此階段是養(yǎng)生防病的黃金時期！我們用養(yǎng)生、防病、亞健康等詞語都是為了溝通方便，其實本質上還是在打通經(jīng)絡，也就是治病！除了用拍打拉筋，我們還可用其它自愈方法配合。這些方法比拍打拉筋稍微復雜，但也可用十幾分鐘學會。因為很難紙上談兵，所以我們通常在7日體驗營中實施，即體驗式學習。這些方法包括撞墻功、貼墻功、扭腰功、禪跑、辟谷、靜坐等。
此外，本章還講解了飲食與健康的關系，尤其是錯誤喝水導致的大量疾病，并用中醫(yī)經(jīng)絡和臟腑理論簡要闡述腎和脾與健康的關系，以便讀者了解理論后更好在生活中全面實施自愈法。
第一節(jié)
人要健康長壽，除了心情之外，搞好兩樣最重要，即腎和脾。幾乎所有疾病都跟這兩個器官的經(jīng)絡不通或曰功能喪失相關。
中醫(yī)一般都從腎立論，確立了以補腎、培補先天為抗衰老的法則，其次是從脾胃立論。二者同為中醫(yī)抗衰老理論的支柱。根據(jù)中醫(yī)理論，腎乃先天之本，即人與生俱來的精氣狀態(tài)，脾乃后天之本，是人出生后從體內(nèi)運化水谷而生精氣的源泉。腎氣足則人的精力充沛，耳聰目明；腎氣不足，則無精打采，連性生活都會大打折扣，影響和諧社會。所以男人最怕人家說他腎虛，哪怕開玩笑也受不了?，F(xiàn)在電視上經(jīng)常會看到男性補腎藥廣告，號召“男人要加油”，仿佛吃了補腎藥就能壯陽。事實上，腎對男女同樣重要，腎虛也不是男人的專利，女人的“腎虛”問題可能比男人更嚴重。凡腎虛的女人都易患婦科病，就如同腎虛的男人易患男科病一樣。中醫(yī)認為虛癥的本質就是衰老，久勞傷腎。。。。。。。從略。。。。
腎，俗稱“腰子”。西醫(yī)認為它是人體泌尿系統(tǒng)的一個臟器，形如蠶豆，其生理功能是主管尿液分泌排泄和調節(jié)人體水液代謝。因此，西醫(yī)臨床診斷有腎小球腎炎、腎盂腎炎、腎結石等病名。但在中醫(yī)眼里，腎不僅是一個有形的臟器，而且是腎臟及與其相關的一系列功能活動的總稱，如人的精神、骨骼、頭發(fā)、牙齒等病理變化都與腎密切相關，因為中醫(yī)認為：腎為先天之本，是人體生殖發(fā)育的根源，臟腑機能活動的原動力。所以腎除了主持人體水液代謝外，還具有主藏精、主骨、主司二便、主生長發(fā)育、生殖繁衍等生理功能。所以中醫(yī)的腎不僅具有西醫(yī)所說的泌尿、生殖系統(tǒng)功能，內(nèi)分泌、神經(jīng)系統(tǒng)部分功能，并關系到能量代謝、呼吸系統(tǒng)的功能等。所以中醫(yī)對腎的生理病理認識范圍比西醫(yī)要廣得多。
“腎虛”是中醫(yī)病理方面的一個常用術語。所謂“虛”，即虧虛，指功能衰減。其包括的范圍甚廣，正確了解“腎虛”的含義和內(nèi)容，對于養(yǎng)生保健和疾病的防治具有重要的意義。從癥狀來看，腎虛包括全身的一系列變化，表現(xiàn)為以下幾個方面：
一、性功能減退。表現(xiàn)為男子陽痿或陽物舉而不堅、遺精和滑精、早泄、不育；女子則表現(xiàn)為子宮發(fā)育不良、月經(jīng)不調、性欲減退、不孕、大便秘結等；
