導(dǎo)讀:男人補(bǔ)腎除了飲食方面，我們還可以通過鍛煉身體保健的方式來補(bǔ)腎。下面小編給大家介紹幾種有助于補(bǔ)腎糾虛又簡單易學(xué)的運(yùn)動方法.
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1.兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側(cè)舉,手指伸向上,與兩耳平.然后,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動為度,隨后復(fù)原.可連續(xù)做3至5次為一遍,每日可酌情做3至5遍.做動作前,全身宜放松.雙手上舉時吸氣,復(fù)原時呼氣,且力不宜過大,過猛.這種動作可活動筋骨,暢達(dá)經(jīng)脈,同時使氣歸于丹田,對年老,體弱,氣短者有緩解作用.
2.左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3至5遍.做拋物動作時,手向上空拋,動作可略快,手上拋時吸氣,復(fù)原時呼氣.此動作的作用與第一動作相同.
3.兩腿自然下垂,先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3至5次.然后,兩腳向前擺動10余次,可根據(jù)個人體力,酌情增減.做動作時全身放松,動作要自然,緩和,轉(zhuǎn)動身體時,軀干要保持正直,不宜俯仰.此動作可活動腰膝,益腎強(qiáng)腰,常練此動作,腰,膝得以鍛煉,對腎有益.#p#副標(biāo)題#e#
分享一套簡單易學(xué)男性補(bǔ)腎健身操
4.松開腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置于腰間,上下搓磨,直至腰部感覺發(fā)熱為止.此法可溫腎健腰,腰部有督脈之命門穴,以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞,氣海俞,大腸俞等穴,搓后感覺全身發(fā)熱,具有溫腎強(qiáng)腰,舒筋活血等作用.
5.雙腳并攏,兩手交叉上舉過頭,然后,彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,默念“吹”但不發(fā)出聲音.如此,可連續(xù)做10余遍.
常練上述功法,有補(bǔ)腎,固精,壯腰膝,通經(jīng)絡(luò)的作用.
