亞健康是個新名詞，但卻是21世紀(jì)出現(xiàn)的新名詞中最重要的概念之一，甚至可能是劃時代的概念。
亞健康狀態(tài)，介于健康與疾病之間，在這里，“有病就找醫(yī)生”對亞健康人不適用了。到了醫(yī)院經(jīng)各種現(xiàn)代化儀器檢測，或醫(yī)師、專家診斷均“查無實據(jù)”，沒有器質(zhì)性病變指標(biāo)。醫(yī)生對此束手無策，讓人受著莫名真妙的“慢性痛苦”的折磨。它導(dǎo)致人體的兩個“下降”：精神活力下降、應(yīng)激能力下降。表現(xiàn)為疲乏無力、精神不振、焦慮不安、易激怒、頭痛、失眠、胸痛。
胃納不佳，懶散、注意力不集中，記憶力減退，理解判斷能力降低、社交障礙及性障礙。亞健康人普遍免疫功能低下，容易罹患各種疾病。亞健康態(tài)既是疾病的先導(dǎo)，也是早衰的先兆。世界衛(wèi)生組織指出：亞健康是21世紀(jì)威脅人類的頭號殺手。
造成身體出現(xiàn)"第三狀態(tài)"狀態(tài)的原因，主要有以下幾個方面：
1、心理失衡 古人云：萬事勞其行，百憂撼其心。高度激烈的競爭，錯綜復(fù)雜的各種關(guān)系，使人思慮過度，素不寧心，不僅會引起睡眠不良，甚至?xí)绊懭梭w的神經(jīng)體液調(diào)節(jié)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，進(jìn)而影響機(jī)體各系統(tǒng)的正常生理功能；
2、營養(yǎng)不全 現(xiàn)代人飲食往往熱量過高，營養(yǎng)素不全，加之食品中人工添加劑過多，人工飼養(yǎng)動物成熟期短、營養(yǎng)成分偏缺，造成很多人體重要的營養(yǎng)素缺乏和肥胖癥增多，機(jī)體的代謝功能紊亂。
3、噪音、郁悶 科技發(fā)展、工業(yè)進(jìn)步、車輛增多、人口增加，使很多居住在城市的人群生存空間狹小，倍受噪音干擾，對人體的心血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生很多不良影響，使人煩躁、心情郁悶....
亞健康的典型表現(xiàn)
1、心病不安，驚悸少眠 2、出汗津津，經(jīng)常感冒
3、舌赤苔垢，口苦便燥 4、面色有滯，目圍灰暗
5、四肢發(fā)脹，目下臥蠶 6、指甲成像，變化異常
7、潮前胸脹，乳生結(jié)節(jié) 8、口吐粘物，呃逆脹滿
9、體溫異常，倦怠無力 10、視力模糊，頭脹頭疼
亦病非病的亞健康綜合癥
計算機(jī)病：又稱"反復(fù)緊張性損傷癥"、"計算機(jī)鍵盤疲勞綜合征"、"上網(wǎng)過多障礙癥"。
高樓綜合征：以玻璃和混凝土為材料建成的現(xiàn)代高層樓房里，盡管裝備著完善的空氣調(diào)節(jié)器和人工照明設(shè)備。但是，在那里工作的人們的發(fā)病率卻大大高于生活和工作在傳統(tǒng)式樓房里的人們。
空調(diào)病：空調(diào)病是環(huán)境因素所致的疾病。隨著空調(diào)在工作場所和居室的普及，其發(fā)病率逐年增高。
考試綜合征：年年升學(xué)考試，年年總有一些考生，平時成績不錯，但是一上考場，頭腦一片空白，一旦考試結(jié)束，頭腦中的知識，又頓然跳了出來，"上場昏"現(xiàn)象在生理學(xué)上稱為"怯場反應(yīng)"，臨床上稱為考試綜合征。
甜食綜合征：糖是家庭必備食品，在糖的甜蜜之中隱藏著對人體健康的威脅。日常飲食中，偏愛甜食者，常常會因過量食糖而導(dǎo)致"甜食綜合征"。
家電噪聲?。郝?lián)合國經(jīng)濟(jì)合作與發(fā)展組織對噪聲污染的研究后得出結(jié)論:人能忍受噪聲的限度平均不得超過65分貝。
辦公室綜合征：隨著我國經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，大大小小的辦公機(jī)構(gòu)也愈來愈多。井然有序、恒溫舒適、富麗氣派、清潔明亮的辦公室如不注意環(huán)境保護(hù)，其工作人員則很容易患上"辦公室綜合征"。
