一、喝檸檬水可以避免身體浮腫
檸檬水是天然的利尿劑，它不僅富含維他命C，還因為具有解毒和殺菌的功能而廣為人知。檸檬除了能幫助身體排出多余的水分外，還能抑制饑餓。據(jù)專家說，檸檬汁就像柔和的清潔劑一樣可以清洗我們的消化道及肝臟，從而降低我們的對食物的需求。
如果不喜歡喝檸檬水那怎么辦呢？那么就試著加點檸檬汁到你的減肥綠茶里，就能加倍發(fā)揮健康減肥的功效。
·今天就試試：榨半個檸檬汁，把果汁倒進16盎司的水瓶里，每天至少喝2瓶。
二、吃飯時少吃五口可減肥
其實你完全不需要為了減肥強迫自己嚴格節(jié)食。只要你在吃午餐和晚餐的時候少吃至少5口，每天就能少攝入500卡路里熱量，一個月下來就能瘦1磅?！ 目茖W的角度講，如果你攝入的熱量小于你消耗的熱量，你的體重就會減輕。但減肥根本不需要瘋狂的去盲從所謂的流行減肥食譜，更不需要不吃飯?！吧俪晕蹇凇边@個方法對打算把減肥當做一個長遠計劃的人來說更合理，也更容易堅持下去。
·今天就試試：如果你想減肥卻又不想浪費食物，那么不妨在吃飯時用比平常小一號的碗和盤子。
三、每天吃個雞蛋煎餅
一份關于肥胖的研究表明，參與實驗的人中，早餐吃雞蛋的人比吃同等熱量硬面包圈的人多減掉65%的體重。每天早上簡單做一個富含蛋白質(zhì)的雞蛋煎餅，身體就能補充足夠的能量，也不需要節(jié)食甚至是斷食。再吃一點點低脂芝士（奶制品可以加速減肥）和蔬菜，比如菠菜和西紅柿（它們的粗纖維可以減低饑餓感），身體的脂肪就能更快地燃燒。
·今天就試試：沒有時間做雞蛋煎餅？可以試一下用這個方法做雞蛋煎餅，三分鐘就搞定：把雞蛋打碎攪拌好，加入自己喜歡的配料，放在微波爐專用碟子里，開動微波爐加熱。一分鐘后打開微波爐攪拌或翻一下餅，繼續(xù)加熱兩分鐘即可。（微波爐不同，加熱時間會有一點差異）
四、每天堅持散步
人類天生就適合到處行走，只不過科技的發(fā)展讓越來越多的交通工具代替了我們的雙腳，看電視和玩電腦也讓越來越多的人長期足不出戶。缺乏鍛煉讓我們一天天離減肥越來越遠，體重有增無減。
專家建議，人們應該每周做150分鐘中等強度的有氧運動，例如快速行走。我們每天僅僅需要花上21分鐘去走動一下，就可以達到減肥的目的，還能降低得心臟病及糖尿病的風險。如果時間有限，我們還可以把行走運動分段進行，每天3次，每次走10分鐘，這個效果和一天走21分鐘是一樣的。
·今天就試試：每天親自走出辦公室與同事溝通，去到超市先繞上幾圈再購物，每天飯后到鄰居家串串門。
五、像孩子一樣玩
運動不是瘦身的唯一方式，建沙灘城堡、玩飛碟、騎自行車或加入一個排球游戲都可以達到瘦身的效果。孩子們是一個個小小的能量發(fā)動機，因為他們在不停地運動，所以也在不停地消耗熱量。
跟隨著孩子的腳步，盡情地玩耍吧！盡你所能發(fā)揮的創(chuàng)造力，和孩子一起或獨自玩遍所有夏天能玩的有趣的游戲，快樂輕松地達到瘦身效果。
·今天就試試：擺脫固有的夏日訓練計劃，加入一個球類隊伍或者體操班。要保證你加入的班或者是隊伍在當?shù)厥呛戏I業(yè)的。
六、挺直你的身體
你想立刻變得苗條嗎？試試這個讓肚子變扁平的技巧：先站直或坐直，用手按住肚子往下壓，腰部挺直（就像有人在你的腸子鉆孔一樣）。保持30秒，然后放松。這不但會加強你的腹部肌肉，還能讓你姿態(tài)變得更優(yōu)美。
正確的姿勢和挺直身體還可以鍛煉你的腹部肌肉讓它更加緊致和平滑。專家說，當我們無精打采弓著腰時，肚子也會突出來，這可對腹部減肥沒有任何好處。相反，如果我們保持良好的姿勢，讓耳朵和肩膀直立保持平衡，再讓肩膀和臀部收縮停止保持平衡，那么腹肌就會自然收縮，慢慢地肚子就會“被訓練”成保持收腹的狀態(tài)，腹部就會變得平滑緊致。
·今天就試試：不管在辦公室、海灘還是車里，又或者你正在做腹部肌肉鍛煉，你都可以擠出時間做做上面這個練習，兩次以上就有效。
