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      康復(fù)訓(xùn)練計劃（以Ⅲ級損傷為例）

第一周：

①漸進式負(fù)重訓(xùn)練，使用電子秤，將大約25%的身體重量通過患側(cè)腳放置一周。

②被動&主動的活動度訓(xùn)練，康復(fù)師幫助進行關(guān)節(jié)幅度小范圍的活動，或主動進行踝關(guān)節(jié)各個方向的運動（背屈、跖屈、內(nèi)翻、外翻、環(huán)轉(zhuǎn))，改善腳踝和足部的運動范圍。也可以進行腳趾關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練和伸展運動。10-12次/組，每個方向3組。

第二周：

漸進式負(fù)重訓(xùn)練，將大約50%的身體重量通過患側(cè)腳放置一周。

治療師幫助進行關(guān)節(jié)幅度大范圍的活動，主動的關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練，在第一周的基礎(chǔ)上提高次數(shù)與組數(shù)。15-20次/組，每個方向做4組。

第三周：

將大約75%的身體重量通過患側(cè)腳進行負(fù)重訓(xùn)練。

治療師幫助進行關(guān)節(jié)幅度全范圍的活動，在第三周的基礎(chǔ)上提高次數(shù)與組數(shù)。15-20次/組，每個方向做5組。

第四周：

繼續(xù)加強患側(cè)足部的負(fù)重，開始進行輕度抗阻的關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練，選擇10-15磅的彈力帶固定于足的遠(yuǎn)端，做主動抗阻的各個方向的關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練，可改善脛骨前部、脛骨后部、踝關(guān)節(jié)和小腿肌肉的功能和力量。10-12次/組，每個方向2組。

站立提踵、腳跟站立等動作訓(xùn)練，強化小腿的力量。10-12次/組，做3組。

第五周：

進行患肢的完全負(fù)重，抗阻的關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練可選擇增加彈力帶磅數(shù)或增加次數(shù)與組數(shù)。

進行小型深蹲或弓箭步等動作訓(xùn)練。10-12次/組，做3組。

第六周以后：

可在第五周的基礎(chǔ)上增加彈力帶磅數(shù)與動作訓(xùn)練的次數(shù)與組數(shù)。

平衡訓(xùn)練，先選擇平地的單足站立、再進階至不穩(wěn)定的平面，如海綿軟墊和折疊的厚毛巾，進行單足站立的平衡訓(xùn)練，提高踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。