1、手機(jī)成癮的危害
現(xiàn)在我們對手機(jī)的依賴，用“病態(tài)”來形容一點(diǎn)也不過分。沒了手機(jī)，做什么都不像以前那樣得心應(yīng)手。手機(jī)成癮不僅對身體造成危害，還對日常生活、工作造成了影響，致使身心俱疲。手機(jī)成癮并不遜于網(wǎng)癮，正逐漸對青少年產(chǎn)生不利的影響。據(jù)意大利《共和報(bào)》報(bào)道，意北部城市薩沃那一名13歲的女孩每天最少要發(fā)100條手機(jī)短信，結(jié)果不得不去看整形外科醫(yī)生。醫(yī)生給她開了消炎藥，并建議她歇歇手。在意大利，類似的孩子還不少。據(jù)一個(gè)兒童權(quán)利保護(hù)組織統(tǒng)計(jì)，37%的意大利兒童染上了“手機(jī)癮”。除了手部不適，“手機(jī)癮”患者還常會有煩燥、情緒易變等癥狀。
國外的實(shí)驗(yàn)室實(shí)驗(yàn)表明，長時(shí)間使用手機(jī)會刺激大腦神經(jīng)，造成緊張性頭痛、焦慮、憂郁。如此，即使刨除手機(jī)對孩子的心理影響不說，單就對其成長發(fā)育階段的身體而言，其危險(xiǎn)已經(jīng)是很大的，必定會嚴(yán)重影響孩子們的學(xué)習(xí)和生活。一旦成癮，對于成人來說，會導(dǎo)致意志力減弱，對生活失去興趣，整個(gè)人變得懶散、消沉。嚴(yán)重的會產(chǎn)生暴力行為，如毀壞物品、對家庭成員施暴等，個(gè)別極端者會導(dǎo)致抑郁癥。
手機(jī)和大多數(shù)家用電器一樣，都會產(chǎn)生輻射，而內(nèi)臟長時(shí)間暴露在輻射底下，也可能出現(xiàn)疲勞感。人們往往習(xí)慣于把手機(jī)放在腰際或掛于胸前，輻射通過手機(jī)傳入人們體內(nèi)，情況嚴(yán)重時(shí)很可能會使器官發(fā)熱，對人的血液、臟器造成不同程度的損害。特別是還會影響人的生殖功能，育齡男女尤應(yīng)注意。隨著手機(jī)技術(shù)的發(fā)展，手機(jī)屏幕從最初的單色到現(xiàn)在的彩屏，游戲種類也飛速發(fā)展。由此手機(jī)已不只是一個(gè)通訊工具，人們對手機(jī)的使用從"聽"逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)?/span>"看"。同時(shí)，因?yàn)槭謾C(jī)屏幕小，頻發(fā)短信息對視力有一定傷害。所以，長時(shí)間使用手機(jī)造成眼睛疲勞的現(xiàn)象也越來越普遍。主要癥狀表現(xiàn)為眼睛干澀、模糊，甚至有疼痛的感覺。現(xiàn)在很多處于生長發(fā)育期的孩子也有手機(jī)，長時(shí)間使用手機(jī)，很容易造成近視。而年輕人過度眼疲勞，皺紋也可能很快爬上面頰，給人未老先衰的感覺。
2、如何治療手機(jī)成癮
治好這種“病”關(guān)鍵在于調(diào)整認(rèn)知思維方式，認(rèn)清生活的重心和方向。
如何戒掉手機(jī)成癮，成人自控能力相對高一些，只要意識到問題的嚴(yán)重性，一般都能克制自己的行為。也可以給自己訂一個(gè)作息計(jì)劃，讓家人幫忙監(jiān)督自己執(zhí)行。
對于青少年，如果孩子年齡較小，建議采取替代方法，給孩子多買一些有趣的圖書或玩具，轉(zhuǎn)移他們的注意力，也可以采取激勵(lì)的方式，比如如果不玩則可以獎(jiǎng)勵(lì)一些他喜歡的東西。一段時(shí)間之后，孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，問題自然就解決了。對稍大一點(diǎn)的孩子，可以從培養(yǎng)興趣愛好入手，鼓勵(lì)他們多交一些朋友。不要打罵孩子，可以向社會上的專業(yè)機(jī)構(gòu)或?qū)I(yè)老師求助。
（1）首先要保持一種良好的心態(tài)，學(xué)會放松，張弛有度。世界是豐富多彩的，我們和外界聯(lián)系有多種方式，不必拘泥于一種方式。
（2）培養(yǎng)自己溝通的技巧，多和現(xiàn)實(shí)中的人去接觸，改善自己性格上的缺陷，和朋友們一起去游戲，擁抱自然。
（3）心理學(xué)上有種叫做系統(tǒng)脫敏的治療方法可以試用，在每天給自己規(guī)定一定的時(shí)間不使用手機(jī)，必須用電話時(shí)使用坐機(jī)。慢慢的延長手機(jī)不在身邊的時(shí)間，可以收到良好的效果。
（4）轉(zhuǎn)移注意力，多讀讀書、看看報(bào)，多參加體育活動(dòng)，都可以將注意力從手機(jī)上轉(zhuǎn)移。
