樓主 1.感覺自己比實際年齡年輕13歲。 一項針對500名年齡在70歲以上老年人的調(diào)查顯示，感覺自己比實際年齡年輕13歲，是長壽的一個重要因素。自我感覺年輕健康，會增強樂觀情緒及戰(zhàn)勝困難的信心，有助于減輕壓力，增強免疫系統(tǒng)，降低患病風(fēng)險。 2.緊跟時尚走。 美國一項調(diào)查顯示，很多百歲老人都會發(fā)電子郵件，通過谷歌搜索失去聯(lián)系的朋友，甚至在網(wǎng)上約會。研究人員指出，最新科技不僅有助于老人在智力上保持活躍，還有助于增強社交能力。 3.絕經(jīng)期52歲以后開始。 多項研究表明，絕經(jīng)期自然推遲意味著壽命增加。 4.每日熱量攝入少。 美國研究人員發(fā)現(xiàn)，每日熱量攝入限制在1400千卡~2000千卡的人，心臟功能與比他們年輕15歲的人一樣。 5.脈搏15秒15次。 絕大多數(shù)人的靜止心率在每分鐘60~100次，心跳次數(shù)越少，身體就越健康。較慢的心率意味心臟無需太過賣力工作便可完成輸送血液的任務(wù)。 6.不打鼾。 一項歷時18年的研究發(fā)現(xiàn)，正常人的壽命是重型睡眠呼吸暫停綜合征患者的3倍。 7.更年期后腹部平坦。 據(jù)美國衰老研究所一項研究顯示，腰部過于豐滿的女性面臨的死亡風(fēng)險，較常人高出20%。 8.血液中維生素D水平高。 每毫升血液中的維生素D含量應(yīng)至少保持在30微克以上。維生素D不僅可減少骨質(zhì)疏松癥，也可降低患癌癥、心臟病及傳染病風(fēng)險。 9.性格開朗。 瑞典一項最新研究表明，性格開朗者患癡呆癥的概率低50%左右，還不易受外界壓力影響。這與他們大腦中的皮質(zhì)醇水平偏低有關(guān)。有多項措施可降低皮質(zhì)醇水平，如常冥想、喝紅茶、睡午覺。 10.每天跑步40分鐘。 中年人每天跑步40分鐘壽命更長，認(rèn)知功能也更強。 以上的方法進行自測，可以幫助我們預(yù)知自己是否長壽，一些好的生活習(xí)慣可以幫助人們保持健康，保證良好的身體基礎(chǔ)，只有這樣我們才能活得更長久。 |
