為什么說人老先老腿？
有種說法是“人老腿先老”，這是為啥呢？關(guān)鍵是因為人體從青年進入中年或者老年后，隨著過程的改變，腿部功能萎縮、衰退。導(dǎo)致膝蓋出現(xiàn)僵直，大腿肌肉萎縮，身體各處關(guān)節(jié)靈活性下降，并伴有肌肉陣痛等問題。
1為啥先老的是腿部呢？
人體組織自20歲開始就會逐漸出現(xiàn)老化的問題，若沒有及時運動，那么每隔十年，就會丟掉5%的肌肉組織。這是很可怕的！
隨著肌肉組織的丟失，骨骼中的鈣質(zhì)也出現(xiàn)丟失，鈣質(zhì)可以說的上是“鋼筋原料”了。鈣質(zhì)丟失，對骨頭的關(guān)節(jié)影響很大，尤其是髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)，都會相應(yīng)出現(xiàn)問題，容易摔倒骨折。
腿，是人體的第二心臟，因為它是動力的來源，隨著年齡增加，心臟泵血能力下降，流淌到下肢的血液就會減少，氧氣也減少了，這樣一來，腿部肌肉就更容易出現(xiàn)軟化及萎縮。
2“腿先老”的信號
1. 腿腳沒有原先靈便了
走路多了，會感到明顯的酸痛，就好像灌滿了鉛，沉重?zé)o力，發(fā)酸發(fā)脹，爬樓梯時候更覺得費勁，還沒有爬幾層就覺得喘不上來氣。
2. 做點事就腰酸腿疼
這一點在中年女性表現(xiàn)的尤為突出，如果站立時間過長，容易出現(xiàn)腰酸腿痛。
3. 不自覺走路變慢
在沒有察覺的情況，自己走路的速度越來越慢，即使選擇偶爾走快一些，慧發(fā)現(xiàn)腿腳不聽話，并且劇烈運動后，腿部酸痛幾天都下不去，還會出現(xiàn)肌肉萎縮。
4. 雙腿一側(cè)發(fā)涼
就是在炎熱的夏天也經(jīng)常感覺到，小腿肚后面一股涼氣，可能還會覺得是從臀部蔓延下來的，一致漫到腳后跟，整個小腿的涼氣都下不去，這可能是因為下肢血液循環(huán)出現(xiàn)問題，也有腰椎間盤病變的可能。
5. 抽筋次數(shù)增多
運動過后或者著涼后，腿部出現(xiàn)抽筋可能是正?，F(xiàn)象，如果并沒有運動，但是也常出現(xiàn)這種問題，那就要重視起來了。因為這很可能是骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的問題。嚴(yán)重時候伴有足跟疼痛，也要重視起來。
6. 腫脹
下肢血液循環(huán)障礙容易造成腿部腫脹，但這也預(yù)示著心腦血管病病變或者腎臟病變，因為腿部腫脹是這兩個疾病常見的癥狀。
7. 靜脈曲張
靜脈曲張多見于女性，尤其是20歲以后，女生隨著年齡增大，腿部逐漸老化，如果發(fā)現(xiàn)小腿的血管很清晰并且出現(xiàn)玩彎曲就是靜脈曲張的情況了。
8. 髖膝關(guān)節(jié)疼痛
劇烈運動時候腿部出現(xiàn)摩擦磨損、不能動的感覺。表明膝蓋關(guān)節(jié)應(yīng)該被保護了。
如果出現(xiàn)了腿部不適的癥狀，加上以下三個小測試，就能檢測出你的腿是不是出現(xiàn)問題了。
三個小測試看看你是不是老了
1.該動作如果膝關(guān)節(jié)劇烈疼痛說明老了
2.
