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睡好子午覺(jué)趕走失眠 | 漲姿勢(shì)

zhangshengli86 >《失眠》

2015.09.06

關(guān)注

_總第54期_

編輯：點(diǎn)兒

中醫(yī)將失眠稱為“不寐”，而造成不寐的原因，與沒(méi)有調(diào)節(jié)好陰陽(yáng)有關(guān)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“陽(yáng)氣盡則臥,陰氣盡則寤”，說(shuō)明睡眠與醒寤是陰陽(yáng)交替的結(jié)果，陰氣盛則入眠，陽(yáng)氣旺則醒來(lái)。而子時(shí)和午時(shí)都是陰陽(yáng)交替之時(shí)，也是人體經(jīng)氣"合陰"與"合陽(yáng)"的時(shí)候，睡好子午覺(jué)，有利于人體養(yǎng)陰、養(yǎng)陽(yáng)。

子時(shí)是晚23時(shí)至凌晨1時(shí)，此時(shí)陰氣最盛，陽(yáng)氣初生，稱為“合陰”。子時(shí)經(jīng)脈運(yùn)行到肝膽，正是養(yǎng)肝之時(shí)，應(yīng)該熟睡。這個(gè)時(shí)刻休息睡眠效果最好，睡眠質(zhì)量也最高，可以起到事半功倍的效果。

午時(shí)是中午11時(shí)至下午13時(shí)，此時(shí)陽(yáng)氣最盛，陰氣初生，稱為“合陽(yáng)”。午時(shí)小憩或入靜，30分鐘即可，可使身體得以平衡過(guò)渡，提神醒腦、補(bǔ)充精力。

做好“子夜養(yǎng)陰，午時(shí)養(yǎng)陽(yáng)”，當(dāng)然就能睡好覺(jué)了。

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