吃什么豐胸？有效的飲食豐胸方法，是多吃促進(jìn)乳房發(fā)育的豐胸食品。而構(gòu)成乳房細(xì)胞的重要因素——蛋白質(zhì)，就可以讓你cpu升級(jí)。下面，小編就教你做最有效的蛋白質(zhì)豐胸食譜，讓你吃出美胸。
蛋白質(zhì)——豐胸美胸魔法
蛋白質(zhì)是構(gòu)成乳房細(xì)胞的重要元素，它好比構(gòu)成和修補(bǔ)組織的“建筑材料”，配合其他礦物質(zhì)，碳水化合物，維生素能促進(jìn)荷爾蒙分泌，讓胸部升級(jí)沒商量。
供給人體蛋白質(zhì)的食物分植物性與動(dòng)物性食物兩大類，動(dòng)、植物性蛋白質(zhì)都要攝取才能更好促進(jìn)胸部發(fā)育。
植物性蛋白質(zhì)豐胸食品
1、干果類，如花生、核桃、葵花子、蓮子等含蛋白質(zhì)15％～30％。
2、谷類6％～10％，如玉米、小米，大麥。
3、薯類2％～3％，如紅薯。
動(dòng)物性蛋白質(zhì)豐胸食品
1、肉類，包括畜、禽類10％～20％。
2、魚類15％～25％。
3、鮮奶類平均3％(吸收率極高87％～89％)，如牛奶。
4、蛋類12.8％，如雞蛋。
推薦豐胸食譜：核桃花生飲
原料：核桃2兩，花生2兩，水2杯。
做法：
把核桃和花生用溫開水泡一夜，在第二天早上把核桃和花生撈出，放入榨汁機(jī)，加2杯水一起打成汁，倒在鍋里燒開，加適量糖，即可飲用。
超補(bǔ)蛋自質(zhì)新星——蠶蛹
蠶蛹含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素、脂肪、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，素有“七個(gè)蠶蛹一個(gè)蛋”的說法，很多mm怕吃蠶蛹，但是為了美胸，勇敢嘗試吧，其實(shí)味道很不錯(cuò)哦！
推薦豐胸食譜：雞蛋蠶蛹羹
原料：鮮蠶蛹200克，雞蛋清4只，料酒、精鹽、味精、白糖、蔥花、姜末、大豆油適量。
做法：
將鮮蠶蛹冷凍，乘其凍結(jié)時(shí)剝?nèi)ネ馄?，放入小盆?nèi)，加入蛋清、料酒、精鹽、白糖、蔥、姜、大豆油和適量清水，攪勻，上籠蒸成蠶蛹羹。
豐胸升級(jí)——推薦4款高蛋白質(zhì)豐胸食譜
1、木瓜煲紅棗蓮子
木瓜是我國民間的傳統(tǒng)豐胸食品，中醫(yī)認(rèn)為木瓜味甘性平，能消食健胃、滋補(bǔ)催乳，對(duì)消化不良者也具有食療作用。
原料：木瓜、紅棗、蓮子。
調(diào)料：蜂蜜、冰糖。
做法：
①紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。
②將木瓜剖開去子，放入紅棗、蓮子、蜂蜜，上籠蒸透即可。
小編tips：制作這款甜品時(shí)，擔(dān)心體重的女性可以加入“元貞糖”等無熱量甜味劑調(diào)味，瘦弱女性可以加入蜂蜜調(diào)味。
2、蜜糖花生芝麻
花生與黑芝麻以富含維生素ｅ著稱，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進(jìn)乳腺管增長，乳房長大。黑芝麻中還含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是女性預(yù)防衰老的重要滋補(bǔ)食品。
原料：花生、黑芝麻。
調(diào)料：煉乳、色拉油
做法：
①花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，待用。
②用適量煉乳將花生拌勻，撒上黑芝麻即可。
小編tips：花生最好不去外面的“紅衣”，因其有極好的補(bǔ)血功效。黑芝麻可以炒熟后碾碎加入，這樣才能充分被身體吸收。
3、核桃松仁粟米羹
核桃和松仁都是經(jīng)典的滋補(bǔ)食品，它們富含維生素ｅ和鋅，有利于延緩乳房衰老，此外，蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、ｂ族維生素也十分豐富，是美容美發(fā)潤膚的佳品。粟米本身富含維生素ｅ，也是專家推崇的健胸食品。
原料：核桃、松仁、粟米。
調(diào)料：冰糖、高湯、色拉油。
做法：
①核桃仁、松仁用油炸熟。
②取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁即可。
小編tips：炒菜時(shí)使用葵花子油最佳，因?yàn)槠涓缓瑏喡樗幔秤眠@道湯羹的時(shí)候不可過量，建議每天吃三四勺即可。
4、黃豆青豆燉雞翅
黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品，不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有“植物雌激素”——“異黃酮類”物質(zhì)，能有效提高體內(nèi)雌激素的水平。此外，人們只知道豬腳是美容佳品，卻不知道雞翅膀也含有大量膠原蛋白，與黃豆同食，對(duì)豐胸十分有益。
原料：黃豆、青豆、雞翅。
調(diào)料：鹽、味精、料酒、高湯。
做法：
①黃豆、青豆用開水泡漲。雞翅洗凈，用沸水焯一下，待用。
②將全部原料放入砂鍋，加適量高湯小火燉熟，用鹽、味精、料酒調(diào)味即成。
小編tips：黃豆和青豆要整粒用水浸泡，不要除去外皮。雞翅應(yīng)選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。
聯(lián)系客服
