不同臟器 食補有異
讓肺部正常工作 應(yīng)攝取富含β-胡蘿卜素的食物。這些食物包括芒果、甜薯、胡蘿卜、南瓜、菠菜、胡桃和紅辣椒。
保護肝臟 應(yīng)攝取富含硫的食物。它們是蒜、豆類、洋蔥、雞蛋、西藍花、卷心菜、甘藍、甜菜、香料。此外，應(yīng)注意限酒。
維護骨骼健康 應(yīng)攝取富含鈣的乳制品和食物。它們是深綠葉蔬菜和堅果類食物，以及植物的種子類食物。應(yīng)禁飲碳酸飲料，并限酒。
保護大腦 延緩智力衰退，應(yīng)選用富含抗氧化劑的食物。它們是胡蘿卜、西藍花、魚類、新鮮水果和蔬菜。應(yīng)避免吃太多的肉，禁止過量攝入油脂和鹽。
保護心臟以及血管 應(yīng)攝入水果、蔬菜、谷類食物、無脂和低脂的食物、魚類、去皮家禽、豆類。禁止過量攝入油脂和鹽。
讓胃能正常工作 應(yīng)選擇纖維含量豐富的食物。它們是水果、蔬菜和全谷物食物。此外，應(yīng)避免含咖啡因和酒精的飲料。酸奶是個不錯的選擇，可以經(jīng)常食用。
保護腎臟 應(yīng)注意選擇低鈉食物。它們是蘋果、櫻桃、草莓、葡萄、西瓜、綠豆、洋蔥、玉米、胡蘿卜、面包和麥片。禁止攝入富含鈉的食物。
保護結(jié)腸 應(yīng)注意多攝入高纖維的食物。它們是燕麥、水果和蔬菜。同時，應(yīng)限酒。
讓皮膚顯得年輕而有彈性 應(yīng)選擇富含維生素A的食物。它們是胡蘿卜、杏仁、甜薯、菠菜、西藍花。避免飲用含咖啡因和酒精的飲料。
