為發(fā)生后，用中立和冷靜的聲音管理。這會告訴你的孩子，他們不應該等到自己聽到提高的聲音時才開始服從。
3.給小劑量的懲罰后果。
4.在產生結果后重新調整，繼續(xù)強化積極的行為，即使結果還沒有產生我們也要這樣。
以上就是對ADHD孩子行為問題的非常細致具體的管理策略干貨，通過實踐和堅持，這些策略將改善孩子的行為，同樣也會減少家庭沖突——無論是在疫情期間還是以后。各位家長趕緊收藏起來以后記得多看看吧。
全文完！
注：文章改寫自By David Anderson, Ph.D。圖源網絡，侵刪。
審核校驗：嘉華 劉婷
