導(dǎo)讀：很多愛漂亮的女人，為了減肥瘦身嘗盡各種減肥秘訣，但就是瘦不下來(lái)。其實(shí)，要想健康減肥，最重要的就是把握每天5個(gè)瘦身關(guān)鍵點(diǎn)。
1、早上一覺醒來(lái)
很多減肥者在這個(gè)時(shí)候想喝的是一杯香濃的咖啡。雖然咖啡因可能給你一時(shí)的清醒，但一杯熱巧克力只含110千卡熱量，如果你想整個(gè)上午都不打瞌睡，那就需要攝入更多的熱量。減肥專家表示，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一個(gè)水果可以滿足這一需求。
2、午餐前30分鐘
最好吃點(diǎn)粗糧制成的餅干、面包或無(wú)糖酸奶及水果，它們比較有利于消化，不會(huì)妨礙你在午餐時(shí)的胃口。此外，由于不那么饑餓了，你還可以理智地選擇午餐食物，吃得更加健康。
3、健身歸來(lái)的途中
此時(shí)，很容易感覺到饑餓。減肥專家指出，不管你多想吃東西，最好別亂吃，要不然之前所做的運(yùn)動(dòng)就白費(fèi)了。如果實(shí)在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質(zhì)及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質(zhì)提供身體需要的氨基酸來(lái)修補(bǔ)肌肉，碳水化合物則幫助恢復(fù)肝糖原。
4、工作間歇時(shí)
工作壓力大，很多人都會(huì)覺得自己老想吃東西。其實(shí)，這是一種錯(cuò)覺，可以用短時(shí)間的散步來(lái)分散注意力。實(shí)在想吃的話，最好吃個(gè)蘋果或小胡蘿卜，低熱量的咀嚼可以松弛你面部緊張的神經(jīng)。
5、感覺非常餓時(shí)
這是人對(duì)美食的誘惑抵抗力最差的時(shí)候，很容易大吃大喝一頓。減肥專家指出，在決定吃東西前，最好先喝點(diǎn)水，因?yàn)楹芸赡苣愕纳眢w正處于脫水狀態(tài)，這也會(huì)加重你的饑餓感。如果還覺得餓，可以吃點(diǎn)花生醬或堅(jiān)果，它們不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還具有很強(qiáng)的飽腹感，幫你控制食物熱量的攝入。
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