（5）推薦使用限制話費(fèi)功能，以控制居高不下的手機(jī)話費(fèi)。
（6）必要時(shí)可請心理醫(yī)生為自己設(shè)計(jì)一種治療方式，或者配合一些抗焦慮、抗抑郁的藥物治療。
3、如何預(yù)防發(fā)生手機(jī)成癮
人們對手機(jī)為何如此依賴？還有以下幾點(diǎn)原因：首先，外觀精致小巧，便于隨身攜帶。很是吸引人們的眼球，讓人愛不釋手。其次，功能強(qiáng)大。再次，收費(fèi)低廉。
要減少手機(jī)成癮，提供一些參考建議：
首先，明確手機(jī)的主要作用是“溝通”，實(shí)質(zhì)和固定電話并沒有差別。不能因?yàn)槭謾C(jī)附加的各種功能影響我們對手機(jī)主要作用的認(rèn)識。
其次，使用手機(jī)有度。預(yù)防手機(jī)成癮的關(guān)鍵是適當(dāng)限制手機(jī)的使用。手機(jī)只是一個(gè)工具，我們是這個(gè)工具的主人。盡量少用手機(jī)，避免把全部心思放在手機(jī)上，還可以適當(dāng)參加一些有益于身心健康的文娛活動(dòng)。每個(gè)人使用手機(jī)的初衷都是希望自己的生活更方便、更愉悅。正確使用手機(jī)，不要讓自己成為手機(jī)的奴隸。
手機(jī)給你的生活帶來了方便，使你少跑了很多的路，每天都覺得生活挺舒服，這就是合理使用手機(jī)的標(biāo)準(zhǔn)。其實(shí)，手機(jī)本身并沒有問題，是我們自己出了問題。再好的東西也要使用有度，不能說好東西我們就可以無限制地、不加控制地去使用。其實(shí)，像這種情況已經(jīng)不止是手機(jī)了，網(wǎng)絡(luò)出來的時(shí)候，計(jì)算機(jī)出來的時(shí)候，包括游戲機(jī)出來的時(shí)候，都經(jīng)歷過使用、依賴、濫用的過程?！?/span>
手機(jī)是一把雙刃劍，具有方便人們交流卻同時(shí)帶來依賴性的雙重性。所以，我們是否應(yīng)該考慮一下，在孩子們心智尚未成熟發(fā)育的時(shí)候，在主觀上盡量晚些少些讓他們接觸這類工具？疏與堵”一直是處理學(xué)生問題的兩大方法?？陀^地說，兩者并非“二選一”的抉擇，疏堵結(jié)合形成長效機(jī)制才是解決問題的根本方法。不過，從實(shí)際情況來看，學(xué)生普遍嚴(yán)重缺乏對手機(jī)的自控能力，如果不“嚴(yán)堵”，依賴“疏導(dǎo)”效果有限。所以，一些教育專家認(rèn)為有必要以立法的形式禁止學(xué)生在校使用手機(jī)。從2018年9月3日開學(xué)起，法國的學(xué)校將全面禁止3至15歲的學(xué)生使用手機(jī)、平板電腦，或是可聯(lián)網(wǎng)手表等可以上網(wǎng)的電子產(chǎn)品。法國新法律不要求學(xué)生把手機(jī)留在家中，但在進(jìn)入校門后，學(xué)生們必須把手機(jī)關(guān)機(jī)，放在書包里、儲物柜中，或是放在專門的保管處。對于不遵守規(guī)定者，法律允許學(xué)校沒收其手機(jī)直至當(dāng)天放學(xué)，然后交給家長。
學(xué)校是讓你學(xué)習(xí)的地方，而不是讓你玩手機(jī)的地方。手機(jī)“會分散學(xué)生注意力，妨礙他們集中精力，破壞學(xué)習(xí)氛圍”。已有研究報(bào)告證明，禁用手機(jī)確實(shí)可以提升學(xué)業(yè)成績。據(jù)法新社報(bào)道，英國倫敦政治經(jīng)濟(jì)學(xué)院在研究了91所英國學(xué)校的16歲學(xué)生后發(fā)現(xiàn)，有手機(jī)禁令的學(xué)生考試成績比未受禁令影響的學(xué)生高，提升的分?jǐn)?shù)相當(dāng)于每周多上一小時(shí)課的效果。
法國實(shí)施的校園手機(jī)禁令一定會對學(xué)生有幫助。我們單靠老師執(zhí)行禁令根本不可能，像法國那樣全面嚴(yán)禁在校內(nèi)使用手機(jī)，才是合理有效的做法。
如何幫助孩子戒掉手機(jī)癮？90%以上的父母不知道，對他打罵只會讓孩子更叛逆！逼他了解科學(xué)戒癮知識勝過打罵他。最后，如果已經(jīng)發(fā)展成手機(jī)成癮，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)的心理咨詢服務(wù)機(jī)構(gòu)的幫助。
手機(jī)惹的禍
來源于張彪：青少年手機(jī)成癮的預(yù)防與干預(yù)（主講：高秋鳳）