書寫痙攣：書寫痙攣癥是由職業(yè)因素長期從事手部精細(xì)動作，導(dǎo)致手部肌肉痙攣，出現(xiàn)以書寫功能障礙為主的一種癥狀群。
什么是亞健康
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的“亞健康”
我們通常說患了疾病，但在古代“疾”與“病”含義不同。“疾”是指不易覺察的小病(疾)，如果不采取有效的措施，就會發(fā)展到可見的程度，便稱為“病”。這種患疾的狀態(tài)，現(xiàn)代科學(xué)叫“亞健康”或“第三狀態(tài)”，在中醫(yī)學(xué)中稱“未病”。
“未病”不是無病，也不是可見的大病，按中醫(yī)觀點而論是身體已經(jīng)出現(xiàn)了陰陽、氣血、臟腑營衛(wèi)的不平衡狀態(tài)。我們的祖先早就意識到，有了疾病除積極尋找除疾之法外，還積累了許多預(yù)防疾患的措施?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有日:“圣人不治已病治未病，夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄兵，不亦晚乎？”由此可鮮明地看出我們的祖先已認(rèn)識到對疾病應(yīng)“未雨綢纓、防患未然”的重要。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的亞健康
亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)(亞即次等之意)，是界乎健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游離(移)狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂。
細(xì)究之，亞健康是個大概念，包含著前后銜接的幾個階段：其中，與健康緊緊相鄰的可稱作“輕度心身失調(diào)”，它常以疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩(wěn)定等為主癥，但是這些失調(diào)容易恢復(fù)，恢復(fù)了則與健康人并無不同。它約占人群的25%～28%。
這種失調(diào)若持續(xù)發(fā)展，可進(jìn)入“潛臨床”狀態(tài)，此時，已呈現(xiàn)出發(fā)展成某些疾病的高危傾向 ，潛伏著向某病發(fā)展的高度可能。在人群中，處于這類狀態(tài)的超過1/3，且在40歲以上的人群中比例陡增。他們的表現(xiàn)比較錯綜，可為慢性疲勞或持續(xù)的心身失調(diào)，包括前述的各種癥狀持續(xù)2個月以上，且常伴有慢性咽痛、反復(fù)感冒、精力不支等。也有專家將其錯綜的表現(xiàn)歸納為3種減退活力減退、反應(yīng)能力減退和適應(yīng)能力減退。從臨床檢測來看，城市里的這類群體比較集中地表現(xiàn)為三高一低傾向，即存在著接近臨界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。
另有至少超過10%的人介于潛臨床和疾病之間的，可稱作“前臨床”狀態(tài)，指已經(jīng)有了病變 ，但癥狀還不明顯或還沒引起足夠重視，或未求診斷，或即便醫(yī)生作了檢查，一時尚未查出 。嚴(yán)格地說，最后一類已不屬于亞健康，而是有病的不健康狀態(tài)，只是有待于明確診斷而已 。因此，扣除這部分人群，也有不少研究者認(rèn)為亞健康者約占人口的60%。
國內(nèi)外的研究表明，現(xiàn)代社會符合健康標(biāo)準(zhǔn)者也不過占人群總數(shù)的15%左右。有趣的是,人群中已被確診為患病，屬于不健康狀態(tài)的也占15%左右。如果把健康和疾病看作是生命過程的兩端的話，那么它就像一個兩頭尖的橄欖，中間凸出的一大塊，正是處于健康與有病 兩者之間的過渡狀態(tài)---亞健康。
亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)(亞即次等之意)，是界乎健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游離(移)狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂。
細(xì)究之，亞健康是個大概念，包含著前后銜接的幾個階段：其中，與健康緊緊相鄰的可稱作“輕度心身失調(diào)”，它常以疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩(wěn)定等為主癥，但是這些失調(diào)容易恢復(fù)，恢復(fù)了則與健康人并無不同。從亞健康產(chǎn)生的原因我們可以看到，社會環(huán)境壓力和人的自我調(diào)節(jié)能力是與亞健康密切相關(guān)的外部和內(nèi)部因素。因此，要擺脫亞健康的困擾，人們應(yīng)當(dāng)：
§保證合理的膳食和均衡的營養(yǎng)。其中，維生素和礦物質(zhì)是人體所必需的營養(yǎng)素；
§人體不能合成維生素和礦物質(zhì)，而維生素 C、 B族和鐵等對人體尤為重要，因此每天應(yīng)適當(dāng)?shù)匮a充多維元素片；
§調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極、樂觀；
§及時調(diào)整生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證充足睡眠；
§增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量；
絕大多數(shù)腦力勞動者平日里運動少，飯量小，食物越來越精，對維生素和各種礦物質(zhì)的攝取常難以滿足需要。為了盡快擺脫亞健康狀態(tài)，建議這些人群每日攝取一定量的維生素和礦物質(zhì)補充劑。每日花費不多，如已經(jīng)在市場上存在十幾年的老牌多元維生素金施爾康，每天一粒只要一塊錢，但可以有效補充人體所需的維生素 A、 B、 C、 D、 E、葉酸，礦物質(zhì)鈣、磷、鎂、碘、鐵、鋅等等，幫助改善體質(zhì)，增強抵抗力，全面鞏固健康基礎(chǔ)。所以主動補充營養(yǎng)素也是幫助您遠(yuǎn)離亞健康的有效途徑。
1、“將軍肚”早現(xiàn)。30～50歲的人，大腹便便，是成熟的標(biāo)志，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。
2、脫發(fā)、斑禿、早禿。每次洗發(fā)都有一大堆頭發(fā)脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。
3、頻頻去洗手間。如果你的年齡在30～40歲之間，排泄次數(shù)超過正常人，說明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開始衰退。
4、性能力下降。中年人過早地出現(xiàn)腰酸腿痛，性欲減退或男子陽痿、女子過早閉經(jīng)，都是身體整體衰退的第一信號。
5、記憶力減退，開始忘記熟人的名字。
6、心算能力越來越差。
7、做事經(jīng)常后悔、易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。
8、注意力不集中，集中精力的能力越來越差。
9、睡覺時間越來越短，醒來也不解乏。
10、想做事時，不明原因地走神，腦子里想東想西，精神難以集中。
11、看什么都不順眼，煩躁，動輒發(fā)火。
12、處于敏感緊張狀態(tài)，懼怕并回避某人、某地、某物或某事。
