想要快速的減肥，要很大的決心和毅力，你應該知道，減肥需要做哪一些吧！
想要快速的減肥，不但要在飲食上節(jié)制，而且還需要大量的活動。這對于一個肥胖的人來說，是有點難度的。因為不僅僅要控制食欲上的誘惑，而且還需要大量的運動，才能減下休重，何況，要減肥快速，還需要下點功夫。
如果你想兩個月瘦34斤，是可以的，但光靠節(jié)食或運動是不行的。因為這兩種方法會引起反彈，運動是會消耗能量的，需要補充大量的營養(yǎng)，當然如果運動后又暴飲暴食的話，勢必會使體重增加。使減肥效果反彈，而且長期下來，身體會吃不消，減肥快速，除了在飲食上面有所節(jié)制，更要調節(jié)身體所需的營養(yǎng)元素，可以用減肥產(chǎn)品香格兒，它是含膳食纖維的減肥產(chǎn)品，而且還有豐富的蛋白質，因為在減肥的同時在消耗能量，這些營養(yǎng)元素是不可或缺的。
快速的減肥瘦身方法：
減肥快速，除了使用香格兒減肥外，日常飲食應以清淡營養(yǎng)為主：
我?guī)湍阏伊艘恍p肥有效的幾種食譜，你參考一下.
1.嚴格遵守用餐時間
用餐時間和進餐量一樣重要。所以應該制訂有節(jié)奏、有規(guī)律的用餐時間。晚飯時間比平時稍微晚一點為好。此外，還不要在吃飽的狀態(tài)下入睡。如果睡眠時間較早，最好把晚飯時間提前一些，適合的條件下，可以嘗試一些好的減肥產(chǎn)品來幫助減肥。
冬季瘦身食譜一
瘦身秘方：首先是窈窕湯+減肥產(chǎn)品香格兒兩粒
青木瓜肋排湯(很好的瘦身湯)
原料：肋排350克、青木瓜300克
調料：鹽、嫩姜、蔥花、酒少許
做法：
1。肋排切小塊，用滾水氽燙。
2。青木瓜切小塊備用。
3。水燒開，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、鹽，以大火燒開后轉小火煮約25分鐘，灑上蔥花即可盛出。
特點：青木瓜是一種高纖食品，又可促進乳汁分泌;肋骨排富含鈣質、鐵質及蛋白質。這是一道很不錯的湯品。
冬季瘦身食譜二
香菇蘿卜湯+減肥產(chǎn)品香格兒兩粒
材料：香菇，豌豆苗各25克，白蘿卜500克，老姜1小塊，精鹽適量
做法：將白蘿卜洗凈，去皮切片，香菇撕成兩半，老姜拍破，放入鍋內煮開，轉小火至蘿卜熟透，加入食鹽即可食用。
不要饑餓減肥
冬季瘦身食譜三
即使餓著肚子減輕了部分體重，但并沒有減掉體內該減的脂肪，卻減掉了體內必需的水分和肌肉，會給身體帶來嚴重的不良影響.
小蕃茄5個、苜蓿芽1碗、西生菜1片、加州梅3-4個、黑棗精1小匙、蕃茄醬1大匙
做法：
1。將小蕃茄、苜蓿芽、西生菜洗凈裝盤，放入加州梅。
2。黑棗精、蕃茄加tabosco調成蘸醬，搭配1食用即可。
功效：
新鮮生菜、水果有平衡體質的效果。
加州梅和黑棗精有促進排泄的效果，經(jīng)常食用可有清除宿便，消除小腹的功效。
窈窕小貼士
窈窕身材，人所共想，特別是追隨時尚潮流的你，大概已經(jīng)到了斤斤計較的地步了吧？下面教你一些防止脂肪過剩、保持苗條的小竅門吧。
★少吃脂肪和油。
★吃大量的谷物制品、蔬菜和水果。
★選擇瘦的或是格外瘦的肉、魚和家禽，要把所有看得見的脂肪都剔掉。
★對于牛肉，要挑那些帶有“腰”或“后腰”字樣的產(chǎn)品，這些字樣表示您選的肉塊是低脂的，如里脊、后腰或是上腰部。
