近期美國的一位富豪，為了抵抗身體衰老，決定每天中午11點以后，不再吃任何東西，并且這樣堅持了半年的時間，讓人意想不到的是，它的身體和年齡都變得年輕了。我想可能與中國古代佛教中講的：過午不食，有些異曲同工之妙處吧。

但是現(xiàn)在醫(yī)學(xué)卻認為，用過午不食的方式來延緩衰老，抗衰老，其實是不科學(xué)不建議的，畢竟現(xiàn)代人的工作量巨大，與佛教里的和尚和富豪的生活不同，而且還要面對各種工作生活壓力，加上本身患有一些基礎(chǔ)病，所以普通人還是要遵循一日三餐，同時還要補充水果，水，蔬菜，魚肉蛋奶，才可以維持身體健康的。

那么對于絕大多數(shù)的中老年人，要想抗衰老，延緩衰老，除了保證一日三餐之外，以下這6種食物，經(jīng)常食用，也是可以起到一定作用的。

1：牛奶

牛奶中含有豐富的鈣，色氨酸，和其他人體必須的營養(yǎng)物質(zhì)，中老年人一般到了一定年齡身體的骨骼會出現(xiàn)萎縮，衰老，流失鈣等病癥，所以中老年人要想抗衰老，可以選擇補鈣，喝牛奶的方式來調(diào)理，這樣不僅可以補鈣，補充蛋白質(zhì)，提高免疫力，同時還可以安神助眠，緩解精神壓力。

2：菠菜

菠菜中含有豐富的維生素A和鐵元素，以及葉酸，許多中老年人都會有缺鐵貧血，氣血不足的現(xiàn)象，這樣身體就會出現(xiàn)加速衰老的狀況，所以要想改善這種病癥，抗衰老，可以嘗試吃菠菜，補充鐵，補血，補充葉酸的方式來調(diào)理，而氣血充盈了，葉酸足夠了，身體也會比之前更健康，人看上去也就會年輕許多。

3：香蕉

香蕉中含有豐富的，蛋白質(zhì)，維生素B族，以及鈣，鐵磷，等營養(yǎng)元素，這些營養(yǎng)元素，對于中老年群體，通過適當(dāng)?shù)氖秤孟憬?，都可以補充，對于經(jīng)常感覺莫名的抑郁和精神壓力大，還有緊張焦慮的情緒，都可以有效緩解，同時對于免疫力低下也具有一定的補益作用，所以香蕉對于由于焦慮抑郁等因素引起的身體衰老，是有一定的緩解作用的，建議中老年群體，想抗衰老，可以常吃香蕉。

4：白開水

人體70%都是由水構(gòu)成的，所以補水是至關(guān)重要的，水是生命的源泉！夏季天氣炎熱更容易導(dǎo)致身體出汗，如果長期劇烈運動，不及時補水，時間一長就會導(dǎo)致血稠，出現(xiàn)血脂高的癥狀，從而加速身體衰老。這種病在中老年群體中比較普遍，而一個正常人，經(jīng)過醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天至少要補充7杯水，才可以維持身體健康和水的需要，所以每天多喝白開水也是可以延緩衰老，起到抗衰的作用的。

5：綠茶

在經(jīng)過現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝綠茶的中老年人，和不喝綠茶的老年對比，喝綠茶的老年人患有三高疾病的人更少，畢竟大家都知道，茶葉中含有一種叫作：茶多酚的物質(zhì)，它可以給人體起到：降血脂，降血壓，降血糖的作用。而正是因為綠茶的這些優(yōu)點，才讓它具有了“延緩衰老”，抗衰老的作用，建議中老年人夏季可以嘗試喝點綠茶，對身體很有好處。

6：紅酒

紅酒主要成分是用葡萄釀制而成，葡萄本身具有延年益壽，延緩衰老的作用，而經(jīng)過釀制的陳年葡萄酒紅酒，更是如此。在歐洲，一些貴族家庭中，晚餐當(dāng)中也經(jīng)常飲用紅酒他們認為紅酒是最佳的保健飲品。而經(jīng)過醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，喝紅酒可以美容養(yǎng)顏，保護心血管，讓血管年輕，活血化瘀，促進血液流通，所以說，經(jīng)常喝紅酒是可以起到“抗衰老”，延緩衰老的作用的。