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有句老話：冬不藏精，春必病溫。這句話是什么意思呢？

精，就是腎臟里的精氣，病溫也就是“病”，比如體熱、口干舌紅、煩躁、小便短少等等。整句話的意思就是：如果冬天不保護(hù)精氣，寒邪入體，春天一到寒邪化熱，就會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)熱。

所以冬天的養(yǎng)生一定要非常注意。

從中醫(yī)的理論來看，腎臟主黑，所以食物要選擇黑色的為主，比如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等等。然后再適當(dāng)?shù)脑黾右恍匦缘氖澄镞M(jìn)補(bǔ)，比如羊肉、海參、韭菜、栗子等等。水果可以選擇橘子、大棗等。

腎臟非常害怕身體受涼，所以保暖要做好。尤其是腰、腹、頭、腳。帽子圍巾厚襪子，要隨時(shí)準(zhǔn)備著。尤其是有慢性病的老年人，更要注意保暖，抵抗寒氣入侵，適當(dāng)?shù)暮纫恍岵琛⒔栌幸欢ǖ妮o助作用。

再有就是需要保持適量的運(yùn)動(dòng)。白天要等太陽 出來后，規(guī)律的曬太陽。大量出汗也不可取，容易受風(fēng)寒。所以這里的運(yùn)動(dòng)，一定是適量的、溫和的。

第三就是要考慮早睡晚起，晚上10點(diǎn)左右就要進(jìn)入夢鄉(xiāng)，早上太陽升起后，再起床。精神會(huì)好很多。

第四要情緒上做好調(diào)控，不可過喜、過悲，溫和從容、歲月靜好，不急不躁是非常重要的。

飲食推薦大家可以隔一段時(shí)間，吃一吃小雞燉蘑菇、大豬蹄髈燉湯等，加一些白菜、蘋果、梨，對身體會(huì)更好。

冬天是養(yǎng)生的重要時(shí)節(jié)，請伙伴們都照顧好自己。