13、為自己的生命常規(guī)被擾亂而不高興，總想恢復(fù)原狀。對已做完的事，已想明白的問題，反復(fù)思考和檢查，而自己又為這種反復(fù)而苦惱。
14、身上有某種不適或疼痛，但醫(yī)生查不出問題，而仍不放心，總想著這件事。
15、很惱煩，但不一定知道為何煩惱；做其他事常常不能分散對煩惱的注意，也就是說煩惱好像擺脫不了。
16、情緒低落、心情沉重，整天不快樂，工作、學(xué)習(xí)、娛樂、生活都提不起精神和興趣。
17、易于疲乏，或無明顯原因感到精力不足，體力不支。
18、怕與人交往，厭惡人多，在他人面前無自信心，感到緊張或不自在。
19、心情不好時就暈倒，控制不住情緒和行為，甚至突然說不出話、看不見東西、憋氣、肌肉抽搐等。
20、覺得別人都不好，別人都不理解你，都在嘲笑你或和你作對。事過之后能有所察覺，似乎自己太多事了，鉆了牛角尖。
我們可以對照以上“信號”自我檢查，具有上述兩項或兩項以下者，則為“黃燈”警告期，目前尚無需擔(dān)心，具有上述3～5項者，則為一次“紅燈”預(yù)報期，說明已經(jīng)具備“過勞死”的征兆；6項以上者，為二次“紅燈”危險期，可定為“疲勞綜合征”———“過勞死”的“預(yù)備軍”。另有三種人易“過勞死”：一是有錢（有勢）的人，特別是只知道消費不知道保養(yǎng)的人；二是有事業(yè)心的人，特別是稱得上“工作狂”的人；三是有遺傳早亡血統(tǒng)又自以為身體健康的人。
如何走出亞健康
醫(yī)學(xué)家把健康稱為人體“第一狀態(tài)”，把身患疾病稱為人體“第二狀態(tài)”，亞健康狀態(tài)是指介于健康與疾病之間的邊緣狀態(tài)，又叫第三狀態(tài)。疾病的發(fā)生和發(fā)展有一個過程，不少疾病是由于健康狀態(tài)逐漸惡化，日積月累演變而成。如果從發(fā)展的眼光來看問題，人體在疾病狀態(tài)之前就有些表現(xiàn)，盡管還沒有構(gòu)成疾病，但顯然已經(jīng)處于不健康狀態(tài)，這就是“亞健康”狀態(tài)。據(jù)統(tǒng)計，目前全世界有70％以上的人群處在健康與疾病的過渡狀態(tài)。
由于慢性疲勞的積累、自然衰老、人體生物活動的周期性低谷以及現(xiàn)代身心疾病等等，都會導(dǎo)致人體出現(xiàn)亞健康狀態(tài)：表現(xiàn)出體能降低，生理功能代謝過程底下，社會適應(yīng)能力不同程度的減退等。個體既不處于健康狀態(tài)，又達(dá)不到診斷疾病的標(biāo)準(zhǔn)，稱為亞健康或“灰色狀態(tài)”，是介于健康與疾病的第三狀態(tài)。
如何走出亞健康，成為我們急待解決的問題，適當(dāng)使用保健品可以起到一定作用，另外科學(xué)、適量的運動也不失為好的方法。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體是一個自調(diào)節(jié)、自平衡、自恢復(fù)、自建設(shè)的巨大功能反應(yīng)系統(tǒng)。現(xiàn)代研究也表明，健身運動能給機(jī)體多途徑、多靶點的刺激，調(diào)動和調(diào)整機(jī)體的內(nèi)在固有機(jī)制，以恢復(fù)或增強自身相對穩(wěn)定狀態(tài)。長期適量的運動，能使神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫調(diào)節(jié)能力增強，對改善亞健康體質(zhì)，提高機(jī)體健康水平有顯著作用。
中國傳統(tǒng)健身運動已經(jīng)源遠(yuǎn)流長，氣功、武術(shù)等形式多樣的健身方式已被人們所接受，也已融入了醫(yī)理于其中，調(diào)節(jié)陰陽動態(tài)平衡，使體質(zhì)偏性得以改善。現(xiàn)代社會的各種跑步、游泳、球類、瑜伽等多種健身方式也受到輕年朋友的廣泛歡迎，同樣這都是我們可以用來強健體魄，走出亞健康的有效途徑。
