想長壽,生活習(xí)慣很重要 對于“長壽秘訣”，寧夏人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師姜玥說，飲食規(guī)律、早睡早起對老人身體最好，想要健康長壽，他有幾條建議給大家說說。
一，要盡量保持良好情緒。 現(xiàn)代人生活在信息時代，神經(jīng)經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，只有善于控制不良情緒并使之轉(zhuǎn)化為良好情緒，才能保持和增強(qiáng)自己的健康體質(zhì)。由于男性家庭角色的設(shè)置，往往背負(fù)著更大的社會壓力，又不善于釋放壓力，所以這也是女性百歲老人多于男性的原因之一。
二，要不斷增強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能。 心血管系統(tǒng)是現(xiàn)代人生命保障體系中最薄弱的一環(huán)，增強(qiáng)其功能的有效手段是競走、跑步、游泳、滑雪、劃船和騎自行車。
三，在飲食上要以清淡為主，對食物的熱量有所限制，但營養(yǎng)成分要充足。 三餐規(guī)律，不挑食、不飽食，飲食合理搭配，喜食魚肉、薯類、玉米面、蕎面等雜糧；
四，一般高壽者都按時作息不失眠， 副主任醫(yī)師姜玥表示，一般高壽者都按時作息不失眠，晚上保證9-10個小時的睡眠時間，中午保持午睡的習(xí)慣。
五，高壽者多喜歡散步， 平時生活中要加強(qiáng)鍛煉，堅(jiān)持散步，增強(qiáng)身體的抵抗力。拋棄有害健康的習(xí)慣，不吸煙不喝酒。
六，常食牛奶、雞蛋等蛋白質(zhì)含量較高的食物。
七，有一些老人喜食花生、核桃等富含鈣、維生素D的食物。
八，知足常樂、生活愉快 性格樂觀、心態(tài)平和等也是老人長壽的重要因素。兒女孝順也對老人健康長壽有促進(jìn)作用。 | 