二、人體早衰。表現(xiàn)為骨質疏松、健忘、視力聽力衰減、脫發(fā)或須發(fā)早白、牙齒松動易落等。因為腎藏精，而精生髓，骨靠髓養(yǎng)，髓又聚匯于腦。所以《內(nèi)經(jīng)》有“腎生骨髓”，“腎不生則髓不能滿”之說。腎氣足則骨質堅，腦靈敏。反之則骨質疏松，遲鈍健忘。因此，臨床常以補腎益腎法治療骨科及內(nèi)科的神經(jīng)衰弱等病癥。
三、。。。。。。。。。
目前婦科病猛增，其原因如前章所述，與腎脾肝心四條經(jīng)絡有關，若進一步具體分析它們與腎的關系，就會發(fā)現(xiàn)腎及腎經(jīng)對女人的重要性決不亞于對男人。女人的腎一般到二十八歲就發(fā)育到頂峰，從此開始走下坡路，但只是功能減退，還沒發(fā)生器質性病變，所以其問題的主要表現(xiàn)形式是腎虛。
白領女人由于心氣高，壓力大，所以心更易亂，加上生活不規(guī)律，腎虛比例在近年急劇上漲。其主要癥狀是記憶力減退、注意力不集中、情緒不穩(wěn)定、月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)、性欲低下、失眠、煩躁、焦慮、多疑等，總之就是感到渾身不對勁。。。。。。。。
有的人有乏力、煩躁、不舒服、疼痛等癥狀，但由西醫(yī)設備檢查后結論是沒病。如果經(jīng)中醫(yī)診斷，就很難發(fā)現(xiàn)人沒病。你會聽到腎虛、上火、脾濕、陰陽不調、心腎不交、脾胃不和之類的話，這些都說明身體的某些功能不太協(xié)調，但還未到器質性病變。而其中對于慢性病最常見的結語之一，就是腎虛，嚴重的則曰腎衰。其實腎虛、腎衰都是人的生命發(fā)展周期中無法逃避的必然過程。隨著生命的老化，臟器功能的衰退是生命的必然。問題是，如何延緩這種衰退？。。。。。。。。。。
如果世上真有某物吃了就補腎而無副作用，那此物早已風靡全球了。有人打著強腎的幌子猛吃猛補，結果腎未強健，脾先濕濁。肥胖就是脾胃不和、脾濕過重、排泄不暢的結果。目前有三億中國人超重，按目前的趨勢推斷，若干年后大約三分之二的中國人會超重，而超重者大多是因吃多了不能泄。若脾胃本身就有問題，如何化精養(yǎng)腎？所以強腎健體的根本在于修練，亦即修身養(yǎng)性。即使想讓那些營養(yǎng)起作用，也得靠練。否則吃一堆“高級”營養(yǎng)，只會是拉一泡“高級”屎。而“高級”屎與“低級”屎的區(qū)別就是高級屎更臭。不信你們試試，看吃素和吃葷拉的屎哪個更臭。牛羊之類素食動物拉的屎，不僅沒有惡臭，反而會有股淡淡的草香味兒，它們會被用于肥田或者當燃料，來此草原和農(nóng)村的人對此都有所體驗。所以從古到今的健康長壽者都不是補出來的，而是修身養(yǎng)性的結果。強腎就是修身的一部分。實事證明，適當?shù)木毩暱蓮娔I，而盲目補腎弄不好就成了“偷雞不成蝕把米”。
關于補腎的文章和說法如此之多，以至于那些本來就愛吃喝的人更理直氣壯地滿足食道快感，于是每天都吃撐了才算。一些急于補腎的男子，只要說明書上有補腎二字掏錢就買。不需要補腎的人吃補腎藥，反而給人體臟器增加排毒負擔，形成藥源性疾病，即藥不治病反而造病。還有一些人以為補腎就是壯陽，所以在享受壯陽藥帶來的短暫快樂后很快陷入腎功能衰竭。。。。。。從略。。。。
