肝臟不僅僅起到解毒和代謝功能，而且也能分泌膽汁，促進脂肪消化和吸收；同時也承擔著分解和儲存物質(zhì)的重任。肝臟是身體上默默無聞的器官，即使受到損害后也仍然不停地運轉(zhuǎn)，維持身體所需。人們常說：養(yǎng)肝相當于養(yǎng)命，這并不是夸大其談，肝臟健康是身體健康的基礎(chǔ)，但以下幾種行為卻無形中傷害肝臟，以至于帶來不可逆轉(zhuǎn)的損害。

哪些行為會傷害肝臟？

1、超重或肥胖

超重或肥胖者體內(nèi)含有太多脂肪，大量脂肪堆積在肝細胞周圍，使得肝細胞不能從血液中獲得所需營養(yǎng)。只要肝臟中脂肪含量達到10%，就會損害肝功能，誘發(fā)脂肪肝。輕度脂肪肝是可逆的，管住嘴，邁開腿就能恢復；但一直放任不管，就會逐步發(fā)展成脂肪性肝炎，甚至會過渡到肝硬化和肝癌階段，治療起來更加困難。因此應調(diào)整好飲食，保持適度運動來維持正常體重。

2、酗酒

大多數(shù)酒精在肝臟中完成分解和代謝，酒精已被列為致癌物質(zhì)，不節(jié)制地喝酒可毒害肝細胞，影響肝臟轉(zhuǎn)運脂肪，促使大量脂肪在肝臟周圍堆積，從而誘發(fā)酒精肝。因此為了肝臟健康應遠離酒，拒絕喝含有酒精的任何飲料，盡量做到滴酒不沾。

3、晚睡或熬夜

晚上正是各個器官修復的黃金期，其中也包括肝臟?？偸前疽箍稍黾痈闻K承受的負擔，降低抵抗力，影響肝細胞修復和再生。因此應調(diào)整好作息，按時起床，按時入睡；不管工作有多忙，需保證23點之前進入深睡眠狀態(tài)，早晨6：00~7：00左右起床。

4、總是生悶氣

常常生悶氣、焦慮或抑郁等易傷肝，造成肝氣郁結(jié)，因此應合理宣泄情緒。通過戶外旅游、培養(yǎng)興趣愛好或運動的方式來釋放負面情緒；努力提高工作效率，調(diào)整好人際關(guān)系。

5、濫用藥

大多數(shù)藥物在肝臟中完成代謝和解毒，生活中不少藥物會傷害肝臟，包括降脂藥、降糖藥、解熱鎮(zhèn)痛藥以及某些中草藥等，尤其是聯(lián)合用藥時對肝臟的損害更大，所以應嚴格按照醫(yī)囑用藥，沒有醫(yī)生的允許不能濫用藥，其中也包括保肝藥和保健品。

6、沒有注意飲食衛(wèi)生

喜歡吃生食、喝生水等可增加肝炎病毒感染風險，因此食物應徹底煮熟煮透，不能喝來源不明的水。黃曲霉毒素致癌能力很強，常見于發(fā)霉的堅果類和糧食類，所以應把食物放在通風且干燥的環(huán)境中儲存；吃到發(fā)苦或哈喇味的堅果時，還需立即吐掉且漱口。

家醫(yī)君寄語

平時應合理安排一日三餐，多吃含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如奶類、瘦肉、豆類和綠葉蔬果以及五谷雜糧等，能增加肝臟解毒和代謝能力，遠離高脂肪、高糖以及高油食物。及早接種乙肝和甲肝疫苗，盡量不要在外吃飯，大小便后和飯前必須洗手。另外，定期去醫(yī)院做肝功能和血清甲胎蛋白檢查。