當(dāng)適量、科學(xué)的健身運動成為我們生活中的一項不能缺少的環(huán)節(jié)，成為習(xí)慣，亞健康將會遠(yuǎn)離我們。
亞健康
所謂亞健康，可理解為健康透支狀態(tài)，即身體確有種種不適但又沒有發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變狀態(tài)。據(jù)分析，全國約有 45％的人群處于亞健康狀態(tài)。在上海市中年高級知識分子中，有75.3％的人處于“亞健康”狀態(tài)，有一種或一種以上較嚴(yán)重疾病的占19.8％，真正健康的人僅占5％?，F(xiàn)代企業(yè)管理者中，由于整日操勞與應(yīng)酬，處于亞健康狀態(tài)的人更是高達(dá)85％以上。
在我國，亞健康是一個不容忽視的嚴(yán)重問題，而功能性食品在對付亞健康上發(fā)揮著重要作用。造成亞健康的原因概括起來主要有：
1、過度疲勞造成的腦力、體力透支。由于生活工作節(jié)奏的加快、競爭日趨激烈，使人體主要器官長期處于入不敷出的超負(fù)荷狀態(tài)，造成身心疲勞。表現(xiàn)為：疲勞困乏，精力不足，注意力分散，記憶力減退、睡眠障礙，頸、背、腰、膝酸，性機(jī)能減退等。
2、人體自然衰老。機(jī)體組織、器官不同程度的老化，表現(xiàn)為體力不支、精力不足、社會適應(yīng)能力降低、更年期綜合癥、性機(jī)能減退、內(nèi)分泌失調(diào)等。
3、心腦血管及其他慢性病的前期及恢復(fù)期和手術(shù)后康復(fù)期出現(xiàn)的種種不適，如胸悶氣短、頭暈?zāi)垦?、失眠健忘、抑郁驚恐、心悸、無名疼痛、浮腫、脫發(fā)等。
4、人體生物周期中的低潮時期，表現(xiàn)為精力不足、情緒低落、困倦乏力、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、適應(yīng)能力差等
人會生病，所以就有了疾病與健康之分。健康者無病也，有病者就是不健康。健指軀體上上的健全、強盛，康指心態(tài)上的歡樂安康。病指軀體上的形態(tài)傷害和缺損。但現(xiàn)代社會卻出現(xiàn)了一種無軀體形態(tài)上病變的證據(jù)，而卻有軟弱無力，精疲力竭，食不思，飯不香，睡不寧，無精打采。說他病，無證據(jù)，說他健康，卻不符標(biāo)準(zhǔn)。這時一個新的概念出現(xiàn)了，這就是亞健康。
1，1，亞健康的概念；
亞健康的定義
世界衛(wèi)生組織認(rèn)為：健康是一種身體、精神和交往上的完美狀態(tài)，而不只是身體無病。根據(jù)這一定義，經(jīng)過嚴(yán)格的統(tǒng)計學(xué)統(tǒng)計，人群中真正健康（第一狀態(tài)）和患病者（第二狀態(tài)）不足2/3，有1/3以上的人群處在健康和患病之間的過度狀態(tài)，世界衛(wèi)生組織稱其為"第三狀態(tài)"，國內(nèi)常常稱之為"亞健康"狀態(tài)。"第三狀態(tài)"狀態(tài)處理得當(dāng)，則身體可向健康轉(zhuǎn)化；反之，則患病。因此，對亞健康狀態(tài)的研究，是下個世紀(jì)生命科學(xué)研究的重要組成部分。
何謂"亞健康"？"它是人們表現(xiàn)在身心情感方面的處于健康與疾病之間的健康低質(zhì)量狀態(tài)及其體驗。"廣州醫(yī)學(xué)院人文社會科學(xué)研究所董玉整教授說。據(jù)世界衛(wèi)生組織一項全球性調(diào)查結(jié)果表明，全世界真正健康的人僅占5%，經(jīng)醫(yī)生檢查、診斷有病的人也只占20%，75%的人處于亞健康狀態(tài)。
1，2，亞健康的同義詞；
亞健康狀態(tài)是指無器質(zhì)性病變的一些功能性改變，又稱第三狀態(tài)。因其主訴癥狀多種多樣，又不固定，也被稱為"不定陳述綜合征"。它是人體處于健康和疾病之間的過渡階段，在身體上、心理上沒有疾病，但主觀上卻有許多不適的癥狀表現(xiàn)和心理體驗。