拍打拉筋無疑是強腎的最佳方法之一。因拉筋拉筋而使腎功能提高的案例舉不勝舉。在女性中，拍打拉筋的主要功效表現(xiàn)在治療各類婦科病，尤其是腰膝酸軟、月經(jīng)不調、手腳寒涼這類腎氣不足導致的病。對男性中年人而言，拍打拉筋最大的好處是。。。。。。
扭腰功是一套有效的強腎功法，簡便易學，收效迅速，且不受場地、時間限制，在家里、辦公室和旅途中都可以練習。增強腎功能就意味著增強了精力、性功能、記憶力、骨骼，減少落發(fā)、黑斑和皺紋。此外，它對所有腰胯以內(nèi)的疾病都有療效，比如生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)的疾病，如前列腺炎、膀胱炎、腸道疾病、便秘和婦科類疾病等等，而且還可以減肥，其減肥區(qū)域在腰、胯、臀、腹部，正是贅肉最多的部位，所以此法令男女老少皆大歡喜。
動作要點：
注意事項：
如果動作標準，通常做完一分鐘就會腰胯發(fā)酸，脊椎發(fā)熱。如果每天能做3到5分鐘，善莫大焉！堅持一個月，你會發(fā)現(xiàn)自己的身體素質會有全方位提高。
歌唱家練腎功提高了性功能
一位歌唱家剛開始練腎功全身都在轉圈時一起動，雙肘和雙手沒固定，做起來毫不費勁，自然也沒效果。后來他的性生活質量下降，脫發(fā)嚴重，晚上尿頻，遂找王大夫治療。王大夫首先糾正了他的練功的姿勢，讓其手臂在扭動時固定不動。歌唱家立刻發(fā)現(xiàn)，如此動作比以前費勁多了，且很快就汗流浹背，脊椎發(fā)熱。但他為了偉大的目標咬牙練習，堅持不懈。一個星期過后，其動作逐漸正規(guī)，扭腰的時間也漸漸增加，從一分鐘慢慢增加到三分鐘、五分鐘。剛練一個月，其夫人就對他大加贊賞，說他現(xiàn)在革命生產(chǎn)兩不誤，白天晚上都有勁，脫發(fā)減少，尿頻不再。最令他有滿足感的是，全家體檢后發(fā)現(xiàn)，他是家人里所有指標最正常的，盡管他的年紀是全家最大的。
扭腰功治好便秘、失眠，還減肥
一中年婦女畢生愛吃，有便秘、失眠、黃褐斑、掉發(fā)、肥胖等多種問題。經(jīng)中西醫(yī)多年治療，效果欠佳。平時她已經(jīng)習慣于靠吃減肥藥、安眠藥、維生素和涂抹各種護膚品過日子，然而斑點更多，二便不暢，甚苦惱。經(jīng)我拉筋正骨后，效果很好，我乘機鼓勵病人自救。在我的開導下，她堅持拉筋、練扭腰功。
剛開始練習時，她連半分鐘也無法堅持，感覺太累，而且動作很不標準，后來慢慢糾正姿勢，勉強可以做一分鐘，已經(jīng)氣喘吁吁，大汗淋漓。但為了通便、減肥，她咬牙堅持，哪怕做一會兒休息一會兒。兩個月后，她漸漸可以扭動到五分鐘，此時便秘已全面好轉，睡眠質量大有提高，脫發(fā)明顯減少，連她恨透的斑也變淺。三個月后，其體重減少了15斤，基本祛除了她腹部、臀部的贅肉。她激動得高呼“扭腰萬歲！”
需要說明的是，她的病雖然有一串，但基本上與脾腎肝三條經(jīng)相關，所以一旦經(jīng)絡通暢，其病癥也會成串消失。
扭腰功治好了前列腺炎
