1.有礙銅吸收的食物：銅是制造紅血球的重要物質(zhì)之一，又為鈣鐵，脂肪代謝所必需。銅多含在動物肝臟，菠菜，魚類等食物中，如果把它們和含鋅量較高的食物(瘦肉等)混合食用，則該類食物析出的銅會大量減少。另外與番茄，大豆，柑類混食后，食物中的維生素C也會對銅的析放量產(chǎn)生抑制作用。
2.有礙鈣吸收的食物：鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要成分。鈣多含于牛奶、蝦皮中，與含豐富維生素的食物。如黃豆、菠菜、莧菜、韭菜混合食用，就會影響鈣的吸收。
3.有礙鐵吸收的食物鐵是細(xì)胞的組成部分，構(gòu)成血紅蛋白攜養(yǎng)的血紅素，幫助身體將養(yǎng)運送到細(xì)胞內(nèi)，嚴(yán)重缺鐵會引起貧血。鐵在黑木耳，海藻類，動物肝臟中含量比較多，進(jìn)食這類食物同時飲用含有單寧酸的咖啡，茶，紅酒等，就會降低人體對鐵的吸收。
4.有礙鋅吸收的食物鋅是多種蛋白質(zhì)和酶的重要組成部分，對身體生長和創(chuàng)口愈合很重要。鋅多含于瘦肉，魚，牡蠣，谷類食物中，與高纖維質(zhì)的食物同時進(jìn)食，就會降低人體對鋅的吸收能力。
5.酒有礙維生素的吸收酒精具有干擾身體多種維生素吸收的特點，故飲酒時，食物中維生素D，B1，B12等的吸收就會受到影響。
