芙蓉姐姐大變身很開心
芙蓉姐姐一直被數(shù)億網(wǎng)友追捧，她除了給人一種“自信、勇敢、堅強”的芙蓉精神外，還出了自己的唱片，開了演唱會，出演了舞臺劇，走上了北大的講堂演講，如今又進軍影視界。芙蓉姐姐首次觸電出演的國內(nèi)首部精神病題材懸疑喜劇影片《a面b面》將于4月29日在全國各大院線隆重上映。她成功減肥30斤，來了個360度大變身。
裝可愛也難不倒姐姐
傳在專業(yè)人士的指導下，芙蓉姐姐實現(xiàn)了自己的減肥夢想。她對這次的瘦身效果很滿意，她說：“運動療法很管用，不管大家體型如何，提倡健康減肥才是第一位的”。
芙蓉姐姐說自己是用“運動療法”瘦身的，可是具體方法網(wǎng)上并沒有公布，“運動療法”減肥確實有一定的瘦身功效，這樣的方法很健康，不傷害身體，對于體質(zhì)較弱的mm最為適合。瘦身的方法很多，也因人而異，現(xiàn)在小編就為大家介紹簡單4式借助呼吸的"運動療法"，趕緊試試吧，也許不需要多長時間，你也能跟芙蓉姐姐一樣來個360度大轉(zhuǎn)變哦。
姐姐瘦身“胸器”不變
第一式
1、兩腳呈倒八字型站立，與肩同寬，手背朝地，自身前抬起至胸前，同時做深呼吸動作。
2、兩手背相
應留意選擇在環(huán)境安靜、光線充足、空氣流通的處所做;做操者應食不過飽，腹不過肌;衣著寬松，多少合適;拋開雜念，心情溫和，不受外界事物干擾。
姐姐也是會害羞的
第二式
1、兩腳呈倒八字型站立，與肩同寬，手背朝地，自身前抬起至胸前，同時做深呼吸動作。
2、兩手背相對，極力俯身下插，同時低聲咳嗽，把廢氣盡量呼出。
3、兩手握拳，屈肘平提至胸前，掌心向上，同時做深吸氣動作。
4、兩臂左右側(cè)平舉，手握空拳，同時盡力呼氣。
5、擰轉(zhuǎn)雙臂，使拳眼(拳之虎口側(cè))向下，拳背向前，同時做深吸氣動作。
6、擰轉(zhuǎn)雙臂，使拳眼向后，拳心向上，同時做深呼氣動作。
7、兩臂回收至上腹兩側(cè)，同時深吸氣，兩拳用力壓腹，以助深長呼氣。
8、兩拳松開，兩臂自然下垂，自然呼吸3次后重復上述練習，如此反復進行10~30次。
瘦身變嬌羞美人
第三式
1、兩腳成左弓右蹬步，但后蹬腳稍前彎，以保持其靈活性，兩腳前后距離隨個體差異而定，以能站穩(wěn)為原則。
2、身體向右轉(zhuǎn)，兩眼平視右前方，兩臂左胸前屈肘，兩手背相對，指尖向上。
3、兩臂自然向前后伸展(左手在前，右手在后)與左右腳方向一致。
4、身稍向后轉(zhuǎn)，兩眼平視左前方，兩臂在胸前屈肘，手背相對，指尖向上。
5、兩臂自然向前后伸展(右手在前，左手在后)與左右腳方向一致。如此交替練習50次，可漸漸增至200~300次。
芙蓉姐姐大變身
第四式
1、患者兩腳自然分開站立，用鼻子深深吸氣。
2、漸漸下蹲抱膝，并緩緩地深呼氣。如此反復20~50次。
這種運動療法的減肥瘦身機理主要是肌肉放松，重心下沉腹部，全身暗暗用力，并借助呼吸運動，以消耗體內(nèi)脂肪，強健肌肉，從而達到減肥瘦身的目的。
采用運動療法，無論是借助器械的運動療法，還是上面說到的借助呼吸運動療法，都要注意飯后一段時間不適宜運動。
姐姐時尚不輸人
原因：
減肥運動不宜在這個時間段進行減肥，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀，會給腸胃帶來機械性刺激。此時機體若要鍛煉，運動效果會打折扣。于是就會奪取消化器官的血液量，這種紊亂既影響運動效果又危害機體，導致消化吸收功能紊亂，當全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與。
血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收
影響減肥運動效果：人體進食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制
刺激腸胃：吃飽飯后進行運動，由于脂肪分解少，容易刺激腸胃
輕度運動則在飯后一小時進行最合理；中度運動應該安排在飯后兩小時進行；高強度運動可在正餐后三小時進行減肥。
減肥要像姐姐一樣有定力
抗擊反彈做好3點
堅持小運動
并不是所有的運動都需要大汗淋淋，適當?shù)淖鲆恍┖唵蔚倪\動就可以將完美身材保持下來哦。如果有時間可以看一些中醫(yī)減肥的書籍，里面的方法也值得借鑒哦。
早餐要吃好
如果想要保持瘦下去的身材，最好是晚餐的時候不吃米飯，而早餐則要吃得飽一些。對于辦公室的ol來說，午餐也很關鍵，最好選擇蔬菜和魚類等易消化的食物，而每天下午為自己加一個水果也是必不可少的。建議這樣的mm還要盡量攝取一些其他食物，像魚類、菌類、青菜都是保持身材的好食物，記得只要不過多攝取油脂，瘦的方法并不只有黃瓜和番茄哦。
美麗重要健康更重要
更替食用油
如果真的那么介意油脂，又希望瘦身有成效，那么盡量不選擇動物性的油脂，可以選擇一些不飽和脂肪酸的橄欖油。而食材呢，例如雞的外皮不要吃，五花肉改成瘦身等，這樣一來，才能由內(nèi)而外瘦得漂亮，瘦得健康，才能更好的保持體形。