亞健康狀態(tài)是指無器質(zhì)性病變的一些功能性改變，又稱第三狀態(tài)或"灰色狀態(tài)"。因其主訴癥狀多種多樣，又不固定，也被稱為"不定陳述綜合征"。它是人體處于健康和疾病之間的過渡階段，在身體上、心理上沒有疾病，但主觀上卻有許多不適的癥狀表現(xiàn)和心理體驗。
"亞健康"是一個新的醫(yī)學(xué)概念。本世紀(jì)70年代末，醫(yī)學(xué)界依據(jù)疾病譜的改變，將過去單純的生物醫(yī)學(xué)模式，發(fā)展為生物-心理-社會醫(yī)學(xué)模式。1977年，世界衛(wèi)生組織（WHO）將健康概念確定為"不僅僅是沒有疾病和身體虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)的完滿狀態(tài)"。80年代以來，我國醫(yī)學(xué)界對健康、與疾病也展開了一系列的研究，其結(jié)果表明，當(dāng)今社會有一龐大的人群，身體有種種不適，而上醫(yī)院檢查又未能發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，醫(yī)生沒有更好的辦法來治療，這種狀態(tài)稱為"亞健康狀態(tài)"。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究的結(jié)果表明，造成亞健康的原因是多方面的，例如過度疲勞造成的精力、體力透支；人體自然衰老；心腦血管及其他慢性病的前期、恢復(fù)期和手術(shù)后康復(fù)期出現(xiàn)的種種不適；人體生物周期中的低潮時期等等。
"亞健康"狀態(tài)通過自我的身心調(diào)節(jié)是完全可以恢復(fù)的。目前在治療上，星狀神經(jīng)節(jié)阻滯療法是治療"亞健康狀態(tài)"最常用最有效的方法，具體治療方法是將藥物直接注射在喉部的神經(jīng)結(jié)上，病人會覺得喉頭緊鎖，而與之相應(yīng)的一側(cè)的眼皮會下垂15-30分鐘。它能使過度興奮的交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性降低，改善血循環(huán)，促進(jìn)自然治愈能力，增強防御機(jī)能，起到抗炎、調(diào)整血壓、治療便秘、改善睡眠、增加食欲的作用。在臨床上，大部分人做1-2次治療，即能顯著改善癥狀。
1，3，健康的定義；
心理健康的定義
在上一節(jié)中已經(jīng)提到心理健康的定義，本節(jié)將予以進(jìn)一步的詳細(xì)討論。
WHO的健康定義包含了三個范圍：軀體；心理；社會。即要求軀體沒有不適，心理精神完善健全，社會適應(yīng)良好。也就是說，要稱得起健康，不僅僅是能吃能睡，能說話能思維，身上沒有病痛，而且還要能在社會立足謀生，能與周圍的人群合得來。這樣的人才算得上健康。所以要這樣規(guī)定，其原因主要是今天的世界，已大大超越了過去的時代。當(dāng)今時代，科技高度發(fā)達(dá)，生物醫(yī)學(xué)飛速發(fā)展，軀體上的感染損傷醫(yī)治已相對容易，因此問題也越來越少，但對頭腦的要求，也就是對知識的要求卻越來越高，越來越嚴(yán)，越來越難，因此頭腦功能問題日漸上升突出。今天社會的高科技，一方面需要群體團(tuán)隊，另方面又包含著激烈的競爭，這樣人間關(guān)系的處理又有了更高的要求，關(guān)系處理不好，缺乏社交能力，失去社會和諧，就不能算今天時代的健康人。
軀體、心理、社會三者是密切相關(guān)的。今天的軀體損害，主要是生理功能損害，例如頭暈、頭痛、耳鳴、失眠（神經(jīng)系統(tǒng)），心跳心悸、血壓升高（循環(huán)系統(tǒng)），腹脹噯氣、腹瀉便秘（消化系統(tǒng)），是最常見的生理功能損害
心理健康是最重要的健康
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