一位58歲的干部患前列腺炎，尿頻、腰痛，全身乏力，嚴重影響了工作和生活。經(jīng)正骨和針灸治療三次后，癥狀減輕。我建議他以后不必再治療，自己在家堅持扭腰、拉筋這兩項足矣。為了治病，他堅持練扭腰功、拉筋，而且每天各練三次，三個月后，他每次練腎功的時間從一分鐘漸漸提高到三分鐘。半年后，他的前列腺癥狀全部消除，體力恢復很快，連停止很久的性生活也恢復正常，老婆比他還開心。
動作要領：
注意事項：
貼墻功治療腰腎病有奇效
一位七十多歲的老干部腎虛，患前列腺炎、耳鳴、失眠久矣，渾身乏力，久治無效。在我的開導下，他決定自強不息，擺脫對藥物的依賴。由于他意志堅強，所以每天早晚練兩次，從不間斷，每次起蹲次數(shù)從三次增加到八十一次，練了不到兩個月，前列腺問題就完全消失，耳鳴不再，睡眠也大有好轉。
另一位友人落發(fā)很厲害，經(jīng)常腰酸，尿頻，失眠。因在醫(yī)院久治無效，他自救的決心更大，每天練三次，練了三個月，每次起蹲次數(shù)從兩次增加到一百多次，此外他每天還堅持拉筋。結果他現(xiàn)在落發(fā)明顯減少，尿頻和腰酸背痛消失，睡眠好轉。
有一對中年夫妻倆都腰酸背痛，男的還陽痿，女的嘴唇干燥、便秘、失眠，夫妻生活基本消失。我給他們施過幾次正骨和針灸，雖然療效顯著，但我建議他們還是應以自己練功為主?，F(xiàn)在夫妻雙雙練貼墻功和扭腰功，每天各練兩次，整體練功時間從二十分鐘逐漸增加到一小時。兩個月后兩人腰酸背痛大為減緩，男的不再陽痿，女的便秘、失眠癥狀消失。
六、道家太極拳秘法——撞墻功
撞墻功簡介
拉筋與拍打結合會相得益彰，尤其是超過半小時以上的拉筋和數(shù)小時的全身拍打。這兩者如果與撞墻功配合，則療效更佳。自己拍打背后有難度，除了用拍打棒等工具拍打，用撞墻功正好彌補。撞墻功如同拍打功，其方法在民間不止一種，但大多也跟拍打一樣，淺嘗輒止，時間和力度不夠，所以療效不顯著。
撞墻功是道家太極拳不傳之秘，又名靠山功，也叫虎背功，古時均以正式投門拜帖之弟子方得真?zhèn)?。古人以“熊腰虎背”形容男性之健壯威武，太極拳要領“含胸拔背”亦因虎視耽耽獵物時必先弓背，全身炁機集中在上脊背。撞墻功是太極拳練發(fā)勁的一個基本功，但練太極的復雜性讓一般人望而卻步，所以我們化繁為簡，只練其基本竅門之一——撞墻，不為比武只為治病養(yǎng)生。然而這一簡單撞墻，如同拍打一樣，也可撞入一種境界。。。。。。。。。
撞墻功的原理和作用。。。。
撞墻功動作要領。。。。
撞墻的時間和頻率。。。。
撞墻功注意事項。。。。
撞墻、扭腰、貼墻三種功法與拍打拉筋一樣，在實施過程中都會出現(xiàn)各種“氣沖病灶”現(xiàn)象，哪里不適就說明哪里的經(jīng)絡淤堵，就是病灶，而且自愈已經(jīng)同時在進行，這都是說明自愈有效的好兆頭，所以千萬別把獎勵當懲罰。。。。。
拍打拉筋愛好者秦五將此法挖掘、整理、實踐后，取名“專氣法”，此名源自《道德經(jīng)》“專氣致柔能嬰兒”。
1、經(jīng)常對腰部進行。。。。
此外，除了有所為，還要有所不為。
1、不宜性生活過度。不勉強，不放縱，干這事兒跟吃好的一樣，多了適得其反；
2、不宜多吃肉。肉吃多了難消化，跟放縱性生活一樣，消耗精氣神；
3、不宜晚睡，尤其不宜超過半夜，即子時。經(jīng)常晝伏夜出的人，身心問題巨多。若有可能，中午能睡一覺更好。熟話說：常睡子午覺，肯定十年少。
