仰臥位雙腿屈曲。
1）直推胸腹從膻中穴到恥骨聯(lián)合，用右手掌反復推摩1～2分鐘，逐漸加重手法。有開胸順氣、消食散結的作用。
2）橫摩上腹用左掌，主要以掌根著力從左向右橫摩。如以推為主，則起到幫助胃內容物排空的作用；如以左掌根輕推至右，又以左手四指從右至左摩動，為平補平瀉。有增加胃的消化功能，
促進膽汁和胰液進入小腸的作用。醫(yī)學|教育網(wǎng)搜集整理前者又叫“推胃”或“胃部按摩”。有時需要取右側臥位，用力緩慢推擠胃部，這適用于有輕度胃幽門梗阻的病人。按摩時間一般為1～2分
鐘，根據(jù)具體情況可以調節(jié)時間的長短。
3）揉小腸用左手并攏的四指端或用掌根按住臍部，按照順時針方向揉動1～2分鐘，再換右手以同樣姿勢按逆時針方向揉動1～2分鐘。促進腸蠕動，助消化。
4）合推側腹用兩掌根著力，從腹部側后方，向氣海推擠1～2分鐘，使腸管尤其是盆腔內器官（包括直腸、己狀結腸、膀胱、子宮及附件等）受到擠摩，有助于防治這些器官的疾病。
5）推結腸用右手掌根從右下腹開始，左手輔助，向上推至右季肋，再推到左季肋，再向下推到盆腔。反復3遍，有利于促進結腸蠕動的功能。對防治便秘有一定作用。
6）振顫全腹用右手全掌捂住腹部中央，各指微屈，全掌做由小到大的全腹振顫1～2分鐘。有刺激消化和有關神經(jīng)興奮性的作用，對于腹腔內小的粘連有防治作用。
7）提抖腹壁這一手法不是每個人都能完成。用一手或兩手抓起腹壁進行抖動，反復3遍。有利于解除腸粘連。
8）練腹肌做仰臥起坐最好，如開始不能滿意完成也不要放棄練習。
有兩個補救方法：（1）直腿抬高，先練單腿抬高，再練雙腿同時抬高，次數(shù)多少根據(jù)自己的情況逐步增加；（2）仰臥起坐雖然不能完成，但要盡量堅持做，即使上身坐不起來，但腹肌也得
到了鍛煉。醫(yī)學|教育網(wǎng)搜集整理只要堅持，經(jīng)過練習是可以坐起來的。每次練習以腹肌有疲勞感或稍感疼痛最為適宜。這對減少腹壁脂肪和增加腹壁緊張度是很有好處的。
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