3. 放松狀態(tài)下按揉髕骨，酸痛，可能預(yù)示膝關(guān)節(jié)出了問題
7評論中國科普網(wǎng) 中國科普網(wǎng)官方賬號11-19 17:0219贊
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俗語說“人老腿先老”，預(yù)防衰老能否從“腿”上下工夫？專家提倡溫和健步走，以加強對膝關(guān)節(jié)的日常保護。
進入老年后，人體器官會出現(xiàn)衰老。骨關(guān)節(jié)是日常生活中使用最多、負(fù)荷最多的運動器官，自然磨損尤其厲害。膝關(guān)節(jié)是人類最大的關(guān)節(jié)，長期勞損就會首先受到破壞。因此，很多人會漸漸出現(xiàn)下肢沉重、膝蓋僵硬、上下樓困難甚至不能行走等現(xiàn)象，這就是人們常說的“人老腿先老”。以輕快的步伐散步１５分鐘左右，即可緩解緊張、焦慮的情緒。此外，堅持步行還有“幾增幾減”的作用。
比如，步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力；增強血管彈性，減少血管破裂的可能性；增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，并能使關(guān)節(jié)靈活，促進人體血液循環(huán)和新陳代謝；增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規(guī)律地蠕動，增加食欲，對防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有作用。
同時，步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，減少血糖轉(zhuǎn)化成甘油三脂的機會；能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性；減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美；減少激素的產(chǎn)生，過多的腎上腺素的產(chǎn)生，會引起動脈血管疾病。
需要注意的是，膝關(guān)節(jié)懼“寒”怕“風(fēng)”，冬春季節(jié)尤其應(yīng)注意保暖。爬山、上下樓梯等運動對膝關(guān)節(jié)磨損較大，注意量力而行，勿短時間內(nèi)超量、反復(fù)進行。（kb103）
評論步步高14127665101-03 12:1827贊
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為什么說人老先老腿？其實就是腿的筋骨老化在先，膝蓋骨的老化是人走起來不靈活。腎主骨，肝主筋，脾主肉，脾肝腎三條經(jīng)絡(luò)都在腿上，腎是先天之本，脾是后天之本，也就是說一個人的體質(zhì)與遺傳的先天有一定的關(guān)系，脾的后天之本需要適當(dāng)?shù)腻憻捄惋嬍扯加幸欢ǖ年P(guān)系，腿的肌肉軟，腿就老化的快，骨密度減少腿就容易缺鈣。腿的腳上有60多個穴位，經(jīng)常走動就能減緩衰老速度。
評論太陽出來暖洋洋張愛琴02-07 14:016贊
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人老先老腿樹老先爛根，狗冷先冷嘴人冷先冷心，人是靠心臟把血液壓縮輸送到全身，而四肢屬于未端血流緩慢了，腳是人的第二顆心臟，經(jīng)過運動讓血液回流快些。
手是人的第二張臉，衰老從脖子到手能反映你老了。
而當(dāng)氣血不和血管堵塞輸送困難血流，雙腿積水浮腫酸疼走路步伐慢了下來，通則不疼，疼則不通，這部人體的十一號汽車由于心臟發(fā)動機老化，而供不上血液而熄火打不著了，車輪子沒問題沒油燃燒產(chǎn)生動力而推動了。
評論長生27189780604-01 09:181贊
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看過此類的書籍和接觸過這類老人的生活，但在這方面不太懂，敬指正。寒從腳上起這句話是知道的，因為人的一生與個人從事的職業(yè)有關(guān)聯(lián)，普通行業(yè)和高危職業(yè)不同，年輕時的重體力活和腦力職業(yè)又有區(qū)別，天天承重腿部到了人老會加速老化，尤其是受過傷的到了老年時期會呈現(xiàn)出各種問題，氣候環(huán)境和飲食保養(yǎng)都能引起不適，比如走路疲乏，痛風(fēng)，風(fēng)濕，各種器臟引起的疾病都可牽連。人老了思想，養(yǎng)生應(yīng)重視，一旦不舒服應(yīng)盡早咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)和治療下可以避免很多在生活上的麻煩。
