每位mm都想擁有小蠻腰，一條銷魂的完美曲線?？墒沁@樣的想法讓很多mm撲空，身上的脂肪何時甩掉，總給人一種感覺就是贅肉橫身。減肥雖是現代女性的熱門話題，也許很多mm們沒弄懂減肥的真實含義，減肥是需要一套科學的減肥計劃。減肥，不能以損害健康的代價來換取小蠻腰，更注重排毒減肥。
no.2排毒減肥食譜——黃瓜 黃瓜具有清熱、解渴、利水、消腫之功效。黃瓜肉質脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香?，F代藥理學研究認為，鮮黃瓜內還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質轉化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用，又是一種排毒減肥的佳品。
no.3排毒減肥食譜——檸檬 檸檬啟動身體的自我凈化過程，溶解多余的脂肪，清除身體各種器官(肝、腎、肺、淋巴系統(tǒng)以及皮膚)的廢物和毒素，凈化血液，改善血質，促進新陳代謝，清潔并修復整個消化吸收系統(tǒng)，增強消化能力，調整吸收平衡。檸檬能溶解多余脂肪，抑制不正當飲食，達到排毒減肥的效果。如果每天喝榨汁的檸檬水加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。這套減肥法現在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以達到減肥的效果。
no.4排毒減肥食譜——黑豆 黑豆被譽為“萬豆之王”，含有豐富的食物纖維，有助改善便秘，而且含有維他命b1及e，可恢復體力和改善皮膚狀況，對減肥及美肌皆有功效。注:豆制品中含有大量的蛋白質，會引起消化不良，導致腹脹甚至腹瀉，還會阻礙鐵的吸收。因此，患有急性和慢性淺表性胃炎的病人要忌食豆制品。
no.5排毒減肥食譜——酸奶 酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節(jié)體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，緩解便秘，有利于排毒減肥。此外，酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。若選卡路里比較低的話，最好選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶。
no.6排毒減肥食譜——蜂蜜 可用蜂蜜斷食減肥，蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。在減肥過程中，蜂蜜可以燃燒人體能量的優(yōu)質糖分、維生素以及礦物質等，優(yōu)質糖分進入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解饑餓感，絕對是排毒減肥的天然食品。
no.7排毒減肥食譜——柚子 柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩的醫(yī)療作用。柚子含有豐富果酸，能有效刺激胃腸黏膜，影響營養(yǎng)物質的吸收，從而抑制亢性食欲，也抑制了血糖在肝臟中轉化脂肪。柚子的具體減肥方法:早上－－以高蛋白高營養(yǎng)為主，推薦面點1份，多加1/3個柚子；中午飯前－－飯后食用1/3個柚子；晚上同中午。
no.8排毒減肥食譜——洋蔥 洋蔥含有豐富的可溶性食物纖維，刺激腸胃運動，改善便秘，洋蔥具有降血糖的作用，但不會引起低血糖，也是一款排毒減肥的食物。長期使用洋蔥，可清血排毒，可防止肌膚老化。
no.9排毒減肥食譜——老陳醋 現代科學研究證明，老陳醋中含有豐富的氨基酸和某些酵解酶類，以及各種不飽和脂肪酸。經常食用老陳醋能有效促進腸道蠕動、降低血脂、中和某些毒素、維持腸道內環(huán)境的生態(tài)菌群平衡，排毒減肥美容三不誤。毒素減少，砍斷肥胖的形成的因子。注:醋不宜大量飲用，尤其是患有胃潰瘍，且胃酸分泌過多的病人，更要避免食醋。因為過量食醋，會使胃環(huán)境中的酸性加強，對胃黏膜造成損傷。
no.10排毒減肥食譜——蔬菜水果混搭 蔬菜水果混搭追求的是色味，更加追求的是排毒減肥。目前，一些mm們選擇番茄紅蘿卜汁、獼猴桃黃瓜汁、火龍果紅椒汁、西瓜草莓奶昔等等。
排毒減肥，食譜的設計是一個方面，更重要營養(yǎng)減肥與排毒減肥合二為一。飲食要均衡，還要每天的體育鍛煉。通過每天的體育鍛煉，可以促進體內毒素的排除，加快體內多余脂肪的燃燒?，F在網絡上，說是有位mm三個月減了89斤，從醫(yī)生的角度來看，是不可能的，這樣會造成體質酸化，傷害的是自己的身體。減肥，更要追求健康減肥、排毒減肥和營養(yǎng)減肥。小小的總結，也許對減肥的jm們有幫助吧。