4、不宜飲酒過度。酒多傷肝、傷腎、傷脾、傷血耗氣，需適可而止；
5、不宜抽煙。吸煙除了損害肺部，更主要是破壞血液。煙堿導致血流放慢，血壓、血脂、血糖增高，還降低性器的勃起功能，所以有些國家香煙廣告上印著：“吸煙影響性生活”
一、吃啊吃！以養(yǎng)的名義毀滅脾胃
根據(jù)醫(yī)學資料統(tǒng)計，全世界大部分人都有不同程度的脾胃病，中國人尤甚，因心亂，且超級愛吃。國人對吃引以自豪，我卻以為這是世代挨餓的結果，或曰集體基因。人對胃的感覺明顯，如胃痛、胃脹、打嗝等等。人對脾的感覺卻不明顯，但實際上傷脾的結果更嚴重，比如脂肪堆積、痰濕增多、淤血滯氣等等。。。。。。。。。
二、吃喝，究竟補了身體還是病體？
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三、保養(yǎng)脾胃的原則：少食、素食、雜食
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四、為何要少食？
在吃的量上，中西醫(yī)居然達成了了一致，就是少吃為妙。西醫(yī)為此做過許多專門試驗，剛開始用老鼠試驗，將鼠分為三組，。。。。。。
五、為何要素食？
關于吃素的爭議已經(jīng)很久，而且會繼續(xù)下去?，F(xiàn)在很多人吃飯不是為了吃飯，而是為了吃菜，其原理跟抽煙、喝酒、吸毒一樣，是為了。。。。。。
六、吃的自由和因果
有人大談吃素營養(yǎng)不夠，這類人肯定沒自己試驗過，多為想象或道聽途說。我親自試驗了多年，證明這是胡扯。其實人吃的肉，也是動物吃草長出的，故終極營養(yǎng)還是素。營養(yǎng)和血壓一樣，其實并無統(tǒng)一標準，自己的感覺最重要。。。。。。。
七、吃素與性生活
有一次與友人聊起吃素，我說素食動物力量大。他立即反駁說，那獅子、老虎的力量不大嗎？。。。。。。
八、飲水與健康
中醫(yī)的飲水原則是：不渴不飲，飲必熱飲。有些人即使不渴每天也喝很多水、咖啡、茶，甚至規(guī)定飲水量，以為多喝水可以排毒養(yǎng)顏。這想法聽似有理，因此害人不淺！其實真正排毒的是氣，而不是水。別說水在體內(nèi)運行，即使血的運行，也靠氣推動。因此中醫(yī)說：氣不行，血不走！而況水乎？
不渴而飲或喝水太多不僅不能補氣，反而耗氣！
首先，喝水就會耗氣。喝水后排出的是尿，把水變成尿的就是氣！水只能被氣帶入五臟六腑、大小腸、膀胱乃至全身細胞，其去留方向、數(shù)量，比如多少變成血液、體液留存，多少變?yōu)槟蚺懦?，都由氣決定。而氣的通道是經(jīng)絡，所以最終還是看是否經(jīng)絡通。因此水變成尿首先要耗氣而非補氣。死人沒氣，讓死人喝水就不會變成尿。如何讓氣足了排毒呢？還是拍打拉筋最好！如果不能打通經(jīng)絡補氣，至少可以少喝水耗氣。
其次，水為陰，喝多了自然陰升陽降。。。。。。。。。。
有些人莫名地肢體疲勞、精神萎靡、煩躁、失眠、腰膝酸軟，如果是女人則兼有月經(jīng)不調，甚至發(fā)燒、淋巴結腫大、脅肋串痛、肢體浮腫、濕重等等，這都是疲勞綜合癥的特征。若到醫(yī)院檢查，一般查不出具體病情，西醫(yī)只能歸結為工作緊張、壓力太大等等。。